パニック障害ランキング

パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

自信を付ける事!病気に負けない!チャレンジする勇気![パニック障害完治・改善]

今日は晴天! お天気も良く 気持ちが良いです! このくらいの気候だと 外に居ても心地よいですね。 今日は、ランチにイタリアンレストラン へ…! 事前に予約してたので 待たずに入れました! 日曜とあって混んでましたよ。 待ってる人もたくさん。 女子会や…

ご家族や周りの方が病気を受け入れてあげる事が改善の第一歩です。接し方に要注意![パニック障害完治・改善]

今日は曇り… でも、晴れ間もあり 少しだけ雨も降ったり でも、夜はお月様も出て 晴れましたよ! 気候的にはちょうど良いかな。 この時間は相変わらず眠い… ずっと夜型生活だったのになぁ。 最近、夜は眠くて、体が動かない(^_^;) パニック障害になって 広場…

慣れるまで何十回でも何百回でも挑戦する[パニック障害完治・改善]

今日も晴れました! 午後から急に睡魔が 襲ってきて、すごく眠くて… ウォーキングするにも 体が動かなくて、やっと 5時になって、ウォーキング 出発しました!笑 2時間は歩くので 7時くらいまで やりました! だんだん日が伸びてきましたね。 さすがにまだ、…

私がはじめに試した改善法…[パニック障害完治・改善]

今日も晴れました! このところ、天気も良く 春らしくなってきました。 もう、真冬のような寒さは なさそうですね。 でも、朝晩は冷えるので 気をつけないと。 この時期は着る洋服に 悩みますよね。 たくさん着ると暑いし… 薄着だと寒いし… パニック障害や精…

病気を認める、思考を変える、開き直る…楽な気持ちで過ごす事で改善します[パニック障害完治・改善]

今日も晴れました! 朝から風が強くて 風の音も、ものすごかった。 今日は、夕方から 携帯ショップやUNIQLO ミスタードーナツなど 色々と行きました! 夕飯は遅くなると思い カレーなど作ってから 行きました! カレーってたまに食べたく なります! 食後に…

鰻にフラペチーノ…そして、間違えて緑茶でカフェイン飲んでしまいました。[パニック障害完治・改善]

今日は晴天… 今朝は6時に起きて 子供達の朝食を作り 洗濯を干し 空気の入れ替えをして 買い物へ行き… お昼はうなぎを食べに 行きました! 人気のうなぎ屋さんの ようで予約で満席! 久々の鰻… 美味しかったなぁ〜! 私、鰻、好きなんですよね。 こうやってう…

今日も晴天…![パニック障害完治・改善]

今日は晴れて暖かく ピクニック日和… ピクニックなんて ずっと行ってないなぁ〜! 久々にお弁当持ってピクニック 行ってみたい!笑 もうすぐ桜の季節… お花見弁当作って ピクニックも良いですよね! 春一番が吹いてから 暖かい日が続いてます。 今年は春にな…

色々な改善法を試してみる…[パニック障害完治・改善]

今日は、夕方から雨でした。 ウォーキングしてたら 途中から雨が… 雨雲があったので 途中から降りそうだなぁと 思いましたが… このまま朝まで雨は 続くみたいですね。 今日のお昼はクロワッサンサンドを。 クロワッサン好きなので、今日は、 クロワッサンサ…

土曜の人混みの中、ショッピングモールへ…[パニック障害完治・改善]

今日は晴天… 花粉が凄そう! 今日は楽しみにしていた買い物へ… 土曜だけど道も空いてて 渋滞せずに、着きました! ショッピングセンターへ行きましたが UNIQLOで、洋服を試着してたら 暑くて暑くて… 喉がカラカラ。 スカートが欲しくて 2枚ほど購入しました…

改善するキッカケはいつ来るか分かりません。[パニック障害完治・改善]

今日は、晴天… 青空で気持ちのいいお天気! でも、日曜の夜から また雨模様。 本当に雨が多い… 今日は、家で片付け 掃除しました! 夕方からウォーキング! いつも通り!笑 最近は行動範囲も広がり 色々と楽しいです! 行動範囲が広くなると やはり、自信に…

