パニック障害ランキング

パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

お菓子&料理作り

慣れるまで何度も挑戦する[パニック障害完治・改善]

今日は晴れたけど 午後から雨がザーッと 降ってまた晴れたり… 台風の影響で不安定な お天気。 でも、洗濯物はカラッと 乾いたのでわ良かったです。 明日は雨なのかなぁ。 今日はクロワッサンサンド 作りました! 野菜とハムと卵のサンドと あんことホイップ…

改善法やリハビリも焦らず、諦めずに続ける[パニック障害完治・改善]

今日は晴天! でも、途中、少しお天気雨が… 台風の季節はそんな感じ になりますよね… 今年は夏が短い感じが します。 梅雨が長かったせいも ありますよね。 猛暑が長くなるって 言ってたけど、9月に なって、だいぶ涼しくなって きてます。 今日はお昼に ね…

今の辛さから抜け出し改善するために小さな事からはじめてみる[パニック障害完治・改善]

今日曇りと晴れ… そして、夜は雨が。 台風の影響で安定しない お天気です。 今夜はかなり蒸し暑い… この前、石焼きビビンバ 作ったんです。 簡単で美味しいw やはり、ビビンバには 牛肉ですね。 スキレットにごま油 入れて、ご飯は焦がして ますw 石焼き風に…

改善するためには、失敗しても諦めず日頃の積み重ねが大切です[パニック障害完治・改善]

今日は曇りのち晴れの ような、お天気。 洗濯物は乾いたから 良いですけどね。 8月も今日で終わり! 昼間は蒸し暑く、夜は 涼しい… 毎日、こんなに涼しいと 良いのになぁ。 昨日、夕飯に食べたイタリアン のお店が美味しかった。 どれも美味しくて また、行…

新しい事にチャレンジする精神を…[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました。 暑さは暑いけど 今までの暑さより マシになりましたw 夏は洗濯物も乾くけど 生地も傷むし 色があせてしまいそうで 嫌ですね。 冬は乾燥してるから 乾きやすいし、部屋干しだと 乾燥防止にもなるので 好きです。 乾燥するとやっぱり 風邪…

車のリハビリ[パニック障害完治・改善]

今日は曇りでした。 少しだけ雨も降りましたが すぐにやみましたね。 おかげで涼しい1日でした。 今夜も眠いなぁ(^^;; ちなみに今日のお昼は ゴーヤの冷やし中華 にしました。 ゴーヤは母が育てたゴーヤです。 あまり苦くなくて美味しい。 今回は生のまま食…

諦めずに突き進む事。出来なくても何度も挑戦する事。[パニック障害完治・改善]

今日も晴れました。 毎日、本当に暑いです。 でも、明日から少し 気温が下がるようなので あとは、残暑ですね。 今日のお昼は… 久々にお好み焼き! そして、デザートに メロン! お好み焼きって簡単に 出来て、美味しいから 良いですよね。 夕方からウォーキ…

自分自身に立ち向かう勇気[パニック障害完治・改善]

今日も晴れました。 そして、相変わらず暑い。 でも、日曜から少し気温も 下がるようです。 今が暑さのピークですね。 とは言っても30度くらいの 気温は続きそうです。 今日のお昼は夏野菜の アボガドとゴーヤで オープンサンド。 パンは小麦胚芽で。 デザー…

リハビリしていくと思考が変わってきます[パニック障害完治・改善]

今日も晴れて暑い 1日でした。 でも、昨日よりは暑くなく 良かったです。 このまま気温が上がらない で欲しいなぁ。 今日のお昼もワンプレートで!w 塩おにぎりが食べたくて… 猛暑が続く中、新型コロナウイルス の感染対策に用いるマスクで 熱中症のリスクが…

落ち込むと更に落ち込みます。楽しい事を考えてると前向きになれます。[パニック障害完治・改善]

今日も晴れ、暑い1日 でした。 雨もなかなか降らず 本当、暑い… 夏ってこんなに毎日 晴れてたかなぁ。 地球温暖化で年々暑く なって、本当、どうなる んだろうか。 今日のお昼はニトリで買った お皿でワンプレート料理!笑 食後は大好きな梨! 最近、夜、眠…

