パニック障害ランキング

パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

パニック障害に関する事

パニックちゃんを追い出そう〜![パニック障害完治・改善]

今日は、久々の晴天… 1日中晴れたのは久しぶり。 今日は家でのんびり してました! キッチンの換気扇を 掃除したいのだけど なかなか出来ない(^_^;) 揚げ物が多いから 換気扇もベトベトするし 吸い取りも悪い気がして… 換気扇の吸い取りが悪いと リビングの …

医者(メンクリ&心療内科など)とカウンセラー[パニック障害完治・改善]

今日は、雨… そして、寒い… 8月も台風や雨が 多くて、9月に入って からも、雨が多く 今年の夏の後半は なんだかんだで涼しい 日が多かった感じです。 そのせいか野菜が高い! 日照不足かな。 太陽よ、早く出てこーい!笑 明日は母に頼まれてた “巨峰のタルト…

睡眠不足は不調の原因。質の良い睡眠が大切![パニック障害完治・改善]

今日は、寒い… この時期は寒くなったり 暑くなったり… 季節の変わり目も 嫌ですよね^^; この時期は体調を 崩す方も多いです。 今日は、お風呂上がりに 娘とアイスを… スーパーで半額でした!笑 アイス総選挙で1位の スーパーカップ!!! それにしても今は寒…

リハビリは目標を決め、簡単な行動日記も書くこと![パニック障害完治・改善]

今日は、晴天! 洗濯物も朝から干して カラッと乾いて 本当に気持ち良いです(^ ^) お昼は姉の家で 母と3人でお昼を食べながら 私の離婚の事で話し合いを… お昼は私のリクエストである 神戸屋のサンドイッチ(^ ^) 姉が買ってきてくれました! いつも、優しい…

一歩踏み出す勇気[パニック障害完治・改善]

今日は晴天でした! でも、夜は雨が… 雨が降ると 蒸し蒸ししますね^^; 今日は、母から梨を 頂きました! 梨、大好きです! 娘も大喜び(^ ^) 今日は買い物の日。 買い物の日は コンビニ ドラッグストア スーパーに2つ寄るので 1時間半くらいかかります。 ドラ…

離婚に一歩前進…[パニック障害完治・改善]

今日は、パッとしない 天気で曇り… 炎天下が懐かしい… 布団干したいのになぁ。 今日は、旦那に頭きて 言いたい事を言いました。 「離婚」の話も出ました。 もう、旦那の話す事は常識ないし 自分勝手な発言ばかり… こっちもパニック出て苦しくなるし… 今日、…

まずは…自己暗示(アファメーション)[パニック障害完治・改善]

今日もあまり天気が良くない 最近、晴れた記憶ないなぁ。 布団、干したいのに… 洗濯物も乾いた気が しない… 太陽の下で干したい ですよね。 パニックの症状がひどい 時って、本当に何もしたく ないし、毎日が不調だと 鬱になりそうなくらい 辛いですよね。 …

化粧療法(メイクセラピー)[パニック障害完治・改善]

今日は、雨でした。 役所に行く用事があり 役所へ行きました。 その前に私の精神安定剤である フラッペを… 念願のキャラメルフラッペ!(*^o^*) やっぱり、これが1番 美味しい… これ飲んで落ち着いた所で 役所へ。 話は変わりますが… 私、この頃たまに メイク…

大切なのは挑戦する勇気!イメージトレーニング&言霊効果![パニック障害完治・改善]

今夜はお風呂上がり 長袖にしようかと 思ったけど、そんな寒く ないので半袖にしました! 涼しくなってきたので そろそろ、リハビリ 始めようかなぁと 言う人も多いと思います。 でも、症状がひどくて 今は、リハビリする気に なれないと言う人も います。 …

抜け毛…パニック障害にもタンパク質摂取![パニック障害完治・改善]

今日も、寒い… 寒い…寒い… 寒がりなので 急に寒くなると 手足も冷たく 鳥肌が止まらない… お風呂に温まる時が リラックスする季節! 今夜は靴下を 履きました(*^^*) 昼間は、またまたカーテンを 洗い、そこの窓の窓拭きを… 本当は天気の良い日に 洗いたいん…

そのストレス発散してますか?[パニック障害完治・改善]

今日は寒いくらい の1日でした。 長袖を着てる人が 多かったです。 私も久々に長ズボン、長袖 を着ました。 もう、すっかり秋です ね! 今年は早い! 今日は、買い物の日なので スーパーやドラッグストアへ… 旦那との買い物は疲れちゃい ますけどね… もうす…

たまの不調、落ち込まないで…[パニック障害完治・改善]

今日は、午後から雨… 気温も下がり明日は 10月並みになるとか… この気温差も嫌 ですね。 今日は、医者へ行く 用事があったので ファミマでキャラメルフラッペ を…と思ったら… やはり、売り切れ(T . T) かなり、残念。 あれ、去年もすぐ 売り切れちゃった ん…

予期不安を軽減(解消)するには…[パニック障害完治・改善]

今日は、朝から涼しい 過ごしやすい1日でした! 今日もまた、カーテンを洗い ました! 2枚ずつ洗ってるので 何日かかかりそうです。 昨日、書いた予期不安… 予期不安を少しでも 軽減するには、やはり 慣れも必要です。 すぐに軽減するわけでは ないけど根気…

予期不安…[パニック障害完治・改善]

今年は秋が早く来そうですね。 もう、猛暑はないのかも… 今のうちに、少しずつ 家の片付けしなきゃ! 寒くなると、寒くて 部屋から動けなくなる ので…笑 今日は、カーテン洗いました。 カーテンも少しずつ洗って ます。 カーテンを洗ったら その窓を拭いたり…

地震は苦手です…(><)[パニック障害完治・改善]

今日は比較的涼しく 秋を感じる陽気でした!(*^^*) 北海道、大変そうですね。 パニック障害の方も沢山 いるようなので、心配です。 パニック障害の人は 避難所とか、余震とか サイレンの音とか… 苦手ですよね(><) 1日中、動悸しちゃいます。 不調になった…

SIBOとは…[パニック障害完治・改善]

夜中に北海道で地震が あり、すごい事になって ますね>_< 台風で関西も停電に なって、色々と大変なのに… 北海道では断水と停電 が続いてます… 早く復旧しますように… 被害がこれ以上出ませんように… 余震にも気をつけてくださいね。 SNSの知り合いでも フォ…

この病気で学んだ事。[パニック障害完治・改善]

9月に入って だんだん、涼しく なってきましたね(*^^*) まだ暑いけど 猛暑の時と比べると 楽になってきました。 この夏は猛暑の中 高校野球観戦で暑さを 慣らしたおかげで 去年より暑さに強くなった 気がしました!笑 野球観戦の時は 座ってるだけで 身体の…

頭痛が…[パニック障害完治・改善]

今日は、朝方まで雨が… 昼間は曇り… 気温は過ごしやすく 快適でした! 明日は雨の予報… 台風の影響です。 今年最強の台風 って、新聞に書いて ありました。 明日は確か… 皮膚科のはず。 雨がひどいと面倒だなぁ。^^; 最近、頭痛に悩まされてます。 原因は旦…

眠れない…不眠症…[パニック障害完治・改善]

今日は涼しくて 秋って感じのお天気 でした(*^^*) パニック障害の人で 不眠症の人も多いです よね。 なかなか寝付けない “入眠障害” 夜中に目が覚める “中途覚醒” 早くに目覚める “早朝覚醒” 寝たいけど 眠れない… 私は布団に入っても 何時間も寝付けない 入…

パニック障害は辛い病気…[パニック障害完治・改善]

今日から、9月ですね! また、台風が近づいて いますね。 夏から秋にかけては 台風も多い… そして、毎年、何年振り の大雨とか台風とか… 必ずニュースになってる けど、年々、ひどくなってる って事なのかなぁ。 今回の台風も、何十年ぶりの 猛烈な台風らし…

行動できた自分を褒める事!ご褒美も必須![パニック障害完治・改善]

だんだん暑さも落ち着いて 来ましたね。 今は猛暑も一休み中 らしいです! 今年は蝉や蚊が 去年より少なかった ような気がします。 蚊は30度以上になると 活動が止まるみたいです。 暑いから蚊も蝉も バテちゃうのかな… でも、夏もなんとか終わり に近づいて…

「何か始めよう」とする勇気が改善の第一歩![パニック障害完治・改善]

今日も残暑が厳しい 日でした。 もう少しで8月も終わり… 暑いのもあと少し… パニック障害って 本当に厄介な病気ですよね。 自分のやりたい事すら 出来ない… 日常生活に支障をきたす。 当たり前の事が出来ない。 体調も悪いと気分も 落ち込む… 頭の中が病気の…

離婚したら、断捨離して心もリフレッシュします![パニック障害完治・改善]

今日は、風もなく 蒸し暑い日でした(^_^;) 湿度が高いのが一番 キツイですね。 昨日、今日で24時間テレビ も終わりましたね。 とは言っても私は 観てませんが… 我が家は普段、テレビはあまり 付けてないんですよね。 静かで良いですよ!笑 ちなみに旦那はい…

パニック障害を改善するために…[パニック障害完治・改善]

今日も残暑が厳しい 日でしたね。 風がないので蒸し暑い! 暑いと、空気が重いので 息苦しくなると言うか 呼吸が浅くなりますよね。 エアコンや扇風機を 上手に使って乗り越えない とですね。 あと夏も少し…です! 夏が苦手な皆さん あと少し頑張り ましょう…

パニック障害の事を忘れるように、楽しみを見つける![パニック障害完治・改善]

今日も、台風の影響で 風が強かったです! パニック障害になると 完治する上で 苦手なものを克服 していかなければ なりません。 だけど、不調な日が 続くと、なかなか克服 までとは行かないですよね。 不調な日が続いてる時って パニック障害の事ばかり 考…

今日は歯医者でした!13回通って治療終わりました…[パニック障害完治・改善]

今日は、歯医者でした! 晴天だったので 洗濯を2回、布団も干しました。 天気も良く暑くて… その上、寝不足… 寝不足って、パニック障害 の人にとって最悪ですよね^^; 今日で13回目の歯医者… 今回は虫歯も綺麗に治せて 歯もクリーニングして 綺麗になりました…

今日は皮膚科へ…[パニック障害完治・改善]

今日は、久々に暑くなりました。 このところ、涼しくて 過ごしやすかったのに… 今日は、皮膚科へ… とにかく痒いので 先生に、去年の11月 くらいから急に痒く なりだしてから、もう 10ヶ月になるけど どうして治らないのか 聞いても、「こすらない、 風通し良…

早く離婚したい〜[パニック障害完治・改善]

今日も晴天… でも、カラッとしてて 暑くなく、エアコンなしで 大丈夫でした。 夜は少し寒いくらい… でも、暑いより良いです。 この三日間は少し涼しい 予報でしたが、明日は どうだろう? でも暑さも、もう少しで 終わり…です! お盆の週はなにかと お出かけ…

旦那の検査結果を聞きに総合病院へ…[パニック障害完治・改善]

今日は、旦那の検査の 結果を聞きに総合病院へ… 前回は早かったのに 今日は、予約したのに 前の人が長引いて かなり、待たされた。 そして、内科の前だけ 圏外で携帯も使えず… 気を紛らわすものが ないので、仕方なく 音楽を聴いてました。 旦那は、大げさだ…

最近、眠くて…そして痒い[パニック障害完治・改善]

今日も、天気が良く 暑い1日でした。 買い物に行く日なので 買い物に行ったけど スーパーは寒くて 鳥肌が経ちました^^; 昨日、痒くて水ぶくれ が出来てしまった所が 朝、起きたら潰れて ました。 なんで、痒くてかくと 水ぶくれができるんだろう? 最近、で…