パニック障害ランキング

パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

パニック障害改善方法

少し無理して行動してみる[パニック障害完治・改善]

新聞やニュースで、熱中症 が、よく出てますね。 毎年、熱中症のニュースに 心が痛いです。 今まで健康だった人が 突然、亡くなってしまう。 若くても年寄りでも 関係なく… 熱中症になりやすい体質も あるようですが、水分補給など 気を付けて、長い時間外に…

猛暑の中、高校野球を観戦…![パニック障害完治・改善]

猛暑が続いてますね^^; 恐るべし猛暑… その猛暑の中 リハビリとして 野球観戦に行って 来ました(*^^*) 高校野球です。 夏と言えば高校野球… 野球を観に行く前に いつものようにフラッペを… 今日は、新発売の『メロンソーダバニラ フラッペ』 これ、いつもの…

心の癖を直す[パニック障害完治・改善]

今日も暑かったけど 明日は35度くらい になるらしく… 暑い…のかな。 布団、干したいかな!笑 今年も猛暑だと 思うと嫌ですね^^; 最低でもあと2ヶ月は暑い ですよね^^; なんとか乗り越えるぞ! パニック障害になって 発作を何度も経験すると あの発作を経験し…

薬の減薬(断薬)について…[パニック障害完治・改善]

毎日、夏らしくなって きましたね! でも、暑さ本番は これからですよね。 先日、私は薬を飲んでない とブログに書いたけど そもそも、1番はじめは 何も知らず、先生に 出されるがまま 薬を飲んでました。 風邪をひいたときに 飲む感覚で… 処方されたので 飲…

改善法…[パニック障害完治・改善]

昨日、書きましたが 私がはじめに試した改善法は 腹巻とカイロでお腹(腸)を 温める事でした(*^^*) 効果が感じられたので 真夏以外は続けて います。 そして、その次は… 腸内環境を整える事。 オリゴ糖を毎日飲むように してます… セロトニンって脳内物質と…

私が1番はじめに試した改善法[パニック障害完治・改善]

今日は、久々に曇り… 風は強い… 私はこの病気を患ってから ずっと改善法もせず 暮らしてました。 放っておけば治るだろう… いずれ、何でも出来るよう になるさと簡単に 思ってました。 でも、旦那のストレスが 溜まるたびに、症状が ひどくなる… 出来ない事…

頭の中をハッピーにする[パニック障害完治・改善]

暑い日が続いて ますね… 夏が乗り切れるか? 毎年の課題ですよね。 暑いと空気も重いから 酸素が薄い気がして 苦しく感じます。 パニック障害になると 色々と… 敏感になりますよね(~_~;) 頭の中をハッピーにするとは… 文字の通り、楽しい事を イメージするん…

褒める事で前進します![パニック障害完治・改善]

今日は、風も強く 洗濯物があちこちに 飛んでました^^; でも、今週は雨も降らず 梅雨の中休み! でも、梅雨だから 蒸し暑〜い… 話は本題に入ります… 褒めるって すごく大切なことです。 相手を褒める言葉は 喜びや安心感を生み 信頼関係につながります。 褒…

精神疾患に大切なもの。食事・睡眠、運動、考え方[パニック障害完治・改善]

パニック障害になって ストレスで症状が どんどんひどくなり 改善するために なにをすれば良いのか 考えるようになりまた。 精神疾患になると ある意味、健康オタク になりますよね!笑 やはり、食事、睡眠、運動 ですよね! 規則正しい生活。 これはどんな…

気を紛らわすのに音楽を聴く…音楽療法![パニック障害完治・改善]

今日は、買い物へ… 先週、野菜が安かったのに 今週は少し上がってました。 雨と関係するのかな。 今週は天気が悪いはずなのに 今日は、晴れてくれて 良かったです! でも、明日はまた雨… 今日は買い物と旦那の医者に 行って、帰って座る暇なく 旦那の夕飯の…

スクワットを続けて効果は?[パニック障害完治・改善]

今日は、朝から寒くて… 夜まで寒かったです。 天気は曇り… 夜は少し雨… 今年の梅雨は寒い… 寒いので今日は バナナを温めて 食べました(*^^*) フライパンで焼いて 食べた事はあるけど トースターははじめて。 焼くと、こんな感じで 真っ黒になります!笑 その…

バナナでセロトニン摂取![パニック障害 完治・改善]

今日は、天気も悪く寒い 1日でした。 6月なのにファンヒーター 付けちゃいました^^; 暑かったり、寒かったり 気温差が激しくて 嫌になりますね。 私は毎日、必ずバナナ を食べてます(*^^*) バナナには、栄養素が豊富 に含まれ、体調管理には もってこいの食…

不調な時は何しても治らない…[パニック障害完治・改善]

今日は、布団や枕を 干しました(*^^*) 干すと気持ち良いですね! 苦しくなったり 発作になったり 不調になった時など 呼吸法すると治るとか 良くなるとか言うけど ほとんどが何しても 治りませんよね(^_^;) 苦しくなったり 発作になったりすると 本当に何し…

2回目の歯医者![パニック障害 完治・改善]

今日は2回目の歯医者! やっぱり、歯医者は 行く前も緊張MAX! ドキドキソワソワしちゃいます。 まぁ、でも、「私は 歯医者に行ける。」と 何度も自己暗示かけた ので、今日も、何事もなく 無事に終わりました(*^^*) (歯医者は100%無理と 思ってたのに…。ど…

『アファメーション』最高級の自己暗示法。日記を書く。[パニック障害完治・改善]

私がパニック障害の1番 ひどい時… ノートにメモを取ってました。 最近はサボってるけど また始めてみようなぁ。 まず、苦手な事を箇条書きにして 書いて、1つ1つクリアしたら 線を引いて行く… 1ページ目に苦手な事を書いておきます。 あとは、自分がやりた…