成功(改善)したいなら小さなハードルから少しずつ越えていく[パニック障害完治・改善]

今日も晴れました! 暑かったです。 でも、昨日よりは まだ良かったです。 浜松で41.1度と 国内史上最高気温 だったらしいですね。 だんだん暑くなって きてますよね。 こんなに暑くなって 大丈夫なのかなぁ。 暑いので今日のお昼は 冷やし中華でした! 野菜…

思考はどうすれば変わるのか…[パニック障害完治・改善]

今日は晴れて暑かったです。 35度はあった気がします。 家の中のものが、溶けてしまいそう。 昼間は外に出ると 暑くて、暑くて… 車の中もサウナ状態! 母がお萩を作り ました。 お萩、たまに食べたくなる。 母のお萩、これ、すごく 美味しいです。 今日はず…

ネガティブよりポジティブに…完治してるって思い込む事。[パニック障害完治・改善]

今日も晴れて暑い1日でした。 お盆中はかなり暑くなるようです。 毎日、35度とかに なりそう。 でも、甲府とかは40度に なる日もあるようです。 40度って…(・・;) みなさんも、熱中症に気をつけて 水分、塩分補給してくださいね。 家の中に居ても気をつけない…

共感し合える場、吐き出せる場は必要です[パニック障害完治・改善]

今日も晴れて暑い1日 でした。 これからもっと気温も 高くなるみたいです。 35度は当たり前の時代 ですからね(^^;; 昔の夏はこんなに 暑くなったのになぁ。 エアコンの無い家も 多かったし。 とある海は海水浴をする人が たくさん来て、かなり密に なってる…

パニック障害になって人生かなり損をしてます。だからこそ少しでも改善して楽しまないと…[パニック障害完治・改善]

今日も晴天でした。 毎日、晴天で暑い… 明日は更に暑く 猛暑になるかも… 今日は広島原爆の日 でしたね。 午前中は買い物へ行って きました。 タピオカ屋さんがあったので タピオカ飲みましたw たまに、飲みたくなる んですよねw 週に1度の買い物をして 家で…

人が来るのが苦手だけど、今日は友達に来てもらいました。そして運転のリハビリも…[パニック障害完治・改善]

今日も晴天でした! 洗濯物がやっと乾く季節 になりましたね。 ずっと雨ばかりで ジメジメ、カビもできて 本当、嫌でしたから… しばらく良いお天気が 続きそうなので嬉しいです。 明日はシーツや枕カバー 洗おうかなぁ。 今日は友達が2人、遊びに 来て沢山お…

家に人が来るのも苦手です[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました! 今日から8月ですね。 そして、例年より11日遅れ で、梅雨明けです! やっと梅雨明けしました。 晴天が続くし、セロトニン 浴びて、元気になりそうw 太陽が出たときは、光を浴びて 幸せホルモンである セロトニン摂取して くださいね。 私…

パニック障害ってはっきり言って厄介な病気ですよね{パニック障害完治・改善]

今日は雨… なんだか、今年の梅雨は 雨ばかり… いつも、8月より 7月の方が熱中症も 多いのに、今年は猛暑が まだないから熱中症も 何もない。 良い事だけど、来月は いきなりの猛暑とコロナで 大変な月になりそうな予感。 昨日、作ったレモンケーキ。 夏らし…

症状が辛い方、まずは好きな事を見つけてください。[パニック障害完治・改善]

今日は雨でした。 午後から曇りの予報なのに なぜか、雨… 天気予報がコロコロ 変わるし… 早く梅雨明けして欲しい です。 今日は肌寒く、洗濯も たくさん室内干ししたけど 乾かないと嫌なので 暖房したら、すぐ乾きましたw 寒かったので、暖房も ちょうどよか…

夏が苦手ですか?冬が苦手ですか?[パニック障害完治・改善]

今日は曇りと雨でした。 まだ、梅雨空ですよね。 洗濯物が乾かなくて 嫌になります。 生乾きな気がして… 家の中もジメジメするし。 カラッと晴れて欲しいです。 今日は午前中は買い物へ。 久々にタピオカを飲みました。 タピオカってたまに 無性に飲みたくな…

