パニック障害ランキング

パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

お菓子&料理作り

睡眠をとって自律神経を整える[パニック障害完治・改善]

今日は朝から雨… こんなに雨が降ったのは 久しぶりです 午後になってもやまず 夕方くらいまで 降ってたのかな? でも、今日も寒くは なかったです またまた作った ロータスブラウニー!笑 1日置いた方が 美味しくなるけど 焼きたてを食べて みたくて食べて …

この病気は波があります[パニック障害完治・改善]

今日も晴天で 昨日より暖かい 1日でした 午後から買い物へ… 今日は買い物だけなので 3500歩ほど… 昨日はたくさん食べたので もっと運動したいけど 家でスクワットでも やろうかな 明日の午前中は雨の予報 ずっと晴れマークだったのに 予報が変わりました 今…

リハビリを進めるには1人より2人…[パニック障害完治・改善]

今日は曇りのち晴れ 少し肌寒い1日でした 明日は晴れて暖かいみたい です 明日もリハビリがてら たくさん歩いてくるかなぁ 今日もロータスブラウニー 作りましたw 焼く前 焼き上がり 冷めたら バレンタイン用に ラッピングしなきゃ! リハビリって しばらく…

ストレスを溜めない工夫は必要です[パニック障害完治・改善]

今日も晴れました 朝早くに起きて また、二度寝w 朝早くの気温は マイナス1度… そこまで寒くも なくて、でも、布団の 中の方が居心地良いので… 昨日は久々に ロータスブラウニー を作りました すごく美味しくて バレンタインにも また作ろうかなぁ 混ぜるだ…

病気になって分かる事、気付ける事[パニック障害完治・改善]

今日も晴れました もちろん、洗濯は しました 今日はお昼を作り 姉と一緒に食べました 姉が大戸屋の黒酢あんが 好きなので、レシピを 検索して作ってみました。 家にある材料で…笑 黒酢あんは 大戸屋の名物ですからね。 ★お味噌汁 ★かぼちゃのサラダ ★鶏肉の…

無理はせず、リハビリはハードルを下げて出来る事から始める[パニック障害完治・改善]

今日は晴天で また暖かい1日でした。 関東は昨日、早くも春一番が 吹いたとか? 統計を開始した 1951年以来最も 早い記録となったそうです。 でも、そんなに強い風 吹いてたかな? 洗濯物も飛んでなかったし 春一番がもう吹いたって事は もう、春? 暖かくな…

病気が改善して楽しい事をしてる自分を想像してみる[パニック障害完治・改善]

今日も晴天… 洗濯物も乾いて 気持ち良いです。 今年はそんなに寒くない ので、やっぱり 暖冬なのかなぁ。 なんだかんだで、もう2月 早く春になって 欲しいけど 年月はゆっくり 流れて欲しいなぁ。 今日は昨日、買ってきた 美味しいパンで ブランチを… このチ…

予期不安から息苦しさを感じたら…[パニック障害完治・改善]

今日は晴れ! 朝から暖かく 過ごしやすい1日でした。 午後から掃除機かけて 階段や廊下、玄関の下まで 水拭きしました。 マット類や絨毯も干して ホコリを払って… 今日は2月2日 節分です。 明治30年が2日に節分 だったので124年ぶりに 2日の節分。 今まで2月…

共感し合えるって、それだけで精神安定剤になります[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました。 温かな1日でした。 今年は暖冬で良かった。 桜も早く開花しそう。 今日のお昼は姉の 家で一緒に作って 食べました。 パケットで ★ブルスケッタ ★クリームチーズとハチミツ ★ツナマヨ ですw 美味しかったですよ! デザートにリコッタパン…

リハビリは辛いしなかなか進まない事もあるけど諦めず続けてください[パニック障害完治・改善]

今日も晴天でした。 でも寒い… 明日までは寒いそうです。 金曜から暖かくなるようで 体調くずなさいように 気をつけないとです。 今夜はオムライス! を作りました。 玉ねぎを飴色になるまで 30分くらい炒めて オニオンスープも。 そしてサラダにいちご。 コ…

