パニック障害ランキング

パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

パニック障害に関する事

自律神経が乱れから体が不調になります[パニック障害完治・改善]

今日は久々に太陽が… 今月は日照時間が少なく 今日はかなり、久々の太陽! 日照時間が3時間以上 あったのも久々だった そうです… ずっと曇りか雨でした からね。 去年の7月は猛暑で 熱中症もすごかった のに。 そして、明日からまた曇り空… 蒸し暑いのだけは…

成功を積み重ねて行動範囲を広げていく[パニック障害完治・改善]

今日もなんだかんだで 雨… 明日は久々に晴れマークが 付いていて、洗濯物も 干せるし、楽しみ!w 昨日食べた大好きな ケーキ屋さんのタルト。 季節の桃も入ってて美味しい! スイーツ食べてる時が 至福の時間です。 パニック障害を治す上で 『褒める』事って…

ここまで来るには長い年月がかかりました[パニック障害完治・改善]

今日はくもりと雨! 梅雨明けまであと少し! 夏になって 暑くなると リハビリするのも シンドイですよね(^_^;) でも、暑さにも少しずつ 慣らして行きたいですね! この夏はスポーツ観戦 なんかも良いかなぁと 思ってます! 人混みや暑さ、遠出 のリハビリに…

諦めないで…![パニック障害完治・改善]

今日は曇り… 夜は雨が降ってきたけど なんだかんだで、明日からは 曇りか晴れが続き、週末には 梅雨明けしそう… 今年も厳暑になるんだろうなぁ^^; 蝉も出てくるし… 蜂も飛んでるし… クモやゴキブリ、ムカデ 羽アリ、コバエ、蚊なども 出てくるのだろうか… 夏…

楽しい事をしよう!今日はお出掛けしました!(パニック障害完治・改善]

今日は曇りでしたが 少しだけ雨が… お昼からお出掛けしたけど 土曜なので混んでました。 人混みがすごい! 観光地なので特にすごい! これもある意味リハビリに なりそうで…w お昼はアフタヌーンティーセットを 食べて、その後はタピオカを飲み ました! 至…

高速道路に挑戦!改善シリーズ第18弾[パニック障害完治・改善]

今日は午前中は雨でしたが 午後から曇り… 明日は晴れ間も出そうなので 良かったです! 昨日は全部屋、拭き掃除を… 二階の部屋から階段、廊下 玄関、リビング、一階の全部屋まで… そして、トイレ、洗面所も。 今日は、少しだけ片付けを。 片付けは少しずつし…

最悪な症状(発作など)に襲われるとトラウマになりますよね…[パニック障害完治・改善]

今日は雲… 今年は本当に涼しい… なんか、こんな低い気温が 続くのは、26年ぶり らしいです。 夜は寒くてつい ファンヒーター つけてます。 夜は本当、寒くて… 去年の今頃は、猛暑で 6月29日に梅雨明けして ましたからね。 例年の梅雨明けは 7月21日なのに… 6…

どんな形であれ、行動する事が大切です。今日は距離を更に伸ばせました![パニック障害完治・改善]

今日は、久々に晴天! 曇りの日が多かったので 気持ち良いですね! 今日は改善シリーズは お休みして 今日の事を書きます。 今日は、距離を伸ばすのに 車でドライブをしました。 出来る事が増えて行くと 自信が付いてくるので かなり、距離を伸ばしても 大丈…

マツエクに挑戦しました!改善シリーズ第17弾[パニック障害完治天改善]

今日は、曇りで少し晴れ間が… 今年の梅雨は雨が少ない 感じがします。 明日は晴れそうだし… 洗濯が外で干せるのは 嬉しい! 今日は、改善シリーズ第17弾です! 少しずつ距離を伸ばし 少しずつ出来る事も増え 次に挑戦したが 「マツエク」です! 私はマツエク…

距離を伸ばす 改善シリーズ第16弾[パニック障害完治・改善]

今日は雨も降らず ちょうど良い お天気でした。 明日も明後日も 雨は降らない予報! 洗濯物が乾く…!笑 梅雨明けまで あと少し… 猛暑が待ってると 思うと憂鬱ですが… 今日、食べたアイス! 美味しかった!笑 改善シリーズ第16弾です! 色々な事に挑戦して 色…

