パニック障害ランキング

パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

パニック障害になった原因

パニック障害のせいでできなくなった事をできるようにして楽しもう[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました! そして、涼しくて 過ごしやすい1日 でした。 夜中に寒くて 毛布を出しましたよ。 今夜も寒いので 毛布をかけて寝ますw このくらいの気温が ちょうど良いのになぁ。 きっと、すぐ寒くなる んだろうなぁ。 カウンセリングの先生が 言うには…

あと少しだと思って前向きに考える[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました。 でも、なんとなく湿気 がたくさんあるような お天気。 暑くなると言ってたけど そこまで暑くなく過ごしやすい 1日でした。 有酸素運動は体に良い ですよね。 今日もウォーキング行って きました。 階段も降りるから良いけど 登るのはキツ…

何も出来ないなら、今は慌てず、焦らず、諦めず、無理しないで休もう[パニック障害完治・改善]

今日は雨が降ったり 曇ったり… 洗濯物は干さなかったです。 午前中から買い物へ行き お昼はコメダに行きました。 これ、小豆小町って言って 下から小豆、ミルク、コーヒー と入ってておしゃれ。 このコメダの味噌カツパンは ボリュームたっぷりって みんな、…

新しい事にチャレンジする精神を…[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました。 暑さは暑いけど 今までの暑さより マシになりましたw 夏は洗濯物も乾くけど 生地も傷むし 色があせてしまいそうで 嫌ですね。 冬は乾燥してるから 乾きやすいし、部屋干しだと 乾燥防止にもなるので 好きです。 乾燥するとやっぱり 風邪…

諦めずに突き進む事。出来なくても何度も挑戦する事。[パニック障害完治・改善]

今日も晴れました。 毎日、本当に暑いです。 でも、明日から少し 気温が下がるようなので あとは、残暑ですね。 今日のお昼は… 久々にお好み焼き! そして、デザートに メロン! お好み焼きって簡単に 出来て、美味しいから 良いですよね。 夕方からウォーキ…

水中毒に気をつけて。ウォーキングで有酸素運動!

今日も晴れました! 暑いけど、昨日より暑くない 気がします。 今日は夕方ウォーキングへ。 暑い夏にウォーキングって 本当は苦手な事だったけど 最近は挑戦心があるからか 大丈夫です。 ただ、水分補給は大切。 暑い日は、熱中症対策として こまめな水分補…

落ち込むと更に落ち込みます。楽しい事を考えてると前向きになれます。[パニック障害完治・改善]

今日も晴れ、暑い1日 でした。 雨もなかなか降らず 本当、暑い… 夏ってこんなに毎日 晴れてたかなぁ。 地球温暖化で年々暑く なって、本当、どうなる んだろうか。 今日のお昼はニトリで買った お皿でワンプレート料理!笑 食後は大好きな梨! 最近、夜、眠…

今日もリハビリでお出かけ[パニッ障害完治•改善]

今日は晴れました! やっと晴れ! 久々な晴天! 関東も明日あたり 梅雨明けかなぁ。 しばらくは晴天が続く し、猛暑にもなりそう だけど、今年の夏も なんとか乗り切らない と… 今日もリハビリがてらの お出かけ… お出かけして、まずは ニトリへ… 私はお皿を…

リハビリが進まなくても諦めない[パニック障害完治・改善]

今日は曇り。 なかなかカラッと晴れません ね。 でも、明日は雨も降らないし それ以降、晴れも続くみたい だし、やっと梅雨明けかな。 暑くなれば、なればで 体調も辛いですよね。 暑さは、具合い悪くさせ ますからね。 私、暑い時は、ボディーペーパーや 洗…

パニック障害がひどい頃はコース料理も外食も無理でした[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました! こんなに晴れたのは久々 です。 雨の予報だったのに 晴れたから嬉しい です。洗濯物も久々に 太陽の下で干せました。 母のバースデーにと 今日はフレンチを食べに 行きました。 緑の綺麗な庭園。 オードブルも色々な種類を 楽しめて美味…

