パニック障害ランキング

パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

腸内環境を整えてセロトニンを増やそう[パニック障害完治・改善]

今日は晴天… 昨日は晴天だったけど 外に居られないほど すごく寒かった 今日は暖かいです 今日は車検の見積もりへ… 1時間ほどかかるので 近くのファミレスで ティータイム! 美味しかったです! 車検の方は思ったよりも 見積もりが高くて 明日からのモチベー…

苦手な事は何回も何百回でもやれば必ずできるようになります[パニック障害完治・改善]

今日は晴れてたけど 風が冷たくて寒かった です 三寒四温なのか 寒くなったり暑くなったり です この時期は服装の調整が 難しいですね まだ2月なのに暖かい日は 半袖の人も居ますからね まだ早い気がしますが… その2月も明日で終わり 今月は短いから 早い気…

頑張ってる自分を褒める事で自信に繋がります[パニック障害完治・改善]

今日は曇り… 洗濯はしないで 明日、晴れるので 洗濯は明日にします 昨日は美味しいフレンチ を食べたので 今日は家でおとなしく してました!笑 昨日の帰りに買った このケーキ! 通るたびに、買いたくて やっと買えました 私が欲しかったのは TAKANOフルー…

今日はコース料理を食べに…前は苦手で無理だったけど[パニック障害完治・改善]

今日も晴天でした 青空が気持ちよく 風は冷たいけど 暖かい1日でした 今日、お出かけ… イチゴの季節なので まずはマックカフェで 期間限定の ホワイトチョコストロベリー フラッペを…w 美味しかったです 今日は私のプレ誕生日で 姉とホテルでランチ… 可愛い…

私にやる気を出させてくれたカウンセリングの先生[パニック障害完治・改善]

今日も晴天でした 朝1番に歯医者へ 運動に歩いて行きました 定期的に歯のクリーニング に行ってるけど、今回は 小さな虫歯があったようで 治療しました 小さいのでその場で 終わりましたけどね まぁ、私の場合 スイーツが好きだから 虫歯も仕方ないw 先生は…

パニック障害になると無理な事が増えますよね(パニック障害完治・改善]

今日は晴天! このところ、なんだかんだで バタバタしてます 今夜は焼肉屋さんで 食べ放題しました 予約して行ったけど 車もたくさん停まっていて 満席近い 写真じゃ分かりにくいですけどね 夕焼けが綺麗でした 今日は車のリハビリも兼ねて 焼肉屋さんに訪問…

今は外出が出来るようになっただけでも幸せです[パニック障害完治・改善]

今日は晴天で暖かい と言うか、季節外れの 陽気でした 20度超えはすごい! でも、また寒くなる みたいだし、来月は曇りや 雨の予報が多いです 姉と姪っ子が作ったケーキ 美味しかったなぁ ごちそうさま〜 ここ最近、何故か家で ゆっくり出来る日がない(^^;; …

私がパニック障害になってここまで改善した理由とは…その3[パニック障害完治・改善]

今日は晴天で 20度超えの暑さ… 明日はもっと暑いみたい です でも、また明後日から 気温が下がるので 嫌ですよね(^^;; 先日、インスタのCMから 購入した、アイブローが なんと不良品で、騙された感が… 描いても色が出ない… 3本も買ってしまった(-。-; まぁ、…

私がパニック障害になって、ここまで改善したやり方とは?その2[パニック障害完治・改善]

今日も晴天 最近、吹いてる日が 続いてたす そして、風が冷たい! 朝から出かけて リハビリがてら 普段、行かない方面に行き カフェでモーニングコーヒー 私は久々に ウィンナーコーヒー 朝のカフェって 好きですw 普段、行かない方面に 行くと、珍しいお店…

私がパニック障害になってここまで改善したやり方とは?その1[パニック障害完治・改善]

今日も晴天でした 明日からまた、暖かく なるみたいです 日曜、月曜は20度くらい になるみたいだから ゴールデンウィークくらいの 陽気になりそう… やっぱり、今年は桜の開花が 早そうですね 明日も早起きです 5時台に起きるって 早いですよね(^^;; 今日も寝…

