パニック障害ランキング

パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

パニック改善方法リハビリ編

今日はお出かけしましたー!途中、予期不安も出ましたが乗り越えました![パニック障害完治・改善]

今日はお天気も良く 暖かい1日でした! 半袖で、半ズボンでも 大丈夫なくらい暖かくて 快適でした! 急遽、出掛ける事になり お出かけにレッツゴー しました! すごくタピオカが飲みたくて 行くときに買って テンション上げるのに 飲みながら行きました。 こ…

お風呂が苦手でしたが、どのように克服したのか?[パニック障害完治・改善]

今日は、曇り! 夜は雨が降ってます。 夜はすっかり涼しいです。 明日は洗濯したいので 雨がやんでほしいです。 パニック障害や精神疾患の方で お風呂が苦手な方も多いと 思います。SNSの知り合いでも お風呂に入るのが不安だと 言う人が多くて、私もそうで…

免許の更新に行くには…イメージトレーニングが効果あり![パニック障害完治・改善]

今日は晴れました! 夜になると肌寒い です。 そろそろ夜も 長袖着て寝るようかなぁ。 私が以前、パニック障害が ひどくなって、全く外出が できなかった時、免許の更新 に行くのに、行けるか不安 でした。 このままだと、免許の更新も 無理かもしれない… そ…

リハビリ行ってきましたー![パニック障害完治・改善]

今日は、かなり暑い 1日でしたσ(^_^;) なんと、9月でこれだけ 暑いのは27年ぶりなんだ そうです! 今日はリハビリでお出かけ してましたからね。 炎天下、歩きましたよー!笑 日中の気温も35度以上は あったと思います。 体の中は汗が流れてた くらいですか…

今は何も出来なく引きこもってても小さな積み重ねで出来るようになります[パニック障害完治・改善]

今日は朝から雨でした! 午後は晴れたり曇ったり でしたが、そんな暑くもなく 過ごせました。 パニック障害になって 改善させたいなら 小さな事の積み重ね が大切なんです。 今まで外に出れなかったのに 5分でも家の前に出れたら それは、すごい事です。 5分…

前は車にも乗れませんでした。車のリハビリをして乗れるように…[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました! 晴れてると気持ち良いです。 最近、真夏の猛暑のような暑さは ないので、過ごしやすいです。 今年は暑くて眠れない日も なかったので、そんな暑い夏では なかったのかなぁ。 暑いのも寒いのも嫌ですけどねー! 今年の冬は寒くなるのかな…

リハビリを兼ねて映画館へ行ってきました![パニック障害完治・改善]

今日は、久々の1日中、ぼぼ雨…! 曇りだと言うので洗濯したら 雨がやまず、嫌だけど仕方なしに 部屋干しにしました。 バスタオルがなかなか 乾きませんよね(^◇^;) 今日は、リハビリ兼ねて 映画館へ… そして、人混みのショッピングセンター へ… 車も多かった…

はじめは距離を伸ばすのも不安で恐怖感MAXでした[パニック障害完治・改善]

今日も晴れ! 洗濯はしましたよ! 今日は昼頃からお出かけしました! 距離を伸ばすために 車でドライブへ… 結構、出てしまえば 大丈夫で、何事なく 目的地まで行けました。 行く前は不安は あるんですけどね。 行ってしまうと 開き直ってしまうのか 大丈夫な…

「絶対に出来ない」という気持ちは持たない事!「諦めない」気持ちが大切。[パニック障害完治・改善]

今日は昨日よりも気温が 上がり、かなり暑い1日と なりました! 今日は、起きたから洗濯して お昼頃から家族とお出かけ です。 炎天下の中、頑張りました! 駐車場に停めてから 歩いて目的地へ… 暑くて、身体の中から 汗が流れてきました。 そんな暑さでも …

今日もリハビリで、記録更新!記録更新するための極意![パニック障害完治・改善]

今日は晴れ! なんだかんだで暑い! もう、梅雨明け? と思うほど… 今日は朝からリハビリへ。 暑いからか車も多い… 渋滞は避け、なんとか 目的地に着きました。 はじめて行く場所で 今まで通ったことのない道で 距離も伸ばしてたので 不安材料はたくさんあり…

