パニック障害ランキング

パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

パニック障害に関する事

家で出来るお金のかからない改善法その1〜ふくらはぎのマッサージ〜[パニック障害完治・改善]

今日は朝から大雨と強風。 こんなの久々です。 通勤、通学の人はみんな びしょ濡れ状態で。 風が強いので傘も 役に立たず… 私も買い物に行きましたが 車とは言え雨がすごいと 本当に面倒ですよね。 風さえなければ楽なんです けどね。 私は簡単に出来る改善…

発作まで行かないけど不安な時、不調な時はどうしてますか?[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました! 明日は朝から雨なので 急きょ、洗濯しました!笑 夜から雨が降りだしました。 久々の大雨?かな。 雨が降るとお庭の 花に水をあげなくて 良いので楽ですねw そろそろ夏のお花を 買いに行きたいなぁ。 みなさんは予期不安や 不調になった…

再発しないために、新しい自分に生まれ変わろう。[パニック障害完治・改善]

今日も晴れ! でも、明日は雨が 降るらしい… 雨も降らないと 困るし、たまには降らないと ですね。 昼間は暑いけど 夕方から涼しくなるので 寒がりの私は 夜は暖房必須です! いつまで暖房するのか?笑 このセブンイレブンのスイーツ 美味しい… 今日は、家の…

今日もリハビリ、反復は大切です[パニック障害完治・改善]

今日も晴れました。 梅雨はいつも通り 6月8日頃に来ると予報で 言ってました… 雨が続くと憂鬱ですよね。 梅雨の期間は約1ヶ月半… 梅雨が明けるとセミが 鳴き始め、一気に暑く なります… 考えただけで 嫌ですね(^_^;) 今年も酷暑なんだろうなぁ。 温暖化の影…

自分がやりたい事を見つけてリハビリをする。そして、自分を褒める事も大切![パニック障害完治・改善]

今日も晴れました! 布団も干して 洗濯も干して 気持ち良いです(^ ^) こんなお天気の日は お出掛けしたら 気持ち良さそうです。 パニック障害や精神疾患を 改善して行く上で ネガティヴだと 改善するのは難しいと 思います。 ネガティブだと、どうしても 不…

不安な時、食べると落ち着きます…そんな方も多いと思います[パニック障害完治・改善]

今日も晴れ! 半袖を着ました! 風は少し涼し目で 今くらいの陽気がベストかも。 だんだん猛暑が近づいて ますからね。 昨日は1日出掛けて たくさん、楽しんだので 今日は、家の中の事を してました。 家の中の事も エンドレスにやる事 あるので、なにかと …

今日は、不安もありながらお出掛け満喫しました![パニック障害完治・改善]

今日は晴天で 暖かい日でした。 でも、風が冷たいからか 少し寒かったです(^_^;) 今日は朝からお出かけ。 まぁ、リハビリを兼ねての お出掛けです。 まずはモーニングを食べに 行きました。 フレンチトースト モーニング! 美味しいけど 家で作るのと 同じ味…

体調が改善して行くに連れて…[パニック障害完治・改善]

今日は雨でした。 久々の本格的な雨… 雨も降らないと困るし たまには良いのかなぁ。 雨の日は傘が邪魔 ですよね(^_^;) 雨の中、お墓まいりに 行ってきました。 駐車場に停めてから 苦手な坂を登るのですが これがまた、長い坂で 息切れしながら登りましたよ…

ひどい時は買い物も行けなかったけど…[パニック障害完治・改善]

今日も晴れました。 洗濯もしたけど 絨毯や布団なども 干したりしました。 午後からは、ドラマやバラエティ を見ながらまったりとしてました。 明日は天気も下り坂… また雨が降るのかなぁ。 と言うか… 今もう、雨が降ってきて るみたい… 久々の大雨? 夜から…

これからの季節…暑くなるのは嫌ですよね[パニック障害完治・改善]