たくさん寝てストレス解消しよう[パニック障害完治・改善]

今日は晴天でした 朝早くから洗濯機 回してたら眠くて ウトウトしてましたw 今朝は久々に寒い! でも、週末は、また 気温も上がり暖かくなる予報 暑いかもしれないなぁ 今年の冬は暖冬で夜でも コートを着ない日が 多かったな 今日は午後から買い物へ… ショ…

いざと言う時は外に出れば良い、大丈夫って思うこと[パニック障害完治・改善」

今日は晴天でした でも、昨日から風が強くて 昼過ぎまで、すごい強風 でした 洗濯物干してなくて 良かった 飛ばされちゃいますからね ゴミ箱は倒れてました おやつは、まるごと苺 美味しい〜 今日はオプチャで パニック障害の予期不安から どんなことでも早…

喜怒哀楽は素直に表現してみる[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました ゴミ出しして 洗濯干して 8時半に家を出て お出かけしました 朝コメしましたよ! コメダは飲み物を頼むと パンが付いてきますから コスパ良いですよね 期間限定の それもエリア限定の 山形の白桃ジャムに してみましたw 車の中は暖かいけど…

睡眠をとって自律神経を整える[パニック障害完治・改善]

今日は朝から雨… こんなに雨が降ったのは 久しぶりです 午後になってもやまず 夕方くらいまで 降ってたのかな? でも、今日も寒くは なかったです またまた作った ロータスブラウニー!笑 1日置いた方が 美味しくなるけど 焼きたてを食べて みたくて食べて …

この病気は波があります[パニック障害完治・改善]

今日も晴天で 昨日より暖かい 1日でした 午後から買い物へ… 今日は買い物だけなので 3500歩ほど… 昨日はたくさん食べたので もっと運動したいけど 家でスクワットでも やろうかな 明日の午前中は雨の予報 ずっと晴れマークだったのに 予報が変わりました 今…

やれば出来る、私なら出来る…と思い込む[パニック障害完治・改善]

今日は晴天で 暖かい1日でした 半袖を着ている人も いたり、日光浴をしてる 人もいたりで、春みたいな お天気でした 2月って1番寒い季節 なのに… 釣りをしてる人もたくさん 今日はリハビリ兼ねて 電車にも乗りました だんだん慣れては 来たけど、路線が 変わ…

リハビリを進めるには1人より2人…[パニック障害完治・改善]

今日は曇りのち晴れ 少し肌寒い1日でした 明日は晴れて暖かいみたい です 明日もリハビリがてら たくさん歩いてくるかなぁ 今日もロータスブラウニー 作りましたw 焼く前 焼き上がり 冷めたら バレンタイン用に ラッピングしなきゃ! リハビリって しばらく…

無理だと思ってたマツエクも克服できた[パニック障害完治・改善]

今日も晴れ 洗濯して 布団干して 枕を干して 廊下のマットを干し ました 明日も晴れそうなので また洗濯します マツエクしてると まつ毛に負担がかかるから 抜けやすくなって 少なくなったり 生え変わって 短いのがあったりで マツエクが取れると なんか、物…

ストレスを溜めない工夫は必要です[パニック障害完治・改善]

今日も晴れました 朝早くに起きて また、二度寝w 朝早くの気温は マイナス1度… そこまで寒くも なくて、でも、布団の 中の方が居心地良いので… 昨日は久々に ロータスブラウニー を作りました すごく美味しくて バレンタインにも また作ろうかなぁ 混ぜるだ…

病気になって分かる事、気付ける事[パニック障害完治・改善]

今日も晴れました もちろん、洗濯は しました 今日はお昼を作り 姉と一緒に食べました 姉が大戸屋の黒酢あんが 好きなので、レシピを 検索して作ってみました。 家にある材料で…笑 黒酢あんは 大戸屋の名物ですからね。 ★お味噌汁 ★かぼちゃのサラダ ★鶏肉の…

