パニック障害ランキング

パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

パニック障害改善方法

苦手な信号を渡るには…[パニック障害完治・改善]

今日も晴れました 朝晩はまだまだ 寒いです 暖房はいつになったら 付けなくて良くなるんだろうか 今夜も暖房してます… 朝は洗濯を干し 昼間は草むしりを しました 外は暖かく 草むしりするには 最適な気候です でも、ビニール手袋してると 手に汗が… 途中休…

苦手な坂や階段のリハビリ…[パニック病害完治・改善]

今日も晴れました 天気も良かったけど 少し肌寒い1日でした 今日は浅草のお土産 を食べました フルーツ大福ですね 糸が付いてて この糸で巻いて半分に切る んです いちご大福も好きだから こう言うの好きですw こんな感じ… マスクメロン りんご 本当に生のメ…

断捨離も治療の1つになります[パニック障害完治・改善]

今日も晴れました 天気が毎日良くて 本当、毎日気持ち良いな 雨って、こう見ると 少ないですね 今日は週に一度の 買い物に行きました 節約しようかなと 前回も今回もあまり 買わかないようにしてるけど 意外と過ごせるものですねw 今月の食費はどのくらい 節…

セロトニンを増やそう…その方法とは…その1[パニック障害完治・改善]

今日も晴天で気持ちの良い 1日でした 外は暖かいけど… でも、まだ、家の中では 暖房してます 大阪もかなりコロナ感染者 が増えてきましたね 900人超えましたからね でも、総合的には東京都より 全然少ないですからね そして、東京も「まん延防止等重点措置」…

改善して思った事は、とにかく行動する事です[パニック障害完治・改善]

今日も晴れ! 外は暖かくて 気持ち良かったです 午前中は少しだけ ウォーキング! 午後は木を切ったり… 明日か明後日は 草むしりしなきゃ! パニック障害を 改善するのに 思考を変えるって すごく大切です 私もなかなか思考を 変えられず 大変でした 何か行…

ほんの些細な事から始めてみよう[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました 洗濯も干しました 昨日に引き続き 朝から寒い1日でした もう、寒くはならないかと 思ったけど、今夜も寒いです やっぱり、ゴールデンウィーク 終わらないと暖かくは ならないのかなぁ 今日は午後からニトリの 配送員が来て クレーム対応し…

何も行動する事が出来なかった私でもここまで出来るようなりました「パニック障害完治・改善]

今日は曇りのち雨 雨は降ったりやんだり 傘はささなくても大丈夫 なくらいでした あ、でも、少し濡れましたが… 今日はリハビリ兼ねて 歩きに行きました 20000歩近く歩いたかなぁ 歩くの苦手だったのに 最近はどこかに行って 歩くのが楽しくなりました 今日は…

少しずつ減薬、断薬をしてみる[パニック障害完治・改善]

今日は曇りのち雨 午前中は風が強く 午後から雨が降りました 朝まで雨は続くようです 寒がりの私でも 今日は暖房しない 1日でした 今日のおやつは… コンビニのシュークリーム ダブルシューが好きです 私はこの2年〜3年で かなり改善しました 薬は飲んでいま…

ちょっと無理して出来るとこまで挑戦してみる[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました 明日は洗濯したいから 晴れると良いな… 今日は週に一度の 食料品の買い物へ 相変わらず、スーパーは 混んでますね コロナも第4派 きてますよね ワクチンができたのに 大阪も過去最高の感染者… でも、みんな、それほど 緊張感もないので 相…

何も出来なかった私だけど些細な一歩で世界が広がりました[パニック障害完治・改善]

今日は曇りのち晴れ 温かな1日でした 早起きをして洗濯して 朝からお出かけしました 変異ウィルスも増えて きましたね 今後、どうなるのか… 不安ですね 大阪、兵庫、宮城でも ゴールデンウィークが終わるまで まん延防止等重点措置 が適用されました 飲食店…

パニック障害を改善させるには…[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました 暖かい1日 でも、夕方からは 暖房しましたw 昨日も書いたけど 改善するためには 病気の事を忘れる時間を 作ることが、1番大切 なんです (もし良ければ昨日の記事を 読んでみてくださいね) この病気は病気だけど 病気でないのです 身体は…

