パニック障害ランキング

パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

お菓子&料理作り

パニック障害などの精神疾患には鉄分とタンパク質摂取をしてみる[パニック障害完治・改善]

今日は久々に晴れ ました! 洗濯して、布団干して キッチンを磨いたり 靴を外に干したり… お天気が良いと、色々 動きたくなりますねw シーツ洗いたかったら 晴れて良かったです。 今日はまたレモンの蜂蜜漬け を作りました。 作るって言うほど大変な もので…

苦手だった階段や坂の克服まで[パニック障害完治・改善]

今日は朝から雨でした。 昼間やんだり降ったり でした。 夜は蒸し暑くて… エアコンまでは必要ないけど 扇風機で空気を循環してます。 昨日は姉の家で買ってきた コストコのケーキやお寿司や クロワッサンなどを分けて もらいました。 コストコって、1つの量…

夏のマスクは熱中症に注意!こまめな水分補給してください[パニック障害完治・改善]

今日は曇りで少し雨でした。 梅雨だから、天気もはっきり しない日が多いし、天気予報 もハズレるし。 でも、あと、2週間ちょっと で、梅雨明けしますもんね。 今日のお昼は天然酵母の食パンに ポテトサラダ、チーズをのせて トースターで焼いて、野菜と ウ…

どんな事があっても自分を責めたない、諦めない[パニック障害完治・改善]

今日は1日、ずっと雨でした。 大雨警報が出てたけど そこまでひどい雨では なかったかな。 朝から出かけてたから 今夜は眠い…w 明日は晴れるし 洗濯干しても 乾きそう! でも、暑いのかなぁ。 きっと暑いだろうなぁ。 昨日、久々にハロハロ! ミニストップの…

免疫力を高めよう![パニック障害完治・改善]

今日は晴天でした。 洗濯はもちろんの事 布団や枕、マット類を干し 手洗いの洋服も洗い 靴も洗って、草むしりもして 料理もして… 晴れると何かとバタバタ しちゃいますw 雨が降ると、やる気でない ので、適当に…笑 家事の合間のティータイム として、この前…

リハビリの前にイメージトレーニング[パニック障害完治・改善]

今日は、晴れました! でも、明日も天気良さそう なので、明日は洗濯したい と思います! でも、明日は5時半起き! 洗濯して買い物して お出かけします… お出かけ内容もハードなので 早く寝たいけど… まだやる事あり 寝れられない… 明日はリハビリも兼ねての…

挑戦して自信に繋げ、思考を変えよう[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました! 明日は雨の予報… 洗濯したいけどなぁ。 梅雨時期は、こんなに 涼しかったかな? 夜も寒くて… 昨日は寝不足だったから 眠い…です。 寝ても2時間で目が覚めて 眠れないし… おかげで、今、眠いです。 パニック障害や、精神疾患を 治す上で大…

言える事は失敗しても諦めずに何度でも挑戦してほしいです[パニック障害完治・改善]

今日も晴れましたー! 梅雨だけど晴れてる日が 多い。 洗濯を干して、布団、枕を干して シーツや枕カバーも洗って 洗濯のいい香りがして 気持ち良いです! 良い香りって好きなんですよね。 アロマ的なのも好きですし。 母の友達が食パンを焼いて くれて、今…

嫌な事は紙に書いてみる。挑戦したい事も紙に書いて克服できたら消してみる。[パニック障害完治・改善]

今日は、晴れ! 昨日、梅雨入りした ばかりだけど晴れました。 だけど、蒸し蒸しして 湿度が高いから、蒸し暑い。 蒸し暑いのって、体調が 悪くなりそう… 日本の夏は湿度が 高いからダメなんですよね。 同じ気温でも湿度が低いだけで かなり、違いますからね…

どうやったら歯医者に挑戦できたのか[パニック障害完治・改善]

今日も晴れました! 午前中に歯医者さんへ。 コロナでずっと行ってなかった から、久々の歯医者でした。 パニック障害の人って 歯医者は苦手分野だから なるべく行きたくない ですよね。 私も歯医者は本当に 無理で、今、こうやって 行ける事に驚いています…