苦手なレジ並びはどうやって克服したのか?[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました。 だけど寒い… 洗濯しようと思ったけど 明日にしましたw 今日のお昼はビビンバ を作りました。 後ろにあるのは ガーリックフランスw スキレットで石焼き風 ビビンバです! おやつにオムレット 作りましたよ。 卵白でメレンゲ作って ふわふ…

睡眠中、目が覚めての発作は辛いですよね[パニック障害完治・改善]

今日は天気も良く 晴天でした。 昼間はそれほど寒くも なかったけど、暖房は 必須でしたw 今日はコメダ風モーニングを。 ちゃんとコメダのあんこで 作りましたよ。 作ったと言うか、パンを 焼いただけですけどねw 先日もチャットで 夜中に寝ていて 発作が起…

苦手な階段や坂も克服できました[パニック障害完治・改善]

今日は寒い1日でした。 雪マークが付いてたけど 降らずに終わり良かったです。 やっぱり、思った通り 緊急事態宣言は他の 地域も出てきましたね。 大阪、京都、兵庫 そして、愛知、岐阜 福岡、栃木… だから、もっと早く 日本全国に出したら よかったのに… 感…

失敗しても落ち込まず何度も挑戦する事[パニック障害完治・改善]

今日は曇り空… でも、洗濯はしたいので 干しました。 午後から母を連れて車で お茶をしにファミレスへ。 これも、わたしにとって リハビリなんです。 美味しい〜 パフェ、大好きなので。 マロンフェアがまだやっていた ので、マロンパフェを注文! そろそろ…

リハビリも何度もやれば慣れて思考や心持ちも変わります[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました! ただ、風が強くて 強風… 洗濯物も飛ぶ勢い。 強風のおかげで 洗濯干して、2時間で 乾きましたw スマホの容量が満タンで 写真を撮っても保存 出来ないので 削除しては増えて の繰り返し… また削除しなきゃ。 明日から寒くなるみたいで 朝…

ちょっとした事がきっかけで改善してきました[パニック障害完治・改善]

今日は晴れのち曇り… 金曜あたりから 寒くなるみたいです。 冬は寒いけど 外に居ると それほど寒くない 気もします。 しっかり防寒してる からでしょうね。 家に居る方が寒いです(^^;; 私の住んでる地域は 8日〜来月7日まで 緊急事態宣言が出される ようです…

あけましておめでとうございます[パニック障害完治・改善]

あけましておめでとう ございます 今朝は気持ち良い青空 でした。 年末は外出が多く バタバタしていて 疲れてしまって 寝落ちが多く ブログの更新も出来ず いましたが 何とか復活して 3日分、一気に 更新してます。 すみませんm(_ _)m 今日は、家族は初詣に…

メリークリスマス!今夜はクリスマスパーティーしました[パニック障害完治・改善]

メリークリスマス! 今日は晴れのち曇り… 午後から曇ってたものの 洗濯物はすぐ乾いたので かなり乾燥してるのかな。 シーツも洗いたかったけど 曇ってきたので、明日に しましたw そして、パン屋さんで 見つけたツリーのパン! こういうのは欲しくなりますw…

リハビリするには何でも1人でやろうとせず、人に頼る事も大切です[パニック障害完治・改善]

今日も晴天で気持ち良かった です。 お昼は福さ屋の 明太子でめんたいスパゲティ を作りました。 そして、昨日メキシカンの テイクアウトを頂いたので お昼に食べました。 午後から買い物へ。 スタバの抹茶×抹茶ホワイトチョコレート フラペチーノ! 私はパ…

前向きで居る事で変わります[パニック障害完治・改善]

今日は、晴れました! 晴天だと気持ち良いですね。 今日もバタバタして 1日が過ぎました。 午前中は出かけ 午後は急遽、学生時代の 友達が来る事になり 色々バタバタしてました。 人生色々あるものですね。 私も色々あったけど 友達の話を聞いてても みんな…