今日もリハビリ![パニック障害完治・改善]

今日は曇りのち晴れ! 蒸し暑い1日でした。 外を歩くと湿度が高く 汗ばみます。 今日はリハビリで 美味しいかき氷を 食べに行ってきました! 暑い日はかき氷に 限りますね!w かき氷食べたら 冷たくて、精神的に スッキリしました! 明日は天気にもより ます…

高速道路に挑戦!改善シリーズ第18弾[パニック障害完治・改善]

今日は午前中は雨でしたが 午後から曇り… 明日は晴れ間も出そうなので 良かったです! 昨日は全部屋、拭き掃除を… 二階の部屋から階段、廊下 玄関、リビング、一階の全部屋まで… そして、トイレ、洗面所も。 今日は、少しだけ片付けを。 片付けは少しずつし…

どんな形であれ、行動する事が大切です。今日は距離を更に伸ばせました![パニック障害完治・改善]

今日は、久々に晴天! 曇りの日が多かったので 気持ち良いですね! 今日は改善シリーズは お休みして 今日の事を書きます。 今日は、距離を伸ばすのに 車でドライブをしました。 出来る事が増えて行くと 自信が付いてくるので かなり、距離を伸ばしても 大丈…

マツエクに挑戦しました!改善シリーズ第17弾[パニック障害完治天改善]

今日は、曇りで少し晴れ間が… 今年の梅雨は雨が少ない 感じがします。 明日は晴れそうだし… 洗濯が外で干せるのは 嬉しい! 今日は、改善シリーズ第17弾です! 少しずつ距離を伸ばし 少しずつ出来る事も増え 次に挑戦したが 「マツエク」です! 私はマツエク…

距離を伸ばす 改善シリーズ第16弾[パニック障害完治・改善]

今日は雨も降らず ちょうど良い お天気でした。 明日も明後日も 雨は降らない予報! 洗濯物が乾く…!笑 梅雨明けまで あと少し… 猛暑が待ってると 思うと憂鬱ですが… 今日、食べたアイス! 美味しかった!笑 改善シリーズ第16弾です! 色々な事に挑戦して 色…

ウォーキング、電車に挑戦!改善シリーズ第15弾[パニック障害完治・改善]

今日は、雨… なんだか、雨が多い。 梅雨でもたまには、カラッと 晴れて欲しいです。 明日は雨も降らなそう なので、洗濯は必須ですね! 改善シリーズ第15弾ですね! パニック障害がひどくなり 外出が出来なくなった時から やっている改善法としては ・白湯を…

ショッピングセンターや人混みの克服!改善シリーズ第14弾[パニック障害完治・改善]

今日は曇りでした。 夜から雨が降り出し ましたけどね。 梅雨明けまで あと、2週間くらい ですかね。 今日は改善シリーズ第14弾! 1つ書き忘れてましたが 猛暑のリハビリの前に ショッピングセンターと 人混みの克服を目指しました。 私はショッピングセン…

猛暑に慣らす…!改善シリーズ第13弾[パニック障害完治・改善]

今日は曇り… まぁ、少し晴れ間も あったかな。 蒸し暑かったですね。 夜遅くから雨が 降り出しました。 改善シリーズ第13弾! 次に挑戦したのが “真夏の暑さ”です。 パニック障害の人は 暑さに苦手な人が 非常に多く感じます。 暑さが発作をあおるんです よ…

映画館への挑戦!改善シリーズ第12弾][パニック障害完治・改善]

今日は雨のち曇り… 洗濯はしませんでした。 明日はするかなぁ。 ジメジメしてて、本当に 嫌な季節… 早く梅雨明けしてほしいです! 今日は、改善シリーズ第12弾! 次に挑戦した事は… 映画館です… 映画館は、パニック障害の人は 苦手ですよね… 私は歯医者を克…

歯医者に挑戦!改善シリーズ第11弾 [パニック障害完治・改善]

今日は曇りのち晴れかな。 梅雨の時期は晴れたら 洗濯はするようにしてます。 明日は午前中は雨… 九州の方は豪雨で避難 してる方も多いみたいですね。 毎年、思うけど、台風や大雨の時 沖縄や九州の方は大変ですよね^^; チョコレートやチョコレートの お菓子…