改善のスピードは途中から早くなる…[パニック障害完治・改善]

今日は、雨… 午後は雷も鳴りました。 久々の雷… お陰でウォーキングできません でした^^; 家でのんびりしながら 少し片付けをしました。 ドラマも観ました!笑 洋服も着ないものは まとめたりしたかったけど 時間がなくて出来ませんでした。 昔から持ってい…

“待つ” “レジに並ぶ” “渋滞”は苦手になりますよね…[パニック障害完治・改善]

今日は、曇り… でも夜から雨の予報… 明日はお天気悪そう(^_^;) 明日は家の掃除や片付けでも するかなぁ。 今日は曇りで、ウォーキングは 出来たけど、歩くと蒸し暑くて… やはり、寒い方が良いかも。 と思ってしまいました! でも、まだ、これからも寒い日 も…

何もしないと何もできないまま。少しでも前進しよう![パニック障害完治・改善]

今日は、久々の晴天! 布団をを干したいけど 花粉が気になって 干せません… 花粉も今月が ピークですからね(^_^;) 今日は、朝から活動してい るからか、怠い…(^_^;) この時間になると 眠くなる… 最近、夜は眠くて… 前は大丈夫だったのに… 夜は、のんびり1人…

試しに断捨離したら、心もスッキリ!精神面にも良く病気も改善![パニック障害完治・改善]

今日は、雨… 雨が多い… 洗濯物は部屋干しに しました。 平成もあと2ヶ月。 新しい年号は何だろう? 平成最期のひな祭りも終わり 雛人形など、しまわないと… この作業が、かなり大変(^_^;) でも、年に一回の事なので だしてあげなきゃ、かわいそう だし。 私…

ひな祭り…[パニック障害完治・改善]

今日は雨… 少し肌寒い日でした。 そして、今日はひな祭り(^ ^) 姉妹で仲良くケーキやちらし寿司作り をしました! 手作りは、手間がかかる分 食べるのも楽しみですよね。 私が思うに、手作りは美味しいし コストも安いです。 そして体にも良いです。 メレン…

人生終わりだと思ってた私が諦めずにいたら人生も少しずつ楽しくなりました。[パニック障害完治・改善]

今日は晴天… だけど、また明日は雨模様… ずっと雨が降らなかったのに 最近は雨が多いです。 3月も2日目! 明日はひな祭り! 今日は、午後から母の家の 冷凍庫などを片付けしてた ので、ウォーキングは お休みしました! 要らないものを捨て かなりスッキリ! …

諦めない気持ちが行動する勇気になる[パニック障害完治・改善]

今日は、曇り… 少し雨も降りましたが… ウォーキングはできました!笑 最近、ウォーキングしてると 飛行機雲をよく見かけます。 そして、いつもと変わらず 今日も眠い… 寝落ちする前に ブログ更新!w 今日も2時間ほど歩き 足がパンパンになるので お風呂でマ…

認知行動療法〜挑戦する勇気〜[パニック障害完治・改善]

今日は雨でした。 ウォーキングは お休みです! 今日で2月も終わりですね。 早いなぁ。 パニック障害を完治する上で 大切なのは… やはり、認知行動療法 だと思います。 認知行動療法とは… 従来の行動に焦点をあてた 行動療法から、アルバート・エリスの 論理…

スタイルやお肌に自信を付けると精神的にも向上します![パニック障害完治・改善]

今日は曇り… 夕方、ウォーキングしてたら 少し雨がポツポツと降って きました! まぁ、大したことないので 歩きましたけどね。 梅の季節とあって 梅が咲いてました。 あまり、上手に 撮れませんでしたが…(^_^;) ウォーキングしてると 色々な発見がありますね…

完治を諦めない気持ちが大切[パニック障害完治・改善]

今日は、あまり晴れなかった ので、布団は干しませんでした。 明日も明後日も天気は 悪そう… ウォーキング出来るかな? 雨だと困るのは お洗濯ですよね^^; 今夜も眠い… 最近は、寝ても すぐ目が覚めてしまい 睡眠があまり取れないからか この所、眠くて…。 …

あ、雛人形、出さなきゃ![パニック障害完治・改善]

今日は朝から雨 でも、すくまにやみ 晴れ間がでてきました! 今日も暖かく ウォーキングしても 暑くて… 今日も、たくさん 歩きました! 階段30階って…笑 何度も上ってますからね。 7.3キロも歩いたのか…笑 でも、これだけ歩いても 全然、疲れないんですよね…

今の症状を受け止める(認める)『パニック障害完治・改善]

今日も晴天… 暖かな1日でした! 今日も 白湯を飲み スクワットして バナナと豆乳 食べましたw 午後はウォーキング! 暖かいので、気持ち良い です! この時期はウォーキングに 最適です。 問題は真夏のウオーキング(^_^;) もちろん昼間は無理ですが 夕方から…

歯医者に行くには…[パニック障害完治・改善]

今日も晴天… 良い天気だぁ。 ウォーキングは新しい ウォーキングシューズを 履いて出発! ニューバランスのランニング&ウォーキングシューズ! 少しお高いけど 歩き心地は最高です! 軽くて、歩きやすく 足も痛くありません。 やはり、ウォーキングシューズ …

外食のリハリビ方法![パニック障害完治・改善]

今日は晴れ! 曇りと聞いていたけど 天気も良く暖かい日 でした! そろそろ花粉も飛んでる ようですね。 お昼はファミレスでランチを。 普段、ファミレスに行かない ので、何年振りかのファミレス。 久々でした。 ファミレスのメニューも昔に比べて かなり変…

白湯で血流を良くするのも改善策です![パニック障害完治・改善]

今日は曇り… 晴れたら布団 干したかったのになぁ。 明日も曇っぽい。 土曜は晴れるのかな。 この頃睡眠不足だから 夜になると怠くて… 睡眠不足というか… 寝ても4時間くらいで 目が覚めてしまうんですよね。 グッスリ8時間くらい 寝てみたいものです… 今日は…

ハッピーな感情を最大限に利用する[パニック障害完治・改善]

今日は晴天で かなり暖かい日でした! 春を感じポカポカ陽気。 布団も干したかった なぁ。 今日は、体調も 良く、体が快適 でした。 ウォーキングの成果 かな。 精神疾患になると どうしても体を動かす のも、億劫になって しまうので、やはり 運動や歩く事…

階段のリハビリ(練習)[パニック障害完治・改善]

今日は、曇りのち雨! ウォーキング出来るか なぁと思ったけど 雨もやんで なんとか、2時間以上 歩きました! 今日は、階段の上り下りを かなりやりました。 前は階段が苦手で 見るだけで、不安、動悸 息苦しさがありました。 どうしてもパニック障害の人は …

小さな成功を積み重ねて思考を変えていく[パニック障害完治・改善]

今日は、晴天! 気持ち良いですね。 ウォーキングしてても 暖かくてポカポカして ました。 ウォーキングし始めは こんな晴天で暖かいけど 2時間以上歩くので、終わる頃には 真っ暗…でした。笑 でも、寒さは感じない ので、今日は暖かかった のかな。 この頃…

毎日少しずつ焦らずコツコツと…[パニック障害完治・改善]

今日は、晴天… 午後から姉と母と 家カフェタイム… ここのケーキ、美味しい んですよね〜! 少しお高いですけど…w 美味しいスイーツ食べてる時は 本当に幸せです!(^ ^) ウォーキングをはじめてから 体が軽くなった気がします。 軽いって、体重が減ったとか …

今日は、1日満喫しました!フランス料理に映画に満足…[パニック障害完治・改善]

今日は、曇りのち晴れ! 今日は、ハードでした! 午前中、朝イチに 眼科へ… 少し目が変だったので 検査を… 眼圧から視力、眼底検査まで やりましたが、異常なし! まぁ、良かったです! 眼底検査をする時 薬で瞳孔を開くので 今日は、眩しくて 見にくくてし…