無理だと思う事も、諦めなければ、必ず挑戦したいと思える日が来ます。[パニック障害完治・改善]

今日も晴天でした。 昨日、洗った毛布を 念のため、また干して しまいました。 ちゃんと乾かないと 嫌なんですよね。 明日は晴れるけど その後は雨が 続きそうです。 梅雨入りだろうなぁ。 昨日の夜中に作った マーラーカオ!笑 炊飯器で作るレシピで 作った…

自分がやりたい事を頭の中で想像してください[パニック障害完治・改善]

今日も晴天! 洗濯、布団、マット類と 干して、気持ちよく スタート! もうすぐ梅雨入りだから あと何日かの晴天を 大事に使わないと… 今日のお昼は冷やし中華! 今年初の冷やし中華です! 具材たっぷりw 錦糸卵は得意ですw 冷やし中華を食べると 夏になった…

パニック障害を改善するためには、思考を変える事[パニック障害完治・改善]

今日も晴天! 午後から風が強く なって、涼しく なりました。 明日は暑くなりそうです。 この時期は中途半端に 暑くて、何を着るか迷い ます。 最近はUVカットの洋服や カーディガンがあります よね。私も何枚か持って いますw 明日は出かけるから UVカット…

これから夏の猛暑は苦手ですよね[パニック障害完治・改善]

今日は晴天! 暑くなってきましたね。 今夜から寝る時は半袖に しました! 長袖だとお布団の中で暑くて… 今はレモンが旬ですよね! 無農薬のレモンが何個か あるので、レモンの蜂蜜漬け を作りました! 3日ほど置くそうです! これからは熱中症とかも あるし…

少しずつ前に進めば、それでよし![パニック障害完治・改善]

今日は晴れました! だんだん暖かくなって きましたね! 昨日の手作りブランチ! クロワッサン好きです(^ ^) 緊急事態宣言も全面解除 されました。 でも、すぐに元に戻るのではなく 油断禁物で、なるべく 自粛しながら気をつけて 生活をしてほしいようです。…

この病気、諦めたら失敗です![パニック障害完治・改善]

今日は晴れました! そして、動くと暑い日 でした。 なんだかんだで、今日は ずっと動いてました。 布団も枕も干したし 寝る時は気持ち良さそう! 最近、自粛ストレスが あるからか、お菓子作り する、率が高い気がします!笑 今日は、これ作りました! イン…

自分の楽しみを見つける[パニック障害完治・改善]

今日は雨と曇り… 洗濯したけど あまり乾かず… 夜は部屋干し にしました! 明日は晴れる見たい ですけどね。 明日で20日… コロナはどうなるのかなぁ。 21日に見直しでしたよね。 最近、コロナ疲れか 寝不足なのか… 気分がスッキリしない というか、夜になると…

夏になると持ち歩くと安心な必須アイテム![パニック障害完治・改善]

今日は、今年1番の暑い 1日となりました。 このところ、毎日夏日! 暑くなり始めが 熱中症になりやすいので 要注意ですね。 水分補給、大切です! 紫外線も気になりますね。 日焼けもしたくないし… 最近、テレビもリモート撮影 が多いですよね。 無観客は当…

自粛中は家の中で出来るだけ体を動かそう![パニック障害完治・改善]

今日は晴天… かなり暑い1日でした。 27度?28度くらいだった のかなぁ。 急に暑くなったから ほんと、嫌ですよね… これから猛暑へ向かうと 思うと…(-。-; 夕方に木を切ったり 草むしりしました。 なんか、無心でやってると あっという間に時間が 過ぎてしまい…

コロナ自粛の間、改善法に力を入れてみませんか?[パニック障害完治・改善]

今日は晴れ! 夕方から少し寒くて 暖房付けてます… 昼間の外は暖かい んですけどね。 明日は草むしりでも するかなぁ。 あ、曇りかな。 セロトニン摂取したいから 晴れたらします! 昨日は久々にミートソース 作りましたw 生のトマトも入れて グツグツ煮込ん…