免許の更新にも行けました。改善シリーズ第10弾[パニック障害完治・改善]

今日は曇り… たまに、晴れ間も出てました。 でも、今週は雨の予報が多い… やっぱり梅雨ですね。 洗濯物が乾かないし部屋干し するのも憂鬱です… 今日は買い物へ… 最近はダイソーも楽しいw 色々あって安いし… 食料品の買い出しも 週に一度と決めています。 何…

不安だった携帯の機種変も行けました。改善シリーズ第9弾[パニック障害完治・改善]

今日から7月ですね! 早いもので今年も半分 終わってしまいました。 お天気は曇りと雨でした。 梅雨らしいお天気です。 太陽の下で、洗濯物 乾かしたいなぁ。 昨日の続きです。 外食も慣れるまでは 大変でしたが 今では、ほぼ普通に 行けるようになり 本当に…

外食恐怖症、会食恐怖症の克服!改善シリーズ第8弾[パニック障害完治・改善]

今日は、曇りでしたが 雨も降りましたね。 梅雨らしい天気で 蒸し暑くて困ります^^; 湿度が高い暑さは 嫌ですよね(^_^;) 今日は改善シリーズ第8弾! コンビニやスーパーのリハビリ も慣れたら、次は外食の リハビリをしました。 パニック障害からの 外食恐怖…

買い物、スーパー、レジのリハビリ 改善シリーズ第7弾[パニック障害完治・改善]

今日は、曇りと雨… 梅雨空ですね! 今日は、買い物にも行くついでに 念願のお店のタピオカを 買いましたw これ、可愛いボトルの タピオカ! 美味しかったです! 今回は改善シリーズ第7弾です! 地道なリハビリで やっとコンビニまで 行けるようになり はじめ…

外に慣らす、外出の練習 改善シリーズ第6弾[パニック障害完治・改善]

今日は曇りでした! 少し晴れ間もでたのかな。 雨が降りそうで 降らないような 天気でしたね。 改善シリーズ第6弾です。 続きです… 今まで書いた改善法を続けて 少しずつ、改善してきた 所で、そろそろ外に出る 練習をしなくてはと 思い、家の周りから リハ…

不安、緊張MAXの時不調になった時の私の対処法[パニック障害完治・改善]

今日もお天気が良く 過ごしやすい1日でした。 昨日の方が暑くて汗を かいたかな。 今日は朝も7時から外出して モーニングを食べながら たくさん、おしゃべりを して… 朝からモーニングは 優雅な気分になれて おしゃべりも気晴らしに なります(^ ^) さすがに…

楽しみを見つける事って大切です。[パニック障害完治・改善]

今日も晴天… 梅雨なのに晴天続きですね。 今日は、朝からお出掛けしました! 紫陽花の季節なので紫陽花を… その前にファミレスでモーニングを 食べました! これ、食べたかったんです。 フレンチトースト! また食べたいくらい 美味しい… ここは、カフェイン…

更に距離を伸ばせました!距離を伸ばす時の心構えとは…[パニック障害完治・改善]

今日は、雨… 梅雨らしい雨でした。 洗濯は室内干し… 夜までずっと1日雨… そして、寒い。 今日は距離を伸ばそうと 午前中から外出しました。 自分の中では自信はなく 行くか行くまいか 悩んでましたが、これが 成功したら、また自信に 繋がるし、頑張らきゃと…

今日もリハビリ、反復は大切です[パニック障害完治・改善]

今日も晴れました。 梅雨はいつも通り 6月8日頃に来ると予報で 言ってました… 雨が続くと憂鬱ですよね。 梅雨の期間は約1ヶ月半… 梅雨が明けるとセミが 鳴き始め、一気に暑く なります… 考えただけで 嫌ですね(^_^;) 今年も酷暑なんだろうなぁ。 温暖化の影…

今日は、不安もありながらお出掛け満喫しました![パニック障害完治・改善]

今日は晴天で 暖かい日でした。 でも、風が冷たいからか 少し寒かったです(^_^;) 今日は朝からお出かけ。 まぁ、リハビリを兼ねての お出掛けです。 まずはモーニングを食べに 行きました。 フレンチトースト モーニング! 美味しいけど 家で作るのと 同じ味…