パニック障害ランキング

パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

パニック障害になった原因

セロトニンを増やそう…その方法とは…その2[パニック障害完治・改善]

今日は晴れでした 洗濯物はあまりないので しませんでした 何故か夕方から通り雨が 雨の予報なかったのに 昨日に引き続き セロトニンの話ですが… これはかなり前にも書いた事 ですが…また、書きますね 昔から言われてきた言葉… 例えば… ★早寝早起き ★じっと…

心を鍛える事、大切です[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました。 そして、今日から4都県に 緊急事態宣言が発令 され、20時以降の 外出自粛要請… 私の地域も発令されました。 それでも、外は前回よりは 人も多いですね。 果たして感染者は減るの だろうか? お酒の場の感染者が 多いから、夜の お店が閉…

リハビリするには何でも1人でやろうとせず、人に頼る事も大切です[パニック障害完治・改善]

今日も晴天で気持ち良かった です。 お昼は福さ屋の 明太子でめんたいスパゲティ を作りました。 そして、昨日メキシカンの テイクアウトを頂いたので お昼に食べました。 午後から買い物へ。 スタバの抹茶×抹茶ホワイトチョコレート フラペチーノ! 私はパ…

辛い時が多くても、小さな努力が必ず報われます[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました! 洗濯したかったけど あまり洗濯物がないので しませんでしたw 昼間は暖くて 過ごしやすい1日でした。 午前中は買い物へ 午後は網戸の張り替えを。 久々にやったけど うまく行きました!笑 その後、ショッピングモール で買い物。 そして…

楽しい事、夢中になれる事を坂しましょうさ

今日は晴れました。 洗濯物も干して ゴミも捨てて 色々と家事をやって 今日も1日が終わりました。 そして、ご褒美の 新作スタバ…w 抹茶×抹茶ホワイト チョコレートフラペチーノ。 ツリーに真っ白な雪が 積もりましたって 書いてありましたw 美味しかった。 …

地道な努力が報われます[パニック障害完治・改善]

今日は、晴れました! そして、暖かい。 夜遅くは、少し寒く なりましたけど この時期にしては 暖かいです。 昨日は歩き過ぎて ももの内側は少しだけ 筋肉痛な気がしますw 今日も眠い…w 最近、思うけど 私達、パニック障害の人は もとは、健常者だった わけ…

世間はもうクリスマスですね[パニック障害完治・改善]

今日は曇り… 朝から夜まで暖かく 暑いくらいでした。 11月も終わると言うのに 異常気象ですよね。 真冬の沖縄みたいな 天気です。 今日はリハビリに 出かけてきました。 クリスマスとあって ツリーやサンタさん 飾り付けなどが 癒されます。 よーく見るとク…

どんなことがあっても落ち込まない、自分を責めない、諦めない[パニック障害完治・改善]

今日も晴天… ずっと晴れてるw 明日も暖かい陽気 みたいです。 この時期でこの気温 夏日くらいの気温です。 地球温暖化か? 異常気象ですよね。 コロナも第3波が来たし 異常気象だし… 普通なのが1番ですね。 明日は早く起きないと だから、早めに寝たい けど…

薬を飲まないでもここまで改善する事ができました[パニック障害完治・改善」

今日も晴天でした! 青空で気持ち良いお天気。 昨日は夜中の3時半に目が覚めて それからずっと眠れず… 朝まで布団の中で起きて ました(^^;; 寝不足です(T . T) 朝から買い物して お昼はファミレスへ。 帰ってから お出かけの準備して 夜はバーベキューへ! …

今日は1万歩、歩いてきました[パニック障害完治・改善]

今日は曇りのち雨… 洗濯はしませんでした。 雨だけどお出かけして きました。 傘が邪魔ですね(^^;; 1万歩、歩いてきました! ちょうど良い運動ですね。 高速道路も乗りました。 上の方が曇がかってる?笑 ビルの清掃もしてるw 歩きながらのアイス! やっぱり…

リハビリも積み重ねると慣れてきて改善も早くなります[パニック障害完治転改善]

