パニック障害ランキング

パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

パニック障害に関する事

ロープウェイも苦手になりますよね[パニック障害完治・改善]

今日はほとんど雨… このところ、ちゃんとした 太陽を見てないです。 この天気、洗濯物が 乾かなくて困りますよね。 猛暑も困るけど 雨が続くのも本当嫌ですね。 今日は寝不足のまま お出かけしました。 もっと早く寝たかった けど、やる事があって 寝たのが…

パニック障害になるとエレベーター、上階、地下も苦手になりますよね。[パニック車障害完治・改善]

今日は雨と曇り… 午前中は風が強くて 夕方には晴れ間が。 明日も曇りや雨マーク が。毎年、梅雨でも たまに晴れたりするのに 今年は太陽の出番が 少ない気がします。 日照不足で 野菜が値上がりしそう。 パニック障害になると 苦手になるものとして 建物の3…

車は右折も渋滞もトンネルも橋も嫌ですよね[パニック障害完治・改善]

今日は雨と曇り… やっぱり梅雨だなぁ。 雨や曇りばかり。 先週、週間予報を 見た時は、晴れだった のに、やっぱりあてに ならない。 21日まで晴れマークも ないけど、20日まで 曇りか雨なのかな? 早く梅雨明けして欲しい です。 明日もスッキリしない お天…

苦手だった階段や坂の克服まで[パニック障害完治・改善]

今日は朝から雨でした。 昼間やんだり降ったり でした。 夜は蒸し暑くて… エアコンまでは必要ないけど 扇風機で空気を循環してます。 昨日は姉の家で買ってきた コストコのケーキやお寿司や クロワッサンなどを分けて もらいました。 コストコって、1つの量…

レジ並びの克服まで[パニック障害完治・改善]

今日は曇り… 夕方から晴れ間が出ました。 明日は雨っぽい。 洗濯する日なのになぁ(T . T) チャットでレジ待ちの時に 不調になったらどうしてますか? の質問があり みなさん、ミンティアやフリスク 炭酸、チョコやスマホをみて 気を紛らしてる人など 色々な…

夏のマスクは熱中症に注意!こまめな水分補給してください[パニック障害完治・改善]

今日は曇りで少し雨でした。 梅雨だから、天気もはっきり しない日が多いし、天気予報 もハズレるし。 でも、あと、2週間ちょっと で、梅雨明けしますもんね。 今日のお昼は天然酵母の食パンに ポテトサラダ、チーズをのせて トースターで焼いて、野菜と ウ…

不安は不調を呼び込みます[パニック障害完治・改善]

今日は曇りのち雨… 蒸し暑かったけど まだ、マシな方かなぁ。 午前中は歩いて駅まで… UNIQLOで洋服買いました。 この前も買ったんですけどね。 洋服、エンドレスに欲しく なりますよねw 10年くらい前の洋服は 捨てないとなぁ。 なかなか捨てれなくて。 それ…

どんな事があっても自分を責めたない、諦めない[パニック障害完治・改善]

今日は1日、ずっと雨でした。 大雨警報が出てたけど そこまでひどい雨では なかったかな。 朝から出かけてたから 今夜は眠い…w 明日は晴れるし 洗濯干しても 乾きそう! でも、暑いのかなぁ。 きっと暑いだろうなぁ。 昨日、久々にハロハロ! ミニストップの…

小さな成功の積み重ねが大きな事を成し遂げる事になります[パニック障害完治・改善]

今日は雨… やっぱり梅雨だなぁ。 何かと雨が降ったり しますよね。 明日も雨みたいだし。 週間天気予報を見てて ◯日は晴れるなと思っても 次の日にまた、予報が 変わって雨になったり する事も多いし… 今も予報見たら 5日から10日間以上 雨マークないけど 梅…

免疫力を高めよう![パニック障害完治・改善]

今日は晴天でした。 洗濯はもちろんの事 布団や枕、マット類を干し 手洗いの洋服も洗い 靴も洗って、草むしりもして 料理もして… 晴れると何かとバタバタ しちゃいますw 雨が降ると、やる気でない ので、適当に…笑 家事の合間のティータイム として、この前…

