パニック障害ランキング

パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

パニック改善方法リハビリ編

薬を飲まないでもここまで改善する事ができました[パニック障害完治・改善」

今日も晴天でした! 青空で気持ち良いお天気。 昨日は夜中の3時半に目が覚めて それからずっと眠れず… 朝まで布団の中で起きて ました(^^;; 寝不足です(T . T) 朝から買い物して お昼はファミレスへ。 帰ってから お出かけの準備して 夜はバーベキューへ! …

今日はリハビリデー![パニック障害完治・改善]

今日は晴天… 天気もよく、外回り快適! 今日は車でお出かけしました。 リハビリと兼ねて… 所々に秋らしい飾りや ハロウィンの飾りが… 景色が綺麗でした! ここの景色、大好き! この辺は 夜景も綺麗なんです。 ここ、かなりリーズナブルな ランチで、混んで…

全く外出が出来なかったのに何故ここまで改善したのか…その3[パニック障害完治・改善]

今日も天気が良く 暖かい1日でした。 早くに洗濯を干して 午前中はゆっくりと。 夕方からウォーキングへ。 今日作ったわけではないけど シャインマスカットパフェ 作りましたw アイスやコーンフレーク 生クリームなど適当に入れて… 昨日の続きですが 私はパ…

苦手なタクシー、宿泊、大浴場に挑戦[パニック障害完治・改善]

今日は晴天… 5時半に起きて 洗濯をしました。 ゴミ出しもして あとはゆっくりw 午後からはリハビリがてら お出かけ… お泊りのリハビリ。 今はコロナでお客さんが 来ないからか ホテルも安く泊まれます。 GO TOキャンペーンも やってますしw 午後はスタバでお…

引きこもり状態の私が薬も飲まずにどうしてバスや電車にまで乗れるようになったのか…[パニック障害完治・改善]

今日は晴天でした。 明日は雨の予報なので 慌てて洗濯しました。 これ美味しいとの事で 食べてみたら美味しかったw 昨日、一昨日と電車やバスの リハビリをして無事に 乗れましたが、私も 前は電車、バスは誰が一緒でも 絶対乗れないし、乗る事じたいが 無理…

今日はハードな事に挑戦してきました[パニック障害完治・改善]

今日は雲も出てたけど 晴れました。 洗濯物を干し リハビリにお出かけ! まずはバスに乗り ました。 パニック障害になって バスも苦手で乗れません でしたが、乗ってみました。 かなり久々のバス… ドキドキソワソワ しちゃいますね。 不安はありましたよ。 …

旅行…どうしたら旅行が出来るようになったのか?その2[パニック障害完治

今日も晴天! そして、暑い… 昨日から旅行中… ホテルの朝食ブュッフェ も美味しくて、つい 食べ過ぎてしまう… 今回もパンケーキを 沢山、食べてしまいましたw オムレツは目の前で 焼いてくれす! コロナの関係で 一つ一つお皿に 乗せて蓋やラップ かけてあり…

旅行…どうしたら旅行ができるようになったのか?その1[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました! 今日は朝から暑くて… 残暑が厳しいです。 さて、今日はお出かけ。 リハビリも兼ねて またお泊まりです。 久々に長い時間、高速道路に 乗りました。 途中、渋滞もあり 前なら、ドキドキしてたけど 今回は大丈夫でした。 高速道路を降りて …

苦手な事に挑戦の一泊二日 その2[パニック障害完治・改善]

今日も晴れ…と言うより 厳暑でした。 暑くて暑くて溶けそうです。 昨日からホテルに泊まり 今朝は5時に目が覚め 朝日を見ました。 朝も5時から散歩を しました。 普段は人が多い駅前… 誰も居ない… 気持ち良いなぁ〜! いつもは、車で通り過ぎてる 道を、散歩…

どうやったら歯医者に挑戦できたのか[パニック障害完治・改善]

今日も晴れました! 午前中に歯医者さんへ。 コロナでずっと行ってなかった から、久々の歯医者でした。 パニック障害の人って 歯医者は苦手分野だから なるべく行きたくない ですよね。 私も歯医者は本当に 無理で、今、こうやって 行ける事に驚いています…