今日も晴天! 半袖でした。 このくらいの気候が 1番気持ちが良いです! 暖かいけど少し涼しい 感じ… 梅雨の蒸し暑い季節が 不安ですが… 蒸し暑いのって なんか、不調をあおるというか… 不調になりやすいんですよね。 暑い季節は持ち歩くアイテムも 増えます…

パニック障害と低血糖[パニック障害完治・改善]

今日は晴天… 半袖着ました。 車の中も太陽熱で暑い(^_^;) これからの季節、車に乗るときは 暑くなるので気を付けないとですね。 そして、熱中症対策に 水分補給ですね! 私は必ず水分は持ち歩いて いるので、水分補給は 大丈夫そうかなぁ。 でも、私、夏でも…

眠い時は、緊張がとけてパニック障害の事よりも睡魔が勝ってますね[パニック障害完治・改善]

今日は晴天!夏日でした! 私でも昼間は半袖で を着てました。 でも、夕方は涼しくて 少しだ暖房をしちゃい ましたけどね。 昼間は湿気もない晴天だったので 気持ちよかったなぁ〜! こんな天気だと体調も 良いです! 今夜も眠くなると思ったので コーヒーを…

脳を騙す…アファメーション![パニック障害完治・改善]

今日は曇りでした。 暑さ的にはちょうど良い 気候で快適! 本日は久々のカウンセリングの日。 パニック障害がひどい時は 月に2回、カウンセリング してましたが、改善していくうちに 少しずつ、減って、今は、3ヶ月に 1度くらいな感じです。 たまに、先生と…

前はネガティブな私でも今はポジティブになり出来る事も増えました。[パニック障害完治・改善]

今日は晴天! 午後からリハビリで お出かけしました。 先日、久々に不調に なってから、なんとなく 本調子にならず 睡眠を取るように 心がけていますが リハビリも続けなくては と思い、出かけました。 まだ、本調子ではないので 不安はありましたが ここは…

小さな成功を積み重ね自信に繋げていく(パニック障害完治・改善]

今日は晴れ! 暖かいと思い 半袖を着たけど 風が冷たくて寒い… でも、暑いよりはマシ ですからね〜! 夕方からはさらに寒くて 暖房しました! 今日は、歯医者に行きました。 はじめは、すごく苦手だった 歯医者も今ではかなり 慣れてきました。 おとといの久…

パニック障害はストーカーのようにしつこい奴です![パニック障害完治てん改善]

今日は晴れのち曇り 洗濯は干しました。 今日は、五月人形をしまい ました。 かなり、重労働です!笑 昨日、美味しい食パンやフォカッチャ を家族が買ってきてくれたので、 今夜はカレーとフォカッチャ! オリーブオイルに塩を入れて 付けて食べるのも美味で…

改善するために1番やって良かった事とは…[パニック障害完治・改善]

今日は晴天で暖かい日でした。 朝から洗濯を2回して 布団と枕を干して 庭の草むしりと木を剪定 しました。 夕方からウォーキングを しましたが、この所 寝不足続きで、お腹も 空いていたせいもあり 体調的に優れなくて なんとなく今日は ウォーキングはやめ…

ゴールデンウィークもあと2日ですね![パニック障害完治・改善]

今日は、朝から晴天と 思いきや… 午後から雷雨が… すごい大きな雷が鳴って 久々だったからビックリ しちゃいました! 洗濯物も急いでしまって なんとか濡れずにすみました。 沢山、洗濯したけど 乾いてて良かったです。 GWもあと2日… 早いものです。 10日も…

ものすごく辛い時は無理せずやりたい事をやって過ごす事も大切。[パニック障害完治・改善]

今日は晴天… やはり、天気が良いのは 気持ち良いですね。 GWもあと3日… 今年は10連休もあるから 長いですよね。 GWは、どこも混んでいて 早く終わって欲しい 気持ちもあります… 観光地は混んでいるけど ショッピングモールなどは 空いてるところもありますよ…

断捨離すると、病気も改善する?断捨離効果…[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました。 でも、少しだけにわか雨が 降りました。 令和2日目… このブログ3度目の書き直し… してます。(^_^;) 眠くて途中で、軽く ウトウトしてしまい 何故か、指が✖️のところを 長押ししてて、せっかく書いた ブログは全て消えてしまうという… そ…