リハビリで成功したり、克服出来たら反復も必要です[パニック障害完治・改善]

今日は午後から晴れました! 梅雨のお天気は変わりやすい ですよね。 晴れたり、雨が降ったり 雷が鳴ったり… 今日はお昼から買い物へ。 まずは回転寿司でお昼を… 久々の回転寿司… 美味しかったです。 天丼やうなぎも美味しい んですよね〜! タピオカが好き…

ハードルの低い事から挑戦すると改善しやすいです[パニック障害完治・改善]

今日は曇りと晴れのような お天気でした。 蒸し暑いですね。 昨日も蒸し蒸ししてた けど、今日も蒸し蒸し… 湿度が高い暑さって 本当、嫌ですよね。 汗ばむ暑さが苦手かも。 湿度が高くて、汗ばむこと ありますよね。 湿度が低い暑さはカラッと して、まだ、…

どんなに辛い症状でも、必ず改善します[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました! 洗濯も乾いて気持ち良いです。 でも、もう、6月もあと少し。 今年も折り返しになりますね。 梅雨が明けたら猛暑スタート ですね…(^^;; 今日はすごくムシムシしてて 本当、蒸し暑いです。 湿度が高い暑さは辛い ですよね。 早く梅雨明けし…

パニック障害になってから避けてた美容室、挑戦してみました[パニック障害完治・改善]

今日は朝から雨が降ったり やんだりしてました。 梅雨らしいお天気です。 でも、晴れて欲しいなぁ。 昨日、紫陽花を見にいく前に モーニングをスタバで 食べました。 このロールケーキが 日本に3店舗しかないもので ずっと前から食べたかった ので、念願が叶…

パニック障害になって避けてた2つにはじめての挑戦[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました。 朝は少し雨が降ったけど 昼前から暑くなってきて 夏らしいお天気。 5時半に起きて洗濯して 床拭きをして、朝一に 買い物してから、出かけ ました。 今日のお出かけの目的は。 私がパニック障害に なってから避けてたもの。 それは電車。 …

「笑う門には福来る」毎日、笑顔で…[パニック障害完治・改善]

今日は雨… 雨が降ると肌寒いですね。 雨だけど洗濯はしました。 室内干しだけど 暖房したので乾きましたw 今朝は朝一に皮膚科へ。 皮膚科の待合室、 ソーシャルディスタンス なのか、1席開けて みんな、座ってました。 座りきれない人は 立ってだけど… 痒い…

挑戦して自信に繋げ、思考を変えよう[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました! 明日は雨の予報… 洗濯したいけどなぁ。 梅雨時期は、こんなに 涼しかったかな? 夜も寒くて… 昨日は寝不足だったから 眠い…です。 寝ても2時間で目が覚めて 眠れないし… おかげで、今、眠いです。 パニック障害や、精神疾患を 治す上で大…

医者とカウンセリング[パニック障害完治・改善]

今日は朝から晴天! 洗濯を干しました。 明日は曇り? 梅雨時はどんよりな 天気が多いですよね。 今日のお昼は昨日の 豚汁の残りでおうどんを 食べましたw 野菜もたくさん摂れて 体に良さそう! それに美味しいんです! 明日のお昼はパンにする 予定…! パン…

病気で苦しんでる人は私だけではない[パニック障害完治・改善]

今日は久々に朝から雨。 一日中雨だったかも。 そして、寒い… 温度差がありすぎて 暖房してます。 温度差あると 体調崩しやすいので 皆さんも気をつけて くださいね。 梅雨時期は雨も多いから パニック障害の人も 不調な日が続くと言う方も 多いですよね。 …

お腹が空くと不調に…低血糖かなぁ。[パニック障害完治・改善]

今日は曇り… 気温はちょうど良いかな。 明日は雨らしい… 梅雨だから仕方ないけど。 低血糖なのか、お腹が 空いてると、息苦しさと 頭がクラクラする。 食べると治るから カウンセリングの先生は 低血糖だと言ってました。 パニックの症状なのか、 似てるから…

周りの人の理解は大切です[パニック障害完治・改善]

