パニック障害ランキング

パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

クリスマス

好きな事をしてモチベーションを上げる[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました でも、寒かった! 朝七時過ぎに出かけ クリスマスとして 素敵なランチを… スープ オードブル 私はこちらのショートパスタ! そして、魚をチョイス デザートは… 贅沢時間を過ごせました(^ ^) とてもおいしかったですw 今日は何故か2時間睡眠…

失敗しても、それは失敗ではありません[パニック障害完治・改善]

今日も晴天 夜中に少し雨が降った ようです MerryXmas! 洗濯して 今日は朝から大忙し^^; 午前中は健診の結果を 聞きに行きました お昼はクリスマスらしく アフタヌーンティーを… クリスマスらしく ジンジャークッキーが あったw ケーキはレモンが効きすぎて…

高速道路やトンネルの克服の方法とは

今日も晴天です 冬は晴れる日が多くて やっぱり良いな! 昨日の投稿が遅れて 今日、この記事の前に 先程、投稿しました^^; 今日は午後から急遽 お出かけになりました 私の大好きなドライブ! 高速道路が苦手で 無理だったけど 今は大好き! もちろん、助手席…

私は周りに自分がパニック障害だと言いませんでした{パニック障害完治・改善]

今日は晴れました! 夕方から少しだけ スーパーに買い物へ 出かけました 今月は年末だからか 予定が色々と入ってるので ゆっくり出来る日は 家でゆっくりしたくて…^^; 明日から月曜までは 何かしら予定が入っている ので、何かとバタバタです 断捨離もしなく…

苦手な外食も克服できます[パニック障害完治・改善]

今日は雨のち晴れ! 洗濯も干しました 今日はそこまで寒くないけど 明日はまた寒くなる みたいなので 明日は防寒して 出かけなきゃ! ヒートテックにコート マフラー、カイロは 必要かな? そして、ブーツ! 手袋は…スマホが やりにくいから やめておきます…

苦手な人混みの練習は…[パニック障害完治・改善]

今日も晴れました 夜中から雨みたい ですけどね 投稿が1日遅れていたので 今日は2回投稿 してしまいました(^◇^;) この記事の前と今回と 2回…です 今朝は5時起き 朝の6時ってまだ真っ暗 なんですよね そして、今夜は暖かいかも いつも廊下が凍りそうに 寒いけ…

頭の中でやりたい事、楽しい事を想像してみる[パニック障害完治・改善]

今日も晴れた! 出かけるので 晴れて良かったです 青空の下での お出かけは 良いですよね ドライブ日和 昨日も天気がよく 大好きなドライブへ マックでドライブスルー をして… レインボーブリッジ お台場です LOVEが…笑 夕方はこんな 夜はライトアップ 大き…

小さな一歩と諦めない気持ちが大切[パニック障害完治・改善]

今日も晴れ! 洗濯物が乾き 気持ち良いなぁ バタバタしていて 更新が遅れましが すみませんm(_ _)m 表参道で買ったパンが 美味しかったなぁ すごく並んでいたので パンが大好きな私は つい、並びたくなり 並んで買いました 3箇所に分けて 並んでるから すご…

パニック障害がひどい時は家の2階にも上がれませんでした[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました! 快晴で気持ち良いです 今日は急遽朝から お出かけ… 朝6時は6度しかなく 寒かったけど 昼間はポカポカ暖かい 12月ってこんなに暖かい んだなぁと思いました 今日は電車に乗って 家族と出かけましたが 今はドキドキもせず のんびり乗ってら…

今出来なくても数ヶ月後には出来てるかもしれません[パニック障害完治・改善]

今日は昨日の夜から 雨が降ってて どんよりなお天気 午後からは大雨が… たまには、雨も降らないとね 明日は晴れるから 洗濯しよう!笑 今夜は早くから眠くて 眠くて、もう少ししたら やっと寝れる時間… この前、撮った写真が 意外と上手く撮れて ました! ク…

クリスマスの飾りがたくさん「パニック障害完治・改善]

今日も晴天! 早起きしてお出かけへ 歩くの目的で… 23000歩約17キロ 歩きました 足がパンパンです(^^;; ジンジンするから マッサージしなきゃ… 今日はたくさん歩いたので クリスマスの飾りを たくさん見かけました レゴブロックで作った サンタクロース! 至…

薬以外でセロトニンを増やすためには…[パニック障害完治・改善]

今日も晴れました 毎日、洗濯日和… 嬉しいなぁ あまり、気合い入れて ばかりだと疲れてしまう ので、たまにのんびり 過ごすのもいいですよね ハロウィンが終わったと 思えば街はクリスマス… ポインセチアとシクラメン そろそろ買いに行きたいなぁ どこもかし…

メリークリスマス!今夜はクリスマスパーティーしました[パニック障害完治・改善]

メリークリスマス! 今日は晴れのち曇り… 午後から曇ってたものの 洗濯物はすぐ乾いたので かなり乾燥してるのかな。 シーツも洗いたかったけど 曇ってきたので、明日に しましたw そして、パン屋さんで 見つけたツリーのパン! こういうのは欲しくなりますw…