夏が苦手ですか?冬が苦手ですか?[パニック障害完治・改善]

今日は曇りと雨でした。 まだ、梅雨空ですよね。 洗濯物が乾かなくて 嫌になります。 生乾きな気がして… 家の中もジメジメするし。 カラッと晴れて欲しいです。 今日は午前中は買い物へ。 久々にタピオカを飲みました。 タピオカってたまに 無性に飲みたくな…

ロープウェイも苦手になりますよね[パニック障害完治・改善]

今日はほとんど雨… このところ、ちゃんとした 太陽を見てないです。 この天気、洗濯物が 乾かなくて困りますよね。 猛暑も困るけど 雨が続くのも本当嫌ですね。 今日は寝不足のまま お出かけしました。 もっと早く寝たかった けど、やる事があって 寝たのが…

パニック障害になるとエレベーター、上階、地下も苦手になりますよね。[パニック車障害完治・改善]

今日は雨と曇り… 午前中は風が強くて 夕方には晴れ間が。 明日も曇りや雨マーク が。毎年、梅雨でも たまに晴れたりするのに 今年は太陽の出番が 少ない気がします。 日照不足で 野菜が値上がりしそう。 パニック障害になると 苦手になるものとして 建物の3…

どんな事があっても自分を責めたない、諦めない[パニック障害完治・改善]

今日は1日、ずっと雨でした。 大雨警報が出てたけど そこまでひどい雨では なかったかな。 朝から出かけてたから 今夜は眠い…w 明日は晴れるし 洗濯干しても 乾きそう! でも、暑いのかなぁ。 きっと暑いだろうなぁ。 昨日、久々にハロハロ! ミニストップの…

ハードルの低い事から挑戦すると改善しやすいです[パニック障害完治・改善]

今日は曇りと晴れのような お天気でした。 蒸し暑いですね。 昨日も蒸し蒸ししてた けど、今日も蒸し蒸し… 湿度が高い暑さって 本当、嫌ですよね。 汗ばむ暑さが苦手かも。 湿度が高くて、汗ばむこと ありますよね。 湿度が低い暑さはカラッと して、まだ、…

どんなに辛い症状でも、必ず改善します[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました! 洗濯も乾いて気持ち良いです。 でも、もう、6月もあと少し。 今年も折り返しになりますね。 梅雨が明けたら猛暑スタート ですね…(^^;; 今日はすごくムシムシしてて 本当、蒸し暑いです。 湿度が高い暑さは辛い ですよね。 早く梅雨明けし…

どうしてレジが並べるようになったのか?[パニック障害完治・改善]

今日も晴天で気持ち良い 1日でした! 今日は買い物デーで 母と姉と スーパーに行く予定が… 急遽、ショッピングモールへ 洋服を買いに行く事に なりました。笑 久々のショッピングモール! コロナで休業してたから 本当、久々。 車も人も沢山いました。 みん…

呼吸法が合わない方は、フーッと息を長めに吐く…[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました! でも明日から天気が 崩れるので、テンション 下がりますね。 緊急事態宣言も気の緩みから 解除してない地域でも 人が増えてきてるようで… 西村大臣曰く… 「ここで気が緩むと 2週間後の今月末には 新規感染者が増え 解除出来なくなる」 と…

自粛中は家の中で出来るだけ体を動かそう![パニック障害完治・改善]

今日は晴天… かなり暑い1日でした。 27度?28度くらいだった のかなぁ。 急に暑くなったから ほんと、嫌ですよね… これから猛暑へ向かうと 思うと…(-。-; 夕方に木を切ったり 草むしりしました。 なんか、無心でやってると あっという間に時間が 過ぎてしまい…

少しずつハードルを上げていく事!(パニック障害完治・改善]

今日も晴れました! あすの朝は雨が 降るみたいだけど 降るのかな? 久々の雨だなぁ。 でも、結局、晴れるみたいなので 洗濯物は干しますけどね。 今夜は暖かいからか? いつもより乾燥してる。 喉が乾燥してる感じ なので、水分補給して ます。 今夜はいつ…

