パニック障害ランキング

パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

パニック改善方法リハビリ編

更に距離を伸ばせました!距離を伸ばす時の心構えとは…[パニック障害完治・改善]

今日は、雨… 梅雨らしい雨でした。 洗濯は室内干し… 夜までずっと1日雨… そして、寒い。 今日は距離を伸ばそうと 午前中から外出しました。 自分の中では自信はなく 行くか行くまいか 悩んでましたが、これが 成功したら、また自信に 繋がるし、頑張らきゃと…

今日もリハビリ、反復は大切です[パニック障害完治・改善]

今日も晴れました。 梅雨はいつも通り 6月8日頃に来ると予報で 言ってました… 雨が続くと憂鬱ですよね。 梅雨の期間は約1ヶ月半… 梅雨が明けるとセミが 鳴き始め、一気に暑く なります… 考えただけで 嫌ですね(^_^;) 今年も酷暑なんだろうなぁ。 温暖化の影…

今日は、不安もありながらお出掛け満喫しました![パニック障害完治・改善]

今日は晴天で 暖かい日でした。 でも、風が冷たいからか 少し寒かったです(^_^;) 今日は朝からお出かけ。 まぁ、リハビリを兼ねての お出掛けです。 まずはモーニングを食べに 行きました。 フレンチトースト モーニング! 美味しいけど 家で作るのと 同じ味…

今日は距離を伸ばしました!出来ることから始める!それが大切![パニック障害完治・改善]

今日は、午後から雨の 予報でしたが、ほとんど 降らず… 夜には少し降ってましたけどね。 朝まで降る予報です。 今日は、またまた距離が 伸びました!(^ ^) 最近は距離を伸ばしてみようかと 思い、少しずつ チャレンジしてます。 距離を伸ばせば やりたい事も…

慣れるまで何十回でも何百回でも挑戦する[パニック障害完治・改善]

今日も晴れました! 午後から急に睡魔が 襲ってきて、すごく眠くて… ウォーキングするにも 体が動かなくて、やっと 5時になって、ウォーキング 出発しました!笑 2時間は歩くので 7時くらいまで やりました! だんだん日が伸びてきましたね。 さすがにまだ、…

外食のリハリビ方法![パニック障害完治・改善]

今日は晴れ! 曇りと聞いていたけど 天気も良く暖かい日 でした! そろそろ花粉も飛んでる ようですね。 お昼はファミレスでランチを。 普段、ファミレスに行かない ので、何年振りかのファミレス。 久々でした。 ファミレスのメニューも昔に比べて かなり変…

朝ドラのヒロインの方もパニック障害を告白![パニック障害完治・改善]

今日は、いまいち天気が 良くなかったです。 雨が降ったりやんだり… そして、寒い! そう言えば昨日の夜は 寝室の気温が 2度〜3度しかなかった… 寝るときは布団の中に 潜って寝てます… 顔を出してると すごく冷えるので…^^; 空気が冷たいので 顔が出てると …

お腹いっぱい!外食の練習(リハビリ)はどうやってやったのか…[パニック障害完治・改善]

今日も晴天だったので 洗濯を… 天気は良いけど空気が 冷たくて… 寒くて… そして、今日も寝不足… 昼間は眠くなかったけど 夜になって、睡魔が襲って きました(^_^;) でも主婦はやる事あるので 眠くても、布団に入れず… この睡魔に勝てるか… あまりにも睡魔が…

たまには気分転換も大切!アフタヌーンティーセットを食べに行きました![パニック障害完治・改善]

今日は、晴天! 朝早くから洗濯して 干して、お昼には 乾いてたので 取り込みました! 青空! これだとただ、青いだけ みたいなので… こっちの方が 空らしいかな。 今日は暖かく 半袖を着てる人も いる陽気でした! そして、リハビリを 兼ねて、姉とランチへ…

家で出来る改善法…運動編[パニック障害完治・改善]

今日も晴天… 秋晴れでした! このくらいの気候や 天気が続くと良いのにな〜。 今夜は揚げ物が食べたくて チキンカツなど 揚げました〜笑 今夜は片付けしてたら 昔、使ってたネックレス や指輪、イヤリングなどが たくさん出てきて、少し 嬉しくなった私です…