今日は晴れました! 昨日より暑くて 今日はトレーナー着たら 暑くて腕まくりして ました!笑 昨日は、体感温度が低く 寒く感じたので。 昨日はお出かけして 3カ所で検温したけど あれって、あてにならない ですよね… 1回目は35.2度。 2回目は36.3度 3回目は3…

自分を責めてはダメ、前に進む事に時間を費やそう[パニック障害完治・改善]

今日は晴れのち曇り… 明日はまた、天気が悪そう だけど、明後日の火曜から 暖かくなりそうです。 今日は期間限定ハーゲンダッツ を食べましたw 明日は朝一に歯医者です。 パニック障害の人は 歯医者が苦手ですよね。 私も前は歯がすごく痛くても 歯医者に行…

良くなったり悪くなったり波があって治る病気です[パニック障害完治・改善]

今日は曇りと晴れな 感じで気温も半袖だと 寒いかな。 昨日は色々と用事があり 寝るのが遅くなってしまい 今日は寝不足でした。 昼間は活動してたから よかったけど、夜は やはり、眠くて…w 熟睡できそう。 パニック障害は 芸能人の方でも 多いけど、克服 し…

パニック障害のせいでできなくなった事をできるようにして楽しもう[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました! そして、涼しくて 過ごしやすい1日 でした。 夜中に寒くて 毛布を出しましたよ。 今夜も寒いので 毛布をかけて寝ますw このくらいの気温が ちょうど良いのになぁ。 きっと、すぐ寒くなる んだろうなぁ。 カウンセリングの先生が 言うには…

あと少しだと思って前向きに考える[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました。 でも、なんとなく湿気 がたくさんあるような お天気。 暑くなると言ってたけど そこまで暑くなく過ごしやすい 1日でした。 有酸素運動は体に良い ですよね。 今日もウォーキング行って きました。 階段も降りるから良いけど 登るのはキツ…

何も出来ないなら、今は慌てず、焦らず、諦めず、無理しないで休もう[パニック障害完治・改善]

今日は雨が降ったり 曇ったり… 洗濯物は干さなかったです。 午前中から買い物へ行き お昼はコメダに行きました。 これ、小豆小町って言って 下から小豆、ミルク、コーヒー と入ってておしゃれ。 このコメダの味噌カツパンは ボリュームたっぷりって みんな、…

新しい事にチャレンジする精神を…[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました。 暑さは暑いけど 今までの暑さより マシになりましたw 夏は洗濯物も乾くけど 生地も傷むし 色があせてしまいそうで 嫌ですね。 冬は乾燥してるから 乾きやすいし、部屋干しだと 乾燥防止にもなるので 好きです。 乾燥するとやっぱり 風邪…

諦めずに突き進む事。出来なくても何度も挑戦する事。[パニック障害完治・改善]

今日も晴れました。 毎日、本当に暑いです。 でも、明日から少し 気温が下がるようなので あとは、残暑ですね。 今日のお昼は… 久々にお好み焼き! そして、デザートに メロン! お好み焼きって簡単に 出来て、美味しいから 良いですよね。 夕方からウォーキ…

水中毒に気をつけて。ウォーキングで有酸素運動!

今日も晴れました! 暑いけど、昨日より暑くない 気がします。 今日は夕方ウォーキングへ。 暑い夏にウォーキングって 本当は苦手な事だったけど 最近は挑戦心があるからか 大丈夫です。 ただ、水分補給は大切。 暑い日は、熱中症対策として こまめな水分補…

落ち込むと更に落ち込みます。楽しい事を考えてると前向きになれます。[パニック障害完治・改善]

今日も晴れ、暑い1日 でした。 雨もなかなか降らず 本当、暑い… 夏ってこんなに毎日 晴れてたかなぁ。 地球温暖化で年々暑く なって、本当、どうなる んだろうか。 今日のお昼はニトリで買った お皿でワンプレート料理!笑 食後は大好きな梨! 最近、夜、眠…

今日もリハビリでお出かけ[パニッ障害完治•改善]