今日はコロナにも負けず、高速道路のリハビリへ[パニック障害完治・改善]

今日は晴れ!少し雲も あったけど、気持ち良い 1日でした! コロナで2月下旬から自粛要請が 出て、それが更に延長 になり、4月には、緊急事態宣言! そろそろ自粛疲れが限界で 今日は朝から友達とドライブへ。 ドライブなら車の中だから 大丈夫だし、気晴ら…

少しずつハードルを上げていく事!(パニック障害完治・改善]

今日も晴れました! あすの朝は雨が 降るみたいだけど 降るのかな? 久々の雨だなぁ。 でも、結局、晴れるみたいなので 洗濯物は干しますけどね。 今夜は暖かいからか? いつもより乾燥してる。 喉が乾燥してる感じ なので、水分補給して ます。 今夜はいつ…

苦手な医者に行く事をどうやって克服したか!その3[パニック障害完治・改善]

今日も晴れましたー! しばらく雨が降ってないので お庭の花の土がカラカラ でした。お水たっぷり撒きました! パニック障害になると 医者が苦手になる人が 多いですよね。 歯医者はもちろんの事 小さな病院から 大きな総合病院や検査など。 昨日の続きです…

苦手な医者に行く事をどうやって克服したか。その2[パニック障害完治・改善]

今日も晴れたけど かなり寒い…! 今日、明日は今年1番の寒さ らしい。 2月が1番寒いと言うけど 本当に寒いですね。 5月くらいが1番快適かも。 昨日の続きですが パニック障害がひどくなり 病院が苦手だった私が どうやって克服したか。 パニック障害の人って…

苦手な医者に行く事をどうやって克服したか。その1[パニック障害完治・改善]

今日も晴れて暖かい! さすが暖冬だけあります。 洗濯を干してから お出かけしました。 昨日はあまり眠れず 睡眠不足だから、 ちょっと体調不良でした(^^;; 頭も少しだけ痛い。 まぁ、寝れば治りますが。 明日はゆっくり寝ますw やはり、睡眠第一ですから。 …

レジとかに並ぶのって嫌ですよね。私の克服方法とは…『パニック障害完治・改善]

今日も晴れ!晴天でした。 明日も晴れて今日よりも 暖かくなるそうです。 今年は暖冬だから過ごし やすいです。 暖かすぎて 桜が早めに開花するよう ですね。 パニック障害になると ほとんどの方が レジなど並ぶ事が 苦手になりますよね。 私もそうでした。 …

色々なリハビリをするには…。渋滞、人混みの挑戦(リハビリ)はどうやったのか[パニック障害完治・改善]

今日は晴天! お出かけ日和! と言う事でお出かけしました! 私は出かけたらリハビリに なる事を何かしらしたいなと常に 思っています。 今日は、お正月で人混みもすごい! 人混みもリハビリの一つですよね。 ただでさえ人が居ると邪魔なのに…笑 パニック持…

リハビリでスポーツ観戦してきました![パニック障害完治・改善]

今日は、雨のち曇り! 真冬並みの気温。 そんな中、スポーツ観戦 に行ってきました。 もちろん、リハビリです。 スポーツ観戦は、かなり前に 野球を見たくらいで、本当に 久々でした。 パニック障害になってからは 人混みが苦手ですし、この声援の うるさい…

今日はお出かけしましたー!途中、予期不安も出ましたが乗り越えました![パニック障害完治・改善]

今日はお天気も良く 暖かい1日でした! 半袖で、半ズボンでも 大丈夫なくらい暖かくて 快適でした! 急遽、出掛ける事になり お出かけにレッツゴー しました! すごくタピオカが飲みたくて 行くときに買って テンション上げるのに 飲みながら行きました。 こ…

お風呂が苦手でしたが、どのように克服したのか?[パニック障害完治・改善]

今日は、曇り! 夜は雨が降ってます。 夜はすっかり涼しいです。 明日は洗濯したいので 雨がやんでほしいです。 パニック障害や精神疾患の方で お風呂が苦手な方も多いと 思います。SNSの知り合いでも お風呂に入るのが不安だと 言う人が多くて、私もそうで…