ウォーキング、電車に挑戦!改善シリーズ第15弾[パニック障害完治・改善]

今日は、雨… なんだか、雨が多い。 梅雨でもたまには、カラッと 晴れて欲しいです。 明日は雨も降らなそう なので、洗濯は必須ですね! 改善シリーズ第15弾ですね! パニック障害がひどくなり 外出が出来なくなった時から やっている改善法としては ・白湯を…

ショッピングセンターや人混みの克服!改善シリーズ第14弾[パニック障害完治・改善]

今日は曇りでした。 夜から雨が降り出し ましたけどね。 梅雨明けまで あと、2週間くらい ですかね。 今日は改善シリーズ第14弾! 1つ書き忘れてましたが 猛暑のリハビリの前に ショッピングセンターと 人混みの克服を目指しました。 私はショッピングセン…

猛暑に慣らす…!改善シリーズ第13弾[パニック障害完治・改善]

今日は曇り… まぁ、少し晴れ間も あったかな。 蒸し暑かったですね。 夜遅くから雨が 降り出しました。 改善シリーズ第13弾! 次に挑戦したのが “真夏の暑さ”です。 パニック障害の人は 暑さに苦手な人が 非常に多く感じます。 暑さが発作をあおるんです よ…

映画館への挑戦!改善シリーズ第12弾][パニック障害完治・改善]

今日は雨のち曇り… 洗濯はしませんでした。 明日はするかなぁ。 ジメジメしてて、本当に 嫌な季節… 早く梅雨明けしてほしいです! 今日は、改善シリーズ第12弾! 次に挑戦した事は… 映画館です… 映画館は、パニック障害の人は 苦手ですよね… 私は歯医者を克…

歯医者に挑戦!改善シリーズ第11弾 [パニック障害完治・改善]

今日は曇りのち晴れかな。 梅雨の時期は晴れたら 洗濯はするようにしてます。 明日は午前中は雨… 九州の方は豪雨で避難 してる方も多いみたいですね。 毎年、思うけど、台風や大雨の時 沖縄や九州の方は大変ですよね^^; チョコレートやチョコレートの お菓子…

免許の更新にも行けました。改善シリーズ第10弾[パニック障害完治・改善]

今日は曇り… たまに、晴れ間も出てました。 でも、今週は雨の予報が多い… やっぱり梅雨ですね。 洗濯物が乾かないし部屋干し するのも憂鬱です… 今日は買い物へ… 最近はダイソーも楽しいw 色々あって安いし… 食料品の買い出しも 週に一度と決めています。 何…

不安だった携帯の機種変も行けました。改善シリーズ第9弾[パニック障害完治・改善]

今日から7月ですね! 早いもので今年も半分 終わってしまいました。 お天気は曇りと雨でした。 梅雨らしいお天気です。 太陽の下で、洗濯物 乾かしたいなぁ。 昨日の続きです。 外食も慣れるまでは 大変でしたが 今では、ほぼ普通に 行けるようになり 本当に…

外食恐怖症、会食恐怖症の克服!改善シリーズ第8弾[パニック障害完治・改善]

今日は、曇りでしたが 雨も降りましたね。 梅雨らしい天気で 蒸し暑くて困ります^^; 湿度が高い暑さは 嫌ですよね(^_^;) 今日は改善シリーズ第8弾! コンビニやスーパーのリハビリ も慣れたら、次は外食の リハビリをしました。 パニック障害からの 外食恐怖…

買い物、スーパー、レジのリハビリ 改善シリーズ第7弾[パニック障害完治・改善]

今日は、曇りと雨… 梅雨空ですね! 今日は、買い物にも行くついでに 念願のお店のタピオカを 買いましたw これ、可愛いボトルの タピオカ! 美味しかったです! 今回は改善シリーズ第7弾です! 地道なリハビリで やっとコンビニまで 行けるようになり はじめ…

外に慣らす、外出の練習 改善シリーズ第6弾[パニック障害完治・改善]

今日は曇りでした! 少し晴れ間もでたのかな。 雨が降りそうで 降らないような 天気でしたね。 改善シリーズ第6弾です。 続きです… 今まで書いた改善法を続けて 少しずつ、改善してきた 所で、そろそろ外に出る 練習をしなくてはと 思い、家の周りから リハ…