パニック障害などの精神疾患には鉄分とタンパク質摂取をしてみる[パニック障害完治・改善]

今日は久々に晴れ ました! 洗濯して、布団干して キッチンを磨いたり 靴を外に干したり… お天気が良いと、色々 動きたくなりますねw シーツ洗いたかったら 晴れて良かったです。 今日はまたレモンの蜂蜜漬け を作りました。 作るって言うほど大変な もので…

苦手だった階段や坂の克服まで[パニック障害完治・改善]

今日は朝から雨でした。 昼間やんだり降ったり でした。 夜は蒸し暑くて… エアコンまでは必要ないけど 扇風機で空気を循環してます。 昨日は姉の家で買ってきた コストコのケーキやお寿司や クロワッサンなどを分けて もらいました。 コストコって、1つの量…

夏のマスクは熱中症に注意!こまめな水分補給してください[パニック障害完治・改善]

今日は曇りで少し雨でした。 梅雨だから、天気もはっきり しない日が多いし、天気予報 もハズレるし。 でも、あと、2週間ちょっと で、梅雨明けしますもんね。 今日のお昼は天然酵母の食パンに ポテトサラダ、チーズをのせて トースターで焼いて、野菜と ウ…

どんな事があっても自分を責めたない、諦めない[パニック障害完治・改善]

今日は1日、ずっと雨でした。 大雨警報が出てたけど そこまでひどい雨では なかったかな。 朝から出かけてたから 今夜は眠い…w 明日は晴れるし 洗濯干しても 乾きそう! でも、暑いのかなぁ。 きっと暑いだろうなぁ。 昨日、久々にハロハロ! ミニストップの…

免疫力を高めよう![パニック障害完治・改善]

今日は晴天でした。 洗濯はもちろんの事 布団や枕、マット類を干し 手洗いの洋服も洗い 靴も洗って、草むしりもして 料理もして… 晴れると何かとバタバタ しちゃいますw 雨が降ると、やる気でない ので、適当に…笑 家事の合間のティータイム として、この前…

リハビリの前にイメージトレーニング[パニック障害完治・改善]

今日は、晴れました! でも、明日も天気良さそう なので、明日は洗濯したい と思います! でも、明日は5時半起き! 洗濯して買い物して お出かけします… お出かけ内容もハードなので 早く寝たいけど… まだやる事あり 寝れられない… 明日はリハビリも兼ねての…

挑戦して自信に繋げ、思考を変えよう[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました! 明日は雨の予報… 洗濯したいけどなぁ。 梅雨時期は、こんなに 涼しかったかな? 夜も寒くて… 昨日は寝不足だったから 眠い…です。 寝ても2時間で目が覚めて 眠れないし… おかげで、今、眠いです。 パニック障害や、精神疾患を 治す上で大…

言える事は失敗しても諦めずに何度でも挑戦してほしいです[パニック障害完治・改善]

今日も晴れましたー! 梅雨だけど晴れてる日が 多い。 洗濯を干して、布団、枕を干して シーツや枕カバーも洗って 洗濯のいい香りがして 気持ち良いです! 良い香りって好きなんですよね。 アロマ的なのも好きですし。 母の友達が食パンを焼いて くれて、今…

嫌な事は紙に書いてみる。挑戦したい事も紙に書いて克服できたら消してみる。[パニック障害完治・改善]

今日は、晴れ! 昨日、梅雨入りした ばかりだけど晴れました。 だけど、蒸し蒸しして 湿度が高いから、蒸し暑い。 蒸し暑いのって、体調が 悪くなりそう… 日本の夏は湿度が 高いからダメなんですよね。 同じ気温でも湿度が低いだけで かなり、違いますからね…

どうやったら歯医者に挑戦できたのか[パニック障害完治・改善]

今日も晴れました! 午前中に歯医者さんへ。 コロナでずっと行ってなかった から、久々の歯医者でした。 パニック障害の人って 歯医者は苦手分野だから なるべく行きたくない ですよね。 私も歯医者は本当に 無理で、今、こうやって 行ける事に驚いています…