今日も晴れました! お天気が良いと気持ち 良いですね(^^) 今朝は朝から買い物へ… 買い物行くと、少し歩く ので、運動になります。 かなり、運動不足ですから(^^; 家でスクワットとかやってる けど、そのくらいじゃ 全然、ダメですよね^^; 今日はブルベリー…

言える事は失敗しても諦めずに何度でも挑戦してほしいです[パニック障害完治・改善]

今日も晴れましたー! 梅雨だけど晴れてる日が 多い。 洗濯を干して、布団、枕を干して シーツや枕カバーも洗って 洗濯のいい香りがして 気持ち良いです! 良い香りって好きなんですよね。 アロマ的なのも好きですし。 母の友達が食パンを焼いて くれて、今…

高速道路、トンネルは嫌ですよね。[パニック障害完治・改善]

今日は晴天でした! 30度くらいあったみたい です。明日も引き続き暑い ので、熱中症に気をつけ てくださいね。 梅雨なのに晴れが 続くと嬉しいですよね。 明日は洗濯して干して 拭き掃除でもしようかなぁ。 雨の日は掃除や洗濯する気に ならないですからね…

人によってリハビリの順序は違うけど、ハードルの低い所からスタートすると入りやすいです[パニック障害完治・改善]

今日は曇りでした。 明日は暑くなるみたい で、30度は越すようです。 マスク熱中症に気をつけて くださいね。 暑いから、最近はマスクを してない人が目立ちます けどね。 今は夏用マスクもあるので それを使うのも良いかも しれませんね。 ただ、作業中、運…

夏の持ち歩きアイテム[パニック障害完治・改善]

今日は、曇りのち雨… 午後からずっと雨でした。 昼間は蒸し暑くて… 朝方、目が覚めた と思ったら痒くて… 色々な場所が痒いので 我慢するのもかなり辛い。 よく考えたら、暑いのが ダメみたい。汗ばむと 痒くなるんですよね。 アトピーの人の辛さが よく分か…

嫌な事は紙に書いてみる。挑戦したい事も紙に書いて克服できたら消してみる。[パニック障害完治・改善]

今日は、晴れ! 昨日、梅雨入りした ばかりだけど晴れました。 だけど、蒸し蒸しして 湿度が高いから、蒸し暑い。 蒸し暑いのって、体調が 悪くなりそう… 日本の夏は湿度が 高いからダメなんですよね。 同じ気温でも湿度が低いだけで かなり、違いますからね…

苦手な事は回数を重ねて慣らす[パニック障害完治・改善]

今日は晴れ→曇り→雨 みたいなお天気でした。 洗濯はしたけど 風邪が強かったので 乾きましたね。 そして、梅雨入りしました。 洗濯と布団がなかなか 干せなくなりますよね。 今もジメジメしてるし… 今日はマツエクに行って きました。 マツエク、今回のサロ…

どうやったら歯医者に挑戦できたのか[パニック障害完治・改善]

今日も晴れました! 午前中に歯医者さんへ。 コロナでずっと行ってなかった から、久々の歯医者でした。 パニック障害の人って 歯医者は苦手分野だから なるべく行きたくない ですよね。 私も歯医者は本当に 無理で、今、こうやって 行ける事に驚いています…

無理だと思う事も、諦めなければ、必ず挑戦したいと思える日が来ます。[パニック障害完治・改善]

今日も晴天でした。 昨日、洗った毛布を 念のため、また干して しまいました。 ちゃんと乾かないと 嫌なんですよね。 明日は晴れるけど その後は雨が 続きそうです。 梅雨入りだろうなぁ。 昨日の夜中に作った マーラーカオ!笑 炊飯器で作るレシピで 作った…

自分がやりたい事を頭の中で想像してください[パニック障害完治・改善]

今日も晴天! 洗濯、布団、マット類と 干して、気持ちよく スタート! もうすぐ梅雨入りだから あと何日かの晴天を 大事に使わないと… 今日のお昼は冷やし中華! 今年初の冷やし中華です! 具材たっぷりw 錦糸卵は得意ですw 冷やし中華を食べると 夏になった…