呼吸法と小指のツボ 改善シリーズ第5弾[パニック障害完治・改善]

今日は曇り… 台風が近づいているので 風が強いです! 少し雨も降りましたが 台風は朝方にくる予報です。 昨日は少しずつ外に 出る練習とカフェインを 摂取しないように してると書きましたが その後に私が改善するために やったことは… 呼吸法と小指のツボを…

少しずつ外に慣らす、カフェインは避ける!改善シリーズ第4弾[パニック障害完治・改善]

今日も晴天… 梅雨だからか 蒸し暑くて… この蒸し暑さも 嫌ですよね^^; なんだか、台風が来る みたいです。 今夜も眠くて… 前は夜は強かったのに 眠くて眠くて…仕方ないです。(^_^;) またもや、続きです!笑 腸を温めて白湯を飲み その次にやった事は… ちなみ…

腸を温める・白湯を飲む 改善シリーズ第3弾[パニック障害完治・改善]

今日は晴天! お洗濯物も乾いて 気持ち良いです! 昨日の続きです! カウンセリングを受け始め 先生から改善法が色々あると 聞き、私自身も調べたり SNSの友達に聞いたり 先生に聞いたりして 色々な改善法を試しました。 まず、興味を持った改善法は 腸を温…

カウンセリングを始めた事で…改善シリーズ第2弾[パニック障害完治・改善]

今日はほぼ雨で 梅雨らしいお天気でした。 気圧の変化で不調な方も 多いですよね… 昨日の続きですが 私がパニック障害になって 外出が全く出来なくなり、家 の玄関まで行くのが やっとで、お風呂も怖くて 本当に何も出来なくなった時に 一時期は、どん底でも…

私がここまで改善した理由…改善シリーズ第1弾[パニック障害完治・改善]

今日は曇りかな。 暑くもなく寒くもなく の気候でした。 パニック障害になって 本当色々ありました。 その中で一番嫌なのは 自由が無くなった事! 自由に行動出来ない… 好きな場所に行けない… 友達とも遊べない… これって人生最悪で ひどい人はうつ病にまで …

姿勢を正す事で改善に向かう効果が…[パニック障害完治・改善]

今日は雨と曇り… 雨は降らないと思って 洗濯物、沢山干しましたが 時折、降ってきては やんで、途中、取り込んだり して、大変でした。 乾きが中途半端なのが 嫌ですね。 そして、今夜は寒い… 私は普段から姿勢を 正すようにしてます。 これは何故か? 1つ…

諦めない気持ちが何かしら行動する準備をする事になります。[パニック障害完治・改善]

今日も晴れました。 本当に梅雨なのに 雨も降らず 今年は空梅雨?って 思うくらいです!笑 今日は体の倦怠感が… すごい… やる事あるのに 体が動かない… 眠いというか 体に鉛が入ってるようです。 さっきまで、座ったまま 知らないうちに 寝てた?みたいで 体…

不安、緊張MAXの時不調になった時の私の対処法[パニック障害完治・改善]

今日もお天気が良く 過ごしやすい1日でした。 昨日の方が暑くて汗を かいたかな。 今日は朝も7時から外出して モーニングを食べながら たくさん、おしゃべりを して… 朝からモーニングは 優雅な気分になれて おしゃべりも気晴らしに なります(^ ^) さすがに…

楽しみを見つける事って大切です。[パニック障害完治・改善]

今日も晴天… 梅雨なのに晴天続きですね。 今日は、朝からお出掛けしました! 紫陽花の季節なので紫陽花を… その前にファミレスでモーニングを 食べました! これ、食べたかったんです。 フレンチトースト! また食べたいくらい 美味しい… ここは、カフェイン…

バランスの良い食事、規則正しい生活が大切です[パニック障害完治・改善]

今日も晴天… 夏の気候! 15時過ぎから 少し涼しくなりました けどね。 洗濯して布団を干し 枕カバーも洗って 買い物にも行ってきました。 午後は色々とやってたら あっという間に時間が 経ってしまい、夕飯の 準備に取り掛かりました。 この時間は眠くなりま…