苦手な事があるけど、必ず出来るようになります[パニック障害完治・改善]

今日は雨が降ってたけど 午後から晴れました。 そして、ウォーキングへ。 運動すると血行が良くなる からか、スッキリします。 それでも、パニック障害が ひどい頃は、ウォーキングや 歩く事が苦手で避けてました。 なるべく歩きたくないので 買い物の時もな…

私をここまで改善させたカウンセリングの先生、紹介します[パニック障害完治・改善]

今日も晴天で暖かい 1日でした。 でも、夜は暖房しました けどねw 洗濯を干して 次に手洗いのスカートを洗い 布製のバッグを手洗いして 干して… 掃除機をかけて… ドラマ観て…w お友達と電話して… 夜はお風呂に入り 夕飯の支度を して、お皿を洗い やる事やっ…

外出も絶対無理だったけど、今は友達とお出かけが出来るようになりました。

今日は、晴れのち曇りな お天気でした。 本当は、雨も降る予報 だったけど降らずに 済んで良かったです。 ミッフィの食パンで作った ミッフィのフレンチトースト! チョコレートシロップで 顔を描いたけど、変に なってしまったので その写真は載せませんw …

今日も1日バタバタ!でも、動ける事に感謝ですね。[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました! 昼間の外は暖かく 車の中はポカポカで 気持ち良かったです。 今日の午前はマツエクへ… ここは、雰囲気も良くて 綺麗… お気に入りですw マツエク、最近は濃いブラウン を付けてます。 黒よりナチュラルに見えるので 上品な仕上がりです。 …

リハビリの積み重ねが大切…[パニック障害完治・改善]

今日は晴天でした。 天気が良いと気持ち 良いなぁ。 明日は曇りみたいだけど 晴れるかなぁ? 洗濯、たくさんしたくて。 これから冬になると 着るものも厚手になるし 着る枚数も増えるから 洗濯物が増えますよね。 夏は半袖で薄着だから 本当、洗濯も楽なのに…

信号、坂道、階段は苦手でした[パニック障害完治・改善]

今日は晴天でした。 洗濯、布団は干しました。 不安を干すと 寝るとき、気持ち良さそう! パニック障害もひどくなると 信号や坂道、階段も 苦手になりますよね。 私もひどい時は苦手でした。 苦手と言うより、無理でした。 見ただけで、具合い悪く なりまし…

断捨離すると改善効果が…[パニック障害完治・改善]

今日は晴れしました。 暖かい陽気で夜は 暑いです… この時期は気温差が 激しいですね。 昨日、夜ベッドに入って 寝ようとしたら 頭がモヤモヤして 眠れなくて なんか、頭を取ってしまい たいくらいイライラ しました(^^;; 今までもなった事は ありますが 本…

何がきっかけで改善するか分かりません、とりあえず行動にうつす[パニック障害完治・改善]

今日は晴天でした。 そして、暑い… 秋の暑さって感じで 気持ち良いです。 毎日、このくらいの 陽気だと良いのに… 今夜はほうじ茶シフォンケーキ を作りました。 前から作りたくて… 生クリームも泡立てました。 ふんわり美味しい シフォンケーキ! ほんのりほ…

パニック障害は必ず改善します[パニック障害完治・改善]

今日も雨でした。 明日は曇りだけど 洗濯はします。 洗濯物はすぐ溜まるので 溜めてしまうと 大変なんですよね。 母が作ったスイートポテト! これが美味しくて… たくさん、食べちゃいましたw 明日はお出かけするので 早めに寝たいけど 結局、同じ時間に な…

不調なときは、“こんな時もあるよね”って気持ちで…あまり気にしない事[パニック障害完治・改善]

今日は晴れ! 明日は雨なので 洗濯を… 台風の影響で 雨が何日か続きそうです。 明日は気温も11月下旬並みに なるようで、急に寒くなる から、体調を崩さないように 気をつけないとですね。 今夜は寒いので モコモコの暖かい 靴下を履いてますw 布団も毛布の…