リハビリに混んでいるショッピングモールへ[パニック障害完治・改善]

今日は、晴天! 暖かくてポカポカでした! 昨日、ブログで書きましたが 今日は、リハビリで お出かけしました。 今まで日曜日は混むので お出かけは控えてました けど、今回は思い切って ショッピングモールへ。 母と姉と娘の4人で… 案の定、行きはショッピ…

慣れない場所の買い物で不調![パニック障害完治・改善]

今日は、晴れのち曇り でした! この所、毎日がリハビリ です… 今日も、寝不足なのに 買い物や役所など… 疲れました(^_^;) そして、スマホの万歩計 を見ると、いつもより 歩いてる…笑 買い物するのに車を停めて そこからまた、他の 買い物をするのに 歩いた…

小さな一歩を踏み出す…[パニック障害完治・改善]

今日は、少し寒い日でした。 もう半袖を着る事は ないだろうなぁ。 特に私は寒がりなので 夜は必ず、ガスファンヒーター の前で温まってます!笑 本当、寒いのダメで 真冬は暖房とガスファンヒーター とダブル暖房してますから。 今日は、リハビリしました。…

まずは小さな一歩から…[パニック障害完治・改善]

今日は、また雨… 明日は台風が来るらしいです。 今回も大型台風と言うけど どうなんでしょう? みなさん、気を付けて くださいね! 今夜も寒い… まだ、エアコンの暖房は しないけど、ファンヒーター は、毎晩してます。 うち、なんか冬場は寒い んですよね(^…

お風呂が苦手な時期もありました![パニック障害完治・改善]

だんだん暑さも和らいで 来ました。 特に朝晩。 昼間はまだ、暑いけど 残暑って感じです。 そして、この頃疲れて 体もだるい… 寝てる時に旦那がエアコン するからかなぁ。 体が冷えちゃうんですよね。 パニック障害になって お風呂が苦手になる方も 多いです…

初の映画館に挑戦!リハビリ![パニック障害完治・改善]

今日は、娘のバースデー! という事で、リハビリ兼ねて お出かけしました(*^^*) やっぱり、子供とお出かけ したいですからね! 旦那は運転手! 行き先は… ショッピングモール… 夏休みで人混みはどうか 駐車場は混んでないか… 道は渋滞しないかな… などなど、…

歯医者に行けなかった私がなぜ歯医者に行けたのか?[パニック障害完治・改善]

今日は、台風の影響で風が 強いです。 夕方から雨の予報でしたが いまだに降らず… 真夜中に降るのかなぁ? 昨日の夜、怠いなぁと 思ったら、今朝から 生理になってしまい ました^^; 面倒ですよね〜 “歯医者に行けてすごいですね” ってパニック障害の方から …

外食と運転のリハビリ…[パニック障害完治・改善]

昨日、今日、明日は湿度も 低く涼しいそうです。 今日も快適なお天気! 昨日の夜は寒すぎて ガスファンヒーターの前で 少し温まってました^^; 毎年、夏は二回ほど寒い日 があって、ガスファンヒーター のお世話になってます!笑 今日は、リハビリ兼ねて 家族…

イメージトレーニングは効果あり!?[パニック障害完治・改善]

今日は、朝から涼しくて 過ごしやすい1日でした。 湿度が低かったらしく そのせいか、寒くて 鳥肌が立つほど… もともと寒がりなので 暖房が欲しいくらいでした。 相変わらず、痒い… アトピーの人の 辛さがよく分かります… 今日みたいな涼しい日でも 痒くなる…

今日はリハビリでお出掛けしました!鎌倉、食べ歩き編[パニック障害完治・改善]

今日は、暑いけど リハビリで、お出掛け… お盆だから どこも混んでますね。 今日も人混みがすごい! 鎌倉の小町通りへ… この人混みは パニック障害の人は 苦手ですよね。 私は慣らすために わざと混んでる時期に 人混みへ行こうと 試みてます。 前回もゴール…