免許の更新に行くには…イメージトレーニングが効果あり![パニック障害完治・改善]

今日は晴れました! 夜になると肌寒い です。 そろそろ夜も 長袖着て寝るようかなぁ。 私が以前、パニック障害が ひどくなって、全く外出が できなかった時、免許の更新 に行くのに、行けるか不安 でした。 このままだと、免許の更新も 無理かもしれない… そ…

リハビリ行ってきましたー![パニック障害完治・改善]

今日は、かなり暑い 1日でしたσ(^_^;) なんと、9月でこれだけ 暑いのは27年ぶりなんだ そうです! 今日はリハビリでお出かけ してましたからね。 炎天下、歩きましたよー!笑 日中の気温も35度以上は あったと思います。 体の中は汗が流れてた くらいですか…

今は何も出来なく引きこもってても小さな積み重ねで出来るようになります[パニック障害完治・改善]

今日は朝から雨でした! 午後は晴れたり曇ったり でしたが、そんな暑くもなく 過ごせました。 パニック障害になって 改善させたいなら 小さな事の積み重ね が大切なんです。 今まで外に出れなかったのに 5分でも家の前に出れたら それは、すごい事です。 5分…

前は車にも乗れませんでした。車のリハビリをして乗れるように…[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました! 晴れてると気持ち良いです。 最近、真夏の猛暑のような暑さは ないので、過ごしやすいです。 今年は暑くて眠れない日も なかったので、そんな暑い夏では なかったのかなぁ。 暑いのも寒いのも嫌ですけどねー! 今年の冬は寒くなるのかな…

リハビリを兼ねて映画館へ行ってきました![パニック障害完治・改善]

今日は、久々の1日中、ぼぼ雨…! 曇りだと言うので洗濯したら 雨がやまず、嫌だけど仕方なしに 部屋干しにしました。 バスタオルがなかなか 乾きませんよね(^◇^;) 今日は、リハビリ兼ねて 映画館へ… そして、人混みのショッピングセンター へ… 車も多かった…

はじめは距離を伸ばすのも不安で恐怖感MAXでした[パニック障害完治・改善]

今日も晴れ! 洗濯はしましたよ! 今日は昼頃からお出かけしました! 距離を伸ばすために 車でドライブへ… 結構、出てしまえば 大丈夫で、何事なく 目的地まで行けました。 行く前は不安は あるんですけどね。 行ってしまうと 開き直ってしまうのか 大丈夫な…

「絶対に出来ない」という気持ちは持たない事!「諦めない」気持ちが大切。[パニック障害完治・改善]

今日は昨日よりも気温が 上がり、かなり暑い1日と なりました! 今日は、起きたから洗濯して お昼頃から家族とお出かけ です。 炎天下の中、頑張りました! 駐車場に停めてから 歩いて目的地へ… 暑くて、身体の中から 汗が流れてきました。 そんな暑さでも …

今日もリハビリで、記録更新!記録更新するための極意![パニック障害完治・改善]

今日は晴れ! なんだかんだで暑い! もう、梅雨明け? と思うほど… 今日は朝からリハビリへ。 暑いからか車も多い… 渋滞は避け、なんとか 目的地に着きました。 はじめて行く場所で 今まで通ったことのない道で 距離も伸ばしてたので 不安材料はたくさんあり…

今日もリハビリ![パニック障害完治・改善]

今日は曇りのち晴れ! 蒸し暑い1日でした。 外を歩くと湿度が高く 汗ばみます。 今日はリハビリで 美味しいかき氷を 食べに行ってきました! 暑い日はかき氷に 限りますね!w かき氷食べたら 冷たくて、精神的に スッキリしました! 明日は天気にもより ます…

高速道路に挑戦!改善シリーズ第18弾[パニック障害完治・改善]

今日は午前中は雨でしたが 午後から曇り… 明日は晴れ間も出そうなので 良かったです! 昨日は全部屋、拭き掃除を… 二階の部屋から階段、廊下 玄関、リビング、一階の全部屋まで… そして、トイレ、洗面所も。 今日は、少しだけ片付けを。 片付けは少しずつし…