パニック障害の事を考える時間を減らす[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました お洗濯物も乾くので やっぱり太陽には 感謝ですね 今日は、先日作った バナナケーキのおまけ… パウンド型に流して 余った生地でカップケーキ を… お昼の後のデザートに いただきました! 今日で3月も終わり… 明日は4月1日 エイプリルフール…

今の辛さを乗り越えると、その先の世界が変わります[パニック障害完治・改善]

今日は晴れでした もう、すっかり暖かい 今日は前から楽しみしてた アフタヌーンティーへ アフタヌーンティーは 有楽町のペニンシュラホテル! 早めに着いて車を停めて… アフタヌーンティーまで 時間があったので その前にランチタイム! 歩いて散策… ガード…

自分に暗示をかけてみる[パニック障害完治・改善]

今日は晴天でした 暖かな1日で 過ごしやすかったです 今日のお昼は 母と姉を家に呼んで 私がお昼を作り 一緒に食べましたw オムライス サラダ オニオングラタンスープ 食後にふわふわのパンケーキ を作りました ふわふわのパンケーキは 幸せのパンケーキレシ…

2年前は何も出来なかったけど、この2年でかなり成長しました[パニック障害完治・改善]

今日は晴れのち曇り 桜もちょうど良く 咲いてますね… 夜からか雨が降って 朝方まで降るようですが 朝からは晴れて暖かく なる予報です 桜が咲くと 寒さも和らいで きますよね 入学式シーズンだけど 今年も桜の開花が 過去2番目の早さで その頃には桜の絨毯が…

絶対に諦めないで…[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました! 毎日、天気が良くて 桜も満開かな 明日は夜から雨 のようなお天気 洗濯物、干せるかな 今日は1日、家に居ました たまに、こう言う日もいいな 前は1人で家に居る事が 無理だったのに… 今はすっかり1人で居るほうが 好きになりました パニ…

もう治らないと思ってた人生だったけど諦めないで良かった[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました それも、暖かくて 快適な気温… 今日は友達のバースデーで ランチを食べに行きました レストランの目の前が 素敵な中庭でした(^ ^) 美味しかったです! そして、高速道路に乗り 向かった先が… お台場です! 桜もちょうど良く 綺麗でした そ…

行動すれば必ず身体が慣れてきます[パニック障害完治・改善]

今日は晴れのち曇り 午後は少しだけ雨 肌寒い1日でした 今日は午前中に 用事があってケーキ屋さんへ 私は大好きなあまおうのタルト を買いましたw これ、この時期だけの ケーキなので 毎年、楽しみなんですw 午後は車の車検を出して そのあと、久々に カウン…

外出が全く出来なかった私でも歯医者や映画館に行けるようになりました(パニック障害完治・改善]

今日は晴天でした 春らしく外はポカポカ 桜もさらに開花しそう 来月にお花見に行くから それまで、もってほしいな 今日は何も予定がなかったので 久々にゆっくり過ごせました 明日は朝から出かけて 帰ってきてお昼食べて また、車検を出しに 出かけて そして…

笑う事は家に居てもできる治療です[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました 暖かくて気持ち 良かったです 今朝は目が覚めて 早起きしたので 眠くて眠くて… 早く寝たいけど やる事あって なかなか布団に入れない(T . T) 夜、眠い時に布団に入れるって 幸せですよね 私も早く布団に入りたいw 今日のお昼は家で チーズ…

自分にとってハードルの小さな事からチャレンジする事[パニック障害完治・改善]

今日は晴れのち曇り 朝起きて洗濯して 出かけて… 外は風が冷たくて どちらかと言うと 寒かった 平日モーニング限定の 100円パンケーキを 食べたくて 車を駐車場に停めてから 時間がなくて 早歩きw 向かい風が強くて 更にビル風で 早歩きw 目的地に着いたら …

もうすぐ夏…今から暑さに慣らそう[パニック障害完治・改善]

今日は朝から雨… 風も強いし雨もすごいし 外に出たら びしょ濡れでした 家の中にいると 風や雨で 台風のような音がする 明日は曇りの予報だけど 出かけるから 晴れないかなぁ 今日はお昼に珍しく レトルトのカレーを 食べました テレビや雑誌でも 紹介されて…

リハビリしたら、必ず少しずつ身体が慣れます。諦めない気持ちが大切[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました 明日は久々に1日雨 の予報です 今日はお彼岸なので お墓参りへ… 寒くもなく暑くもなく 今は心地よいお天気 お