猛暑の中、高校野球観戦へ その2&8回目の歯医者へ。[パニック障害完治・改善]

本当に毎日暑いですね。 今日もまた、猛暑の中 旦那と高校野球の観戦へ… 13時30分開始とあって 1番暑い時間… 高校野球の生徒達も 真っ黒に焼けてます… 今日も暑さのリハビリと 距離を伸ばすリハビリとして 高校野球の観戦に 来ました! 暑いので大きめの保冷…

猛暑の中、高校野球を観戦…![パニック障害完治・改善]

猛暑が続いてますね^^; 恐るべし猛暑… その猛暑の中 リハビリとして 野球観戦に行って 来ました(*^^*) 高校野球です。 夏と言えば高校野球… 野球を観に行く前に いつものようにフラッペを… 今日は、新発売の『メロンソーダバニラ フラッペ』 これ、いつもの…

6回目の歯医者に行ってきました![パニック障害完治・改善]

今日は、凄い強風! また、洗濯物が飛んだ。 私、実は強風も苦手でして^^; 強風だと、呼吸が上手く 出来なくて、苦しくなる んですよね^^; そんな方いませんか? 下手するとパニック発作に なりそうなくらい… 歯医者に行くとき 駐車場から少し歩く のですが…

5回めの歯医者は…[パニック障害完治・改善]

今日は、暑かったみたいだけど 私はそこまで暑くはなかったかなぁ。 関東は梅雨明けしました。 観測史上初の早さで 梅雨明け… 平年は来月21日。 なんと、22日も早い 梅雨明けとなりました。 それも、九州〜関西はまだ 梅雨明けしてないのに 先に関東が梅雨明…

今日は皮膚科&ニトリへ…[パニック障害完治・改善]

今日は、久々に暑かった ですね… しばらく暑いみたいで 梅雨の中休み… 暑いの嫌だなぁ(T . T) 今日は、皮膚科に行って きました。 最近は 歯医者に皮膚科に… 本当に良いリハビリに なってます!笑 今日も、クラッシャーズの 割引きクーポンで、皮膚科の 最寄…

リハビリで、発表会へ…[パニック障害完治・改善]

今日は、晴れました! そして、午後からリハビリ! 今日は、ピアノの発表会へ 行きました(*^^*) まずは、昨日のうちに 頭の中でイメージトレーニング。 そして、私は余裕で行ける という自己暗示! はじめての事にチャレンジする時は アイスは欠かせない!笑…

4回目の歯医者へ…[パニック障害完治・改善]

今日は、晴天(*^^*) 洗濯干したかったけど あまり洗うものがなくて 結局、しませんでした。 でも、お布団は干しました。 私、お布団は毎日でも 干したい派なんです。 干すと気持ち良いのと あと、寝てる部屋が風通しが 悪く湿気が多くて… 嫌になっちゃいます…

3回目の歯医者…[パニック障害完治・改善]

今朝は大阪で震度6弱の地震 がありましたね。 昨日は長野で震度5弱… 関西の皆さん、余震には 気をつけてくださいね。 (今回の地震が本震で ある事を祈ります。九州や 福島の時は後から 本震が来ましたからね(>_<)) 今回の地震もニュースをみる たびに心が…

今日は晴天!リハビリに紫陽花を見に…[パニック障害完治・改善]

今日は晴天! 洗濯物も気持ちよく 乾いた(*^^*) 洗濯は二回しました! お昼は“クロワッサンサンド” を作り子供と食べました(*^^*) ボリュームたっぷり! 家にある材料で 海老、ゆで卵、ハム、トマト チーズ、レタス を挟み、カフェ屋さんみたいに ボリューム…

2回目の歯医者![パニック障害 完治・改善]

今日は2回目の歯医者! やっぱり、歯医者は 行く前も緊張MAX! ドキドキソワソワしちゃいます。 まぁ、でも、「私は 歯医者に行ける。」と 何度も自己暗示かけた ので、今日も、何事もなく 無事に終わりました(*^^*) (歯医者は100%無理と 思ってたのに…。ど…