怖くて、不安でメイクができない時がありました[パニック障害完治・改善]

今日も晴天で暖かい 1日でした。(^ ^) 明日は更に暖かくなる みたいで日曜までは 気温の高い日が続くようです。 月曜からまた寒くなるみたい ですが… 昨日からパソコンで iPhoneのバックアップ をしてるのに、何故か 途中で中断されてしまい 3回目のやり直し…

何事も諦めず続けてみよう。食事法、改善法、リハビリなどは続けて効果が出てきます[パニック障害完治・改善]

今日も晴天! でも寒い1日でした! 明後日ぐらいから、また かなり気温が上がるようです。 花粉がたくさん飛びそう。 また、寒くなるみたい だけど… 三寒四温ですね。 最近、iPhoneのバイブが 震えないと思って、設定を 見たら、ちゃんとバイブに なってるん…

新しい自分になる事!性格を変えていく事![パニック障害完治・改善]

今日も昨日に引き続き 暖かくて青空でした。 かなり気持ち良い晴天で ドライブ日和な感じ! SNSの知り合いが富士山が 綺麗だよと写真を送ってきて くれました。 この時期は富士山が 雪とコラボしてて 綺麗ですよね。 パニック障害になって たまに考えてしま…

何か集中できる事を探してみる[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました! 洗濯も干して 気持ち良いお天気! こんな感じで雲はあるけど 晴天でした! 今年は暖冬で北海道も 雪が少なくてスキー場や 来月の雪まつりもできるのか 心配なんだそうです。 毎年の事なのに雪が 少ないのは、やはり深刻 ですよね。 なん…

共感してもらえる人がいると安心します[パニック障害完治・改善]

今日も晴天! 青空の下で干す洗濯物は 気持ちが良いです。 この頃、朝からの活動が 多く、夜はグッタリして 家の事をやるにも体が 動かない… 明日も何かと午前中は バタバタ状態。 とりあえずゆっくり 休みたいなぁ。 リハビリ疲れもあるのかな。 そして、昨…

リハビリでスポーツ観戦してきました![パニック障害完治・改善]

今日は、雨のち曇り! 真冬並みの気温。 そんな中、スポーツ観戦 に行ってきました。 もちろん、リハビリです。 スポーツ観戦は、かなり前に 野球を見たくらいで、本当に 久々でした。 パニック障害になってからは 人混みが苦手ですし、この声援の うるさい…

良い事より嫌な事の方が記憶に残りますよね。嫌な事はトラウマなりますからね。[パニック障害完治・改善]

今日は、予報通り晴天! 暖かくて過ごしやすい 1日でした。 昼と夜の気温差は激しい ですけどね。 でも、週末は真冬並みらしい ので、きっと日中も暖房必須ですね。 今日、午前中はショッピングモールへ。 平日は空いてて良いですよね。 やはり、人が居ない…

不安だと思うとどんどん不安になります[パニック障害完治・改善]

今日も晴れ! 布団を干して枕を干して 気持ち良いです! この頃出かけてないからか なんか、少し事でイライラ しちゃいます。 美味しいものが思い切り 食べたい!笑 昨日の続きですが… 全く、外出が出来ない頃と 比べたら、かなり改善 してきました。 今は、…

カフェイン、アルコール、タバコは控えていますか?[パニック障害完治・改善]

今日は秋晴れ! こんなにお天気良くて 気温も適温で 気持ち良い日でした。 洗濯もしました! 外は半袖の人も居たくらい 暖かな日差しで、10月も 終わりなのに半袖とは 変な陽気ですよね。 ランチを食べ昼間は ドライブへ。 明日からしばらくは 節約モードで…

時には人に頼る事![パニック障害完治・改善]

今日は晴天! 洗濯は二回しました! 台風が近づいているせいか 蒸し暑いです。 明日は台風が通るみたいで 夜中がピーク! でも、お昼頃から雨は 降りそうです。 風が無いと良いけどなぁ。 パニック障害になって 1人では出来ない事も 増えましたよね。 カウン…