パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

少し無理して行動する勇気[パニック障害]

なんとなく苦しいなぁ。 体調が良くないなぁ… そんな時ありますよね。 私もあります…^^; 前は苦しいと、呼吸が 気になって、奥まで吸い 込めるか吸ってみたり、 吸い込めないから 気になって、また、吸って みたり… さっきまで奥まで 吸えてたのに、何で 浅…

思考(心のくせ)を直す方法[パニック障害改善、完治]

パニック障害は必ず治る! そう言う、先生やカウンセラー は多いですよね。 パニック障害になった事も ないくせに、良く簡単に そんな事を言えるよなぁ〜 と思ってしまう私ですが…!笑 でも、確かにパニック障害の芸能人 の方々を見てると、完治してる 方が…

痛みで気をそらす方法[パニック障害克服中]

パニック障害は、見た目 には分かりません。 でも、100人に4人、25人に1人は パニック障害なんですよね。 クラスに1人はいる事になる。 軽い人から重症な人まで いるから、自分がパニック障害 だと気付いてない人も いるんだろうなぁ。 なんで、体は健康なの…

自律神経が整うツボ[耳ツボ]神門

自律神経のバランスが 崩れると色々な病気に なります。 パニック障害もその1つ。 耳には自律神経のツボが 密集してます。 普段から耳を引っ張ったり 押したりしてると 体の不調も治る事が あるそうです。 まず、耳たぶ。 耳たぶを人差し指と 親指で挟んで …

少し愚痴[パニック障害克服中]

今日は、久々にゆっくり寝ました。 このところ、寝不足だったり 皮膚科に行ったり… 買い物に行ったり なにかと疲れが溜まって たのかなと思います。 皮膚科も、はじめての所だと 精神的に疲れます。 パニック障害になると ちょっとした事も 気が張って、緊張…

良い天気…[パニック障害]

今日も、良い天気でした。 こんな日はお出掛けや散歩 したいけど、パニック障害に なると、それも億劫になって しまう… 家に居た方が楽なんです よね(^_^;) それでも、気分が良い時は 外に出たいなぁ〜とも 最近は思いますけどね!笑 今日は、先日ホームセン…

パニック障害でやってはいけない事

パニック障害がひどくなって からは、パニック障害になって やってはいけない事などあれば やらないようにしてます。 例えば、カフェイン… ひどくなる前は、1日に2杯 くらいコーヒーを飲んでました。 烏龍茶や紅茶も飲んでました。 でも、カフェインがパニッ…

母の日♡(*^^*)

昨日は雨で寒かったのに 今日は暑くて半袖日和。 でも、夜になると寒くて ファンヒーターの前で 温まってます!笑 この温まってる時が 心地よくて… なんか、落ち着くんですよね。 でも、もう、暑くなるから ファンヒーターの季節も 終わりですね。 夏の暑さ…

過呼吸発作の対処法 [パニック発作・パニック障害・過換気症候群]

昨日も書いた過呼吸発作… 動悸がして、突然苦しくなって 過呼吸になる時がありますよね。 あの発作は怖くて 死ぬのではないかと 思うほど、慌てます。 とにかく怖いです。 何度、経験しても 嫌ですよね。 昔はペーパーバック法と言って 紙袋やビニール袋にな…

過呼吸、パニック発作

今日は、天気も良かったので 洗濯を干し、布団も干し、枕も干し 玄関マットも干し、そして 大きなぬいぐるみも干しました! 全部干すと気持ち良いですね(*^^*) 少し片付けもしました。 少しずつやらないと 進まないですもんね。 一気にやると、疲れて しまう…

不眠症?[パニック障害]

今日は、お風呂に温まってても 眠くて眠くて… 上がるのも嫌なほど 眠かったです。 それに、最近は夜も眠いときが 多い… 夜更かしが気晴らしなので 眠いと困るのになぁ!笑 そのせいか、最近、布団に入っても すぐに眠れるようになりました。 前は布団に入っ…

[パニック障害]離婚したいけど…

今夜も旦那は相変わらず うるさい(-。-; 話してる内容もイラつく事 ばかりだけど、夕飯、何品も 沢山作って食べてるのに「お腹すいたー」 「次は何作る?」とボケた老人 のように、同じ言葉を何回も言い続ける… これが、毎日ですからね(-。-; 材料の切り方、味…

挑戦 [パニック障害]

ゴールデンウィークは、いちご狩りから 外食、カフェ、人混みの ショッピングモールまで 色々と挑戦しました。 行けて良かったとホッとする 自分と、でも、この次はちゃんと 行けるかわからないしなぁと思う 不安な自分がいます。 もちろん、何事もなく行け…

買い物が怖いを克服

今日は、買い物の日なので 買い物へ行きました。 苦手だった買い物も、毎週 行くうちに、慣れてきました(*^^*) 何度も同じ事をやると 慣れると言うけど 確かに慣れます。 疲れてたりすると、たまに 不調になりますけどね。 不調になっても、『こんな日もある…

パニック障害完治、改善に近づくために…

パニック障害を含む 精神疾患は、本当に治る まで長い時間がかかりますよね。 そして、周りもなかなか 理解してくれません。 自分1人、孤独な感じが たっぷりです。 パニック障害を治すのに 思考を変えることが 1番なのですが、それが なかなか難しい… 簡単…