令和になりましたね。令和もリハビリ頑張ります![パニック障害完治・改善]

今日は雨… そして、令和が 始まりました! 平成はモラハラな旦那の おかげでパニック障害になり 散々な時代でした…(^_^;) 令和は良い時代に したいですね。 昨日の夜はテレビでも 平成から令和へ カウントダウンしてたり デパ地下やコンビニの 令和グッズな…

平成最後…[パニック障害完治・改善]

今日は雨… そして、平成最後の日! 今日で平成も終わりか… 今日は、平成最後の買い物へ 行ってきました!笑 昨日は平成最後の外食で 食べ放題、飲み放題で した! ゴールデンウィークで 混んでましたよ! アイスも六個食べてしまって まさに、デブ活!w かな…

私がマツエクに行けるようになったのは…[パニック障害完治・改善]

今日は、曇り‥ 夜からは雨でした! 令和まであと2日… 今日は、マツエクへ… マツエクもだんだんと 慣れてきましたね。 はじめはマツエクに行くって おもうだけで、ドキドキソワソワ して、心臓が浮いてるような 圧迫されてるような 感じがして、気持ちは行き…

改善(完治)させたいと言う『気持ち』の大切さ…[パニック障害完治・改善]

今日は晴天でした! 令和まであと2日! 昨日からゴールデンウィーク突入 したけど、ゴールデンウィークって 感じがしないです。 今日は、午後から色々と バタバタしてて、出かけたりして 周りもうるさいし、頭が痛いです。 私はうるさいのが苦手です。 同じ…

リハビリには順序があります!地道な努力が報われます![パニック障害完治・改善]

今日は雨でした… そして、寒いです。 春らしくポカポカしてきた と思ったら急に寒くなったり… 体調を崩しやすい季節ですよね。 令和まであと3日…ですね。 私たちは、常日頃から 改善するために リハビリをしてますが リハビリにも順序が ありますよね。 急に…

そろそろ暑い夏の対策を考えないとなぁ。[パニック障害完治・改善]

今日は、雨のち曇り! 最近、雨が多い気が します。 昨日は暑くて半袖の人も 居ましたが、今日は寒くて 上着を着ないと 耐えられない寒さ… 気温差があり過ぎですよね。 この温度差は苦手です。 この時期 寒い時は良いけど 暑い日が中途半端で 蒸し暑かったり…

パニック障害になって…[パニック障害完治・改善]

今日は晴れ! そして、暑い! ウォーキングしてても 暑い、暑い… ウォーキングしてると 暑くて辛い季節に なりましたよね。 どうやったら暑い中 ウォーキングができるか 対策を考えないとなぁ。 急に暑くなると 不調になったり しますよね。 私も今日は、一…

今日は距離を伸ばしました!出来ることから始める!それが大切![パニック障害完治・改善]

今日は、午後から雨の 予報でしたが、ほとんど 降らず… 夜には少し降ってましたけどね。 朝まで降る予報です。 今日は、またまた距離が 伸びました!(^ ^) 最近は距離を伸ばしてみようかと 思い、少しずつ チャレンジしてます。 距離を伸ばせば やりたい事も…

テストステロン値を上げる事は精神疾患にも効果があり![パニック障害完治・改善]

今日も晴天でした! 5時に起きて お弁当を作り 洗濯をして 朝食作りに… 9時に買い物に行く予定 でしたので、余った時間は のんびりしてました。 そしたら、眠くて眠くて… 半分うたた寝してましたよ!笑 買い物は週に一度しか 行かないので 余計なものを買わ…

私がなぜ改善法を始めたのか?その理由とは…[パニック障害完治・改善]

今日も晴れ! 朝起きてから 朝食を作り 朝一に皮膚科へ… かなり急いで作ったので こんな感じになって しまいましたが…^^; だいぶ、痒いのは治ってきたけど やはり、まだ痒い時もあり 塗り薬は必要なので 貰ってきました! 薬を塗ると痒みは治るけど また痒く…