今日はたくさん歩いて血流を良くしたおけで体調も良好でした[パニック障害完治・改善]

今日も晴天で青空 でした。 昼間は暖かく コートも着ないで 外を歩けるくらいでした。 今日は朝一から歯医者へ。 いつも、定期的に クリーニングに行き 虫歯とかがないか 確認してもらってます。 歯は大切ですからね。 今日は、ドライブへ行き 見慣れない街…

映画に人混み、歩く事、苦手な事を少しずつ克服してます[パニック障害完治・改善]

今日は雲ひとつない 青空でした。 風もなく暖かかったです。 朝から出かけて 今日は晴天の中 歩き回りました。 天気が良くて 本当、気持ちよかったです。 ランチは私が好きな アフタヌーンティーセット。 クリスマス限定で 白雪姫をイメージした アフタヌー…

全く外出が出来なかったけど、ここまで出来るようになりました[パニック障害完治・改善]

今日も気持ち良い晴天! 富士山も見えて 綺麗でした。 まだ雪が積もってない富士山 でしたw そして、今日は温泉へ… 温泉は気持ち良いなぁ。 効能の中に美肌と保湿 も書いてあるので 美肌になりましたw お昼は海の近くならでは 海鮮料理専門店へ… 海が見えて…

クリスマスマーケット行ってきました!人混みも全く大丈夫になりました[パニック障害完治・改善]

今日も晴天でした。 でも、かなり冷え込んで いて、日中も気温が 上がらず… 午後からはお出掛け… 初のクリスマスマーケットへ。 1度、行ってみたかったので 楽しめました。 今回はコロナの影響でか 予約して、60分制でした。 でも、実際は何時間でも 大丈夫…

もうすぐ年末…前は掃除するのも大変でした[パニック障害完治・改善]

今日は晴天… 青空でした! 午前中は買い物へ 午後は片付けを。 一生懸命、断捨離、片付け したら、腰が痛くて… モーラステープ貼りましたよw 明日は無理しないように します。 痛い時に動くと 悪化しますからね。 この程度ならなんとか 治りそうですw もう、…

世間はもうクリスマスですね[パニック障害完治・改善]

今日は曇り… 朝から夜まで暖かく 暑いくらいでした。 11月も終わると言うのに 異常気象ですよね。 真冬の沖縄みたいな 天気です。 今日はリハビリに 出かけてきました。 クリスマスとあって ツリーやサンタさん 飾り付けなどが 癒されます。 よーく見るとク…

薬を飲まないでもここまで改善する事ができました[パニック障害完治・改善」

今日も晴天でした! 青空で気持ち良いお天気。 昨日は夜中の3時半に目が覚めて それからずっと眠れず… 朝まで布団の中で起きて ました(^^;; 寝不足です(T . T) 朝から買い物して お昼はファミレスへ。 帰ってから お出かけの準備して 夜はバーベキューへ! …

メリークリスマス!タンパク質を摂取しよう!

メリークリスマス! 今日は、25日クリスマス! 晴れましたね〜! そして、寒いっ! 今日は予約してた ケーキを取りに 行きました(^ ^) クリスマスや誕生日など は、ホールケーキが 食べれるので楽しみです。 そして、クリスマスパーティー しましたよ! ピザ…

不調になったら考え過ぎない事![パニック障害完治・改善]

今日は晴れ! 外は寒くもなく 過ごしやすい日でした。 家の中は相変わらず寒いw 午前中は2ヶ月ぶりにマツエクへ。 クリスマスや年末年始 もあるので混まない うちに早めに行きました。 マツエクもだいぶ 慣れましたね。 やはり、はじめは 目をつぶってジッと…

ストレス発散してきましたー![パニック障害完治・改善]

今日は、昨日に比べて 寒いです。 晴れているので洗濯はしました。 最近、色々とストレスが 溜まってて、なんかお出かけ したくて、美味しいものが 食べたくてずっとイライラ してました。 やっと出掛ける事が 出来て、今日は発散 してきましたw 昨日も書き…

平成最後のMerry Christmas ![パニック障害完治・改善]

Merry Christmas! 今日は、平成最後のクリスマス! もう年末… スーパーのチラシも クリスマスからお正月の おせちに、なってますね! 今日は、ミニクリスマスパーティー をしました! 先日のパーティで リースのサラダと カプレーゼが作れなかった ので…。 …

減らせるストレスは減らす事![パニック障害完治・改善]

Merry Christmas! 平成最後の… クリスマスイブですね〜 そして、昨日は 平成最後の 天皇誕生日! 今日は、曇り… 年末は寒波がきて 寒いみたいです。 暑いのも嫌ですけど 寒いのも嫌ですよね。 今日はクリスマスイブ! 昨日のパーティでケーキを たくさん買…

クリスマスパーティー!!![パニック障害完治・改善]

今日は、雨で寒い! 本当は曇りの予報でしたが 雨で寒いのなんのって… そんな中、買い物をしたり 予約したクリスマスケーキ やケンタッキー を取りに行ったり… 今夜は楽しみにしていた クリスマスパーティーです! 姉家族と従姉妹と母と一緒に。 ケーキ屋さ…