パニック障害の子育て

私は、今までSNSなどで パニック障害の方々と色々と お話しましたが、学生から大人まで 色々な方が居ました。 そんな中、主婦の割合がかなり 多いと感じました。 パニック障害でありながら の出産や子育ては、不安が ありますよね。 私も1人目出産の時は パ…

パニック障害…カウンセリングについて

精神疾患のお医者さんって、どこも同じ ですよね。 「どうですか?」 って聞いて、あとは薬を 出すだけ… どうしてアドバイスしないのか 不思議です。 こんな不満の声を よく耳にします。 結局、薬を出すのが 医者の仕事。 薬を出して終わりだと いつまで経っ…

パニック障害呼吸法…深い呼吸を意識する

ゴールデンウィーク7日目… 今日は、天気も良く朝から 洗濯をして、草むしりしたり 木を切ったりと… 大きなゴミ袋、2袋分。 棄てると言う作業は スッキリしますね!(*^^*) 家の中も片付けしなきゃ! 草むしりとかで、夢中になってる 時も、パニックの事を忘れ…

スイーツ大好き!至福の時間。

ゴールデンウィーク6日目! 今日は、息子と2人でお昼を食べました(*´∇`*) クロワッサンサンドが食べ たかったので… 作りました(*^^*) 作ってる時は楽しい… 料理もお菓子作りも 大好きなので(*^^*) いちごのサンドは、私が大好き なので作りました(*^^*) 家…

パニック障害…病気を理解できないのは当たり前

ゴールデンウィーク5日目! 今日は、晴天にはならず… 洗濯物も生乾きで、嫌ですよね。 たくさん、洗濯したから、家の中が 部屋干しで蒸し蒸ししてます。^^; 今夜は“煮込みハンバーグ”と “ふろふき大根”と“ナスと納豆の炒めもの” を作りました。あとはそのほ…

アフタヌーンティーセット〜パニック障害リハビリ〜

ゴールデンウィーク4日目! 今日は、買い物へ行きましたが あとはのんびり過ごしてました。 昨日は頭も痛く、疲れてたのは 、リハビリを頑張り過ぎたから かな?笑 何をしたかというと… 昨日は念願のアフタヌーンティーセット を食べに行きました(*^o^*) 2年…

眠たい…

こんばんは(*^^*) ゴールデンウィーク3日目… そして、四月も終わり… 今日は寝不足で、午前中から 出掛けてたので、眠くて… お腹もいっぱいです!笑 これだけ疲れたのは 久々かも… 詳しくは明日、書きますね。 今日は、天気も良く、洗濯日和 でした。 そして…

マックカフェ〜パニック障害リハビリ〜

ゴールデンウィーク、2日目! 今日は、リハビリで、マックカフェへ。 マックカフェって、マクドナルドの カフェ屋さんです。 ちゃんと、バリスタがいる んですよ! マックカフェは、オシャレな 飲み物も多くてケーキも あるんです(*^^*) スタバみたいな感じ…

いちご狩り〜パニック障害リハビリ〜

ゴールデンウィーク突入ですね!!! 今日は、朝からリハビリでお出かけ! いちご狩りに行きました(*^^*) 旦那と息子と一緒に… 私は家から離れた場所に行くときは 家の近くのコンビニやドラッグストア などで、アイスを買ってから行きます。 冷たいものを食…

パニック障害 悔しさをバネに…

パニック障害になって、当たり前の 事ができなくなり、本当に悔しい と思う事ばかりです。 ただ、普通に過ごしたいだけなのに どうして私ばかりが、こんな辛い 思いをしなければ行けないのか… 最近は、その悔しさをバネに 少しでも改善しなきゃと 言う気持ち…

乗るのが怖い

今日も、私が読んだ本を紹介します。 私が読んだ本の中に 「乗るのが怖い」という 本があります。 これはパニック障害で苦しんだ 長嶋一茂さんがパニック障害 の事を書いた本です。 長嶋一茂さんは、ある日 友達とホテルで食事をしてて トイレに立ったとき …

安心グッズ

今日も、やっと1日が終わりました…。 今朝は雨でした。 この時期は気温差も激しいし 体調を崩しやすい方もいますよね。 私は夏場が苦手です(^_^;) 暑くなると、なんか気温が高い せいか、息苦しくなります。 そこからパニック発作になりそうで… 不調になりそ…

思考回路が停止中…

この頃寝不足で… 頭が怠い^^; 今日は、買い物の日でした。 寝不足だけど旦那と買い物へ… 最近は買い物も慣れてきたけど 旦那と買い物するのは、なんか 疲れます。 かと言って1人だと不安ですしね。 厄介な病気ですよね(^_^;) でも、今日は体調的には良好でし…

お手玉で血流アップ

パニック障害になって、色々な本を 読んで勉強もしました。 これからは私が読んだ本もブログで 少しずつ紹介しますね(*^^*) これは、SNSのパニック仲間に 教えてもらった本です。 大事な所には付箋を貼りました!笑 これを読んだ時、お手玉が良いと 書いてあ…

ゆるスクワットで健康

「ゆるスクワット」って聞いた事 ありますか?話題になってますよね。 まずは朝晩5回から、少しずつ 回数を増やして行くのです。 効果として ★体脂肪が燃える ★肩こりが楽になる ★腰痛をケア ★血流が良くなり病気を遠ざける ★自律神経のバランスが整う ★心身…