自粛中は家の中で出来る改善方を…[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました! 本当に暖かくなって きましたよね。 私は寒がりなので まだ半袖は着れませんが 半袖の人もいますからね。 どうしていつも、急に暑く なるんだろう… 洋服の調整が困ります。 これから更に暑く なりますよね(^^;; 昨日のイングリッシュマフ…

改善法やリハビリの効果が出なくても諦めない[パニック障害完治・改善]

今日は雨… 雨だとテンション下がり ますね。 雨なのに洗濯した もんだから、バスタオル 乾かなくて…笑 今日は、何故か22時前から 眠くて眠くて… そんな時に、スマホの地震警報が 鳴り、ビックリして 目が覚めちゃいましたw スマホの警報の音って 大きいです…

発作の時も早目の対策を…[パニック障害完治・改善]

今日は晴れて気持ち良い お天気でした。 気晴らしに海沿いを ドライブしました! 天気が良いので 海も綺麗でした。 ジョギングしてるいる人が 多かったですね! あとは軽い運動している 人とか… コロナで自粛してますから 運動不足の人も… たくさん居ますよ…

何か夢中になれる事(集中出来る事・好きな事・気晴らし)を見つける[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました! だんだん暖かくなりました。 やっと春らしいお天気! このくらいがちょうど良い けど、すぐに暑くなるんだ うなぁ。 今日は、午後はずっと料理 をしてました。 あ、いちご飴も作ったりw 煮込みハンバーグを 作ったけど、このソースを 作…

白湯は万能薬です!精神疾患の人にもおすすめ![パニック障害完治・改善]

今日は晴れました! 洗濯をして買い物へ。 朝一に行って、8箇所 回って帰ってきたら お昼でした! スーパーやお肉屋さん ダイソー、コンビニ ドラックストアなど… 週一の買い物なので 何かと重なってしまう 時がありますね。 それと、無いものは 他のお店で…

スーパーの買い物とレジ並び[パニック障害完治転改善]

今日は晴れました! 暑くもなく寒くもなく ちょうど良い季節… 今朝は買い物へ 開店と同時に行ったので 空いてたけど まだ、品出ししてない物もあり 必要なものがなかったり いちごも昨日の売れ残りで したね。 帰り際に、いちごの品出し してて、あー、あれ…

好きなこと、楽しい事は積極的にやろう![パニック障害完治・改善]

今日は雨と曇り… ちょっと寒かったです。 まだまだ暖房必須ですね。 明日は洗濯したいなぁ。 しばらくは晴れて 暖かいみたいです。 天気が良いと、体調も良好 になりますよね。 天気が悪いと、テンション 下がるし、不調にも なりやすい。 天気の良い日は 庭…

何も縛りが無いのは幸せですね[パニック障害完治・改善]

今日は晴天!青空! 暖かくて、気持ち良い お天気でした! コロナで自粛なのに スーパーやパン屋さんは 混んでますね。 レジも間隔開けるように 買いてあるけど開けてないし。 レジのビニールシートと 店員さんのビニール手袋 は、あまり意味ない気が します…

コロナで自粛な時だからこそ、楽しみをを見つけてみませんか?[パニック障害完治・改善]

今日は晴れ! でも、風が冷たく感じ ら1日でした! 家の中は相変わらず寒い! ファンヒーターの前で 温まってました(^_^;) もう少し暖かくなると 楽なのになぁ。 コロナで自粛、こんな世の中 なので、気晴らしにお菓子作りを… 大好きないちごのタルト 作りま…

難しい事から挑戦してみる[パニック障害完治・改善]

今日は晴れて暖かい 1日でした。 調べ物があって夜、ずっと スマホ見てたら頭が痛く なった(^^;; 頭も使うし、目も使うし… 今日のお昼はスキレットで オムライス作りました! 美味しかったです! パニック障害の人が苦手 な事… まずは電車、バス、飛行機 で…