今日は晴れました! やっと晴れ! 久々な晴天! 関東も明日あたり 梅雨明けかなぁ。 しばらくは晴天が続く し、猛暑にもなりそう だけど、今年の夏も なんとか乗り切らない と… 今日もリハビリがてらの お出かけ… お出かけして、まずは ニトリへ… 私はお皿を…

リハビリが進まなくても諦めない[パニック障害完治・改善]

今日は曇り。 なかなかカラッと晴れません ね。 でも、明日は雨も降らないし それ以降、晴れも続くみたい だし、やっと梅雨明けかな。 暑くなれば、なればで 体調も辛いですよね。 暑さは、具合い悪くさせ ますからね。 私、暑い時は、ボディーペーパーや 洗…

パニック障害がひどい頃はコース料理も外食も無理でした[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました! こんなに晴れたのは久々 です。 雨の予報だったのに 晴れたから嬉しい です。洗濯物も久々に 太陽の下で干せました。 母のバースデーにと 今日はフレンチを食べに 行きました。 緑の綺麗な庭園。 オードブルも色々な種類を 楽しめて美味…

夏が苦手ですか?冬が苦手ですか?[パニック障害完治・改善]

今日は曇りと雨でした。 まだ、梅雨空ですよね。 洗濯物が乾かなくて 嫌になります。 生乾きな気がして… 家の中もジメジメするし。 カラッと晴れて欲しいです。 今日は午前中は買い物へ。 久々にタピオカを飲みました。 タピオカってたまに 無性に飲みたくな…

ロープウェイも苦手になりますよね[パニック障害完治・改善]

今日はほとんど雨… このところ、ちゃんとした 太陽を見てないです。 この天気、洗濯物が 乾かなくて困りますよね。 猛暑も困るけど 雨が続くのも本当嫌ですね。 今日は寝不足のまま お出かけしました。 もっと早く寝たかった けど、やる事があって 寝たのが…

パニック障害になるとエレベーター、上階、地下も苦手になりますよね。[パニック車障害完治・改善]

今日は雨と曇り… 午前中は風が強くて 夕方には晴れ間が。 明日も曇りや雨マーク が。毎年、梅雨でも たまに晴れたりするのに 今年は太陽の出番が 少ない気がします。 日照不足で 野菜が値上がりしそう。 パニック障害になると 苦手になるものとして 建物の3…

どんな事があっても自分を責めない、諦めない[パニック障害完治・改善]

今日は1日、ずっと雨でした。 大雨警報が出てたけど そこまでひどい雨では なかったかな。 朝から出かけてたから 今夜は眠い…w 明日は晴れるし 洗濯干しても 乾きそう! でも、暑いのかなぁ。 きっと暑いだろうなぁ。 昨日、久々にハロハロ! ミニストップの…

ハードルの低い事から挑戦すると改善しやすいです[パニック障害完治・改善]

今日は曇りと晴れのような お天気でした。 蒸し暑いですね。 昨日も蒸し蒸ししてた けど、今日も蒸し蒸し… 湿度が高い暑さって 本当、嫌ですよね。 汗ばむ暑さが苦手かも。 湿度が高くて、汗ばむこと ありますよね。 湿度が低い暑さはカラッと して、まだ、…

どんなに辛い症状でも、必ず改善します[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました! 洗濯も乾いて気持ち良いです。 でも、もう、6月もあと少し。 今年も折り返しになりますね。 梅雨が明けたら猛暑スタート ですね…(^^;; 今日はすごくムシムシしてて 本当、蒸し暑いです。 湿度が高い暑さは辛い ですよね。 早く梅雨明けし…

どうしてレジが並べるようになったのか?[パニック障害完治・改善]

今日も晴天で気持ち良い 1日でした! 今日は買い物デーで 母と姉と スーパーに行く予定が… 急遽、ショッピングモールへ 洋服を買いに行く事に なりました。笑 久々のショッピングモール! コロナで休業してたから 本当、久々。 車も人も沢山いました。 みん…