パニック障害ランキング

パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

2018-01-08から1日間の記事一覧

右向きで寝る

胃が痛い時とか、右を下にして寝ると良いって言いますよね。 右向きで寝ると、胃が右下向きになり、消化が促進します。自律神経の負担が軽くなり、疲れも回復しやすい。 安眠にもつながります。 私は普段から自然と右向きで寝てます。 あと、身体を冷やさな…

ワンツー呼吸法

呼吸法も色々あるけど、すごく簡単な呼吸法があるんです。 あまり、呼吸法に力を入れると、余計、不調になる時がありますよね。 苦しくなったとき、呼吸法をすると落ち着くというけど、私は逆なんです(T . T) それで、普段、気付いた時にワンツー呼吸法をし…