オシャレをしてみよう[パニック障害完治・改善]

今日も晴れました 毎日、天気が良くて 良い事ですね 予報を見ると24日まで 雨マークがない…笑 明日も晴れるので 洗濯、掃除とはかどりそう この前、やっと コメダのクロネージュ 食べれました! 今回はGODIVAとコラボ それにしてもコメダは どこも混んでます…

睡眠を確保しよう[パニック障害完治・改善]

今日も晴れました 毎日、天気が良いと 気持ち良いですね そして、今日は暖かくて 春みたいな気候でした 皆さんは睡眠、ちゃんと とってますか? 7時間寝るのが1番 健康で居られる 睡眠時間なんだ そうです 確かに7時間寝ると 身体が調子良い感じ です やっぱ…

映画館はどうやって克服したのか?[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました そして、コートも要らない 暖かい1日。 2月は1年で1番寒いと 言われてるのに こんなに暖かいなんて… 異常気象?? ただの暖冬? 雲一つないお天気 青空で気持ち良かった 今日は9000歩 歩いたかなぁ お昼は人気のお店で ランチを オープン当…

無理はせず、リハビリはハードルを下げて出来る事から始める[パニック障害完治・改善]

今日は晴天で また暖かい1日でした。 関東は昨日、早くも春一番が 吹いたとか? 統計を開始した 1951年以来最も 早い記録となったそうです。 でも、そんなに強い風 吹いてたかな? 洗濯物も飛んでなかったし 春一番がもう吹いたって事は もう、春? 暖かくな…

病気が改善して楽しい事をしてる自分を想像してみる[パニック障害完治・改善]

今日も晴天… 洗濯物も乾いて 気持ち良いです。 今年はそんなに寒くない ので、やっぱり 暖冬なのかなぁ。 なんだかんだで、もう2月 早く春になって 欲しいけど 年月はゆっくり 流れて欲しいなぁ。 今日は昨日、買ってきた 美味しいパンで ブランチを… このチ…

私が薬を飲まない訳[パニック障害完治・改善]

か今日は晴天! 程よく暖かい1日 でした 冬だから風は冷たいし 家の中は午後は陰るので 寒いですけどね。 外や車の中はポカポカ。 布団、干しました。 今日はお昼にケーキ屋さんへ。 大好きなタルトとパンを買いに。 ここの、パン美味しいので 好きです。 帰…

予期不安から息苦しさを感じたら…[パニック障害完治・改善]

今日は晴れ! 朝から暖かく 過ごしやすい1日でした。 午後から掃除機かけて 階段や廊下、玄関の下まで 水拭きしました。 マット類や絨毯も干して ホコリを払って… 今日は2月2日 節分です。 明治30年が2日に節分 だったので124年ぶりに 2日の節分。 今まで2月…

共感し合えるって、それだけで精神安定剤になります[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました。 温かな1日でした。 今年は暖冬で良かった。 桜も早く開花しそう。 今日のお昼は姉の 家で一緒に作って 食べました。 パケットで ★ブルスケッタ ★クリームチーズとハチミツ ★ツナマヨ ですw 美味しかったですよ! デザートにリコッタパン…

些細な楽しみを見つけて少しでも良いホルモンを出そう[パニック障害完治・改善]

今日も晴天… 毎日、こんなだと気持ち良いなぁ 昨日はイルミネーション 綺麗だったなぁ。 緊急事態宣言は延長する のか? まぁ、延長した方が 良いとは思うけど… 延長するなら、あと最低 1か月は延長してほしい。 中途半端なのは やめてほしいかな 感染者が減…

前から行きたかったけどパニックがひどくて行けなかった場所へやっと行けました[パニック障害完治・改善]

今日は晴天!昼間はポカポカ 陽気でした。 午後からお出かけしました。 リハビリがてら 高速にも乗りました。 だいぶ、慣れてきました。 でも、まだたまに緊張する 事もあるのでリハビリ 必須です。 高速から見る富士山が 綺麗でした。 少しアップにして 撮…