ふくらはぎのマッサージ[パニック障害 完治・改善]

今日は、晴れてたので洗濯 干しました! 梅雨の時期は晴れたら 干さないと、また雨が続くと 大変ですからね。 明日からまた雨みたいだし。 今日は、真夏日! 外は暑かったけど 真夏の暑さみたいのは まだ、大丈夫かなぁ。 本格的に暑いのは 梅雨明けしたら …

香り療法・エッセンシャルオイル・アロマオイル[パニック障害 完治・改善]

今日は、火曜なので 買い物の日でした! はじめのドラッグストアで 買い物してたら、なんとなく 中が暑くて… 夏、特有の ムワッとする暑さ… 蒸し暑いから空気も重くて なんか、この環境は 苦しくなりますよね^^; 酸素が薄い!! 少し苦しいなぁと思いながら …

パニック障害・精神疾患の改善として[自律神経を整える][姿勢を正しくする]

今日は片付けしたかったけど なんだかんだで時間がなく できませんでした^^; 布団だけは干しました けどね! 昨日、シャケを焼いて 余ったので シャケとジャガイモで コロッケ作ったら 意外と美味しい… 青のりもたっぷり入れました! 旦那はコロッケの衣が …

パニック障害にとって苦手な歯医者[自己暗示、言霊、イメージトレーニング]

今日から6月スタートです! 早いなぁ。 この前、銀歯が取れたところが 穴が空いてるから 食べ物が食べにくいというか 痛くなります…(T . T) やっぱり、歯医者予約しなきゃかなぁ。 パニック障害にとって難関とも言える 歯医者…恐怖だ(>_<) 何年振りかの歯医…

パニック障害(精神疾患)を改善する方法…

明日から6月というとに今日も寒い… 気温が逆戻りですね。 梅雨前の雨っぽい日が 続く事を“走り梅雨”もしくは “梅雨の走り”というらしいです。 そういえば、紫陽花も咲き始め ましたね。 母から紫陽花、たくさん頂きました! 玄関に飾り、もう1束頂いたので …

免疫力をアップ[パニック障害完治・改善]

今夜は肌寒いです。 雨だからかなぁ。 北九州は梅雨入りしたけど あと、10日くらいで こっちも梅雨入りなんだろうなぁ。 梅雨入りすると 洗濯物が乾かなくて 困る… 今日は、草むしりしました。 少しでも生えてると むしりたくなります! 庭の家庭菜園も少し…

苦しい時はどうしてますか?[パニック障害完治・改善]

今日は、買い物へ… 買い物は週に一回と 決めています。 じゃないと、余計な物まで 買ってしまうので…(^^;) いちご、大好きなのに そろそろイチゴの季節も 終わりですね。 最後のイチゴかと思い 買ってしまいました! いちごのデザートもつくりたい なぁ〜と…

運動でセロトニンの分泌量を増やそう![運動でパニック障害完治・改善]

パニック障害きなると 外に出るのも億劫で どうしても運動不足に なります。 私もそうです。 本来なら朝日を浴びて ウォーキングするのが 一番なんですけど 外に出るのが苦手な方も 多いので、やりやすい運動 としてスクワットをおすすめ します。 ウォーキ…

少し無理して行動する勇気[パニック障害]

なんとなく苦しいなぁ。 体調が良くないなぁ… そんな時ありますよね。 私もあります…^^; 前は苦しいと、呼吸が 気になって、奥まで吸い 込めるか吸ってみたり、 吸い込めないから 気になって、また、吸って みたり… さっきまで奥まで 吸えてたのに、何で 浅…

思考(心のくせ)を直す方法[パニック障害改善、完治]

パニック障害は必ず治る! そう言う、先生やカウンセラー は多いですよね。 パニック障害になった事も ないくせに、良く簡単に そんな事を言えるよなぁ〜 と思ってしまう私ですが…!笑 でも、確かにパニック障害の芸能人 の方々を見てると、完治してる 方が…

痛みで気をそらす方法[パニック障害克服中]

パニック障害は、見た目 には分かりません。 でも、100人に4人、25人に1人は パニック障害なんですよね。 クラスに1人はいる事になる。 軽い人から重症な人まで いるから、自分がパニック障害 だと気付いてない人も いるんだろうなぁ。 なんで、体は健康なの…

自律神経が整うツボ[耳ツボ]神門

自律神経のバランスが 崩れると色々な病気に なります。 パニック障害もその1つ。 耳には自律神経のツボが 密集してます。 普段から耳を引っ張ったり 押したりしてると 体の不調も治る事が あるそうです。 まず、耳たぶ。 耳たぶを人差し指と 親指で挟んで …

パニック障害でやってはいけない事

パニック障害がひどくなって からは、パニック障害になって やってはいけない事などあれば やらないようにしてます。 例えば、カフェイン… ひどくなる前は、1日に2杯 くらいコーヒーを飲んでました。 烏龍茶や紅茶も飲んでました。 でも、カフェインがパニッ…

パニック障害完治、改善に近づくために…

パニック障害を含む 精神疾患は、本当に治る まで長い時間がかかりますよね。 そして、周りもなかなか 理解してくれません。 自分1人、孤独な感じが たっぷりです。 パニック障害を治すのに 思考を変えることが 1番なのですが、それが なかなか難しい… 簡単…

パニック障害呼吸法…深い呼吸を意識する

ゴールデンウィーク7日目… 今日は、天気も良く朝から 洗濯をして、草むしりしたり 木を切ったりと… 大きなゴミ袋、2袋分。 棄てると言う作業は スッキリしますね!(*^^*) 家の中も片付けしなきゃ! 草むしりとかで、夢中になってる 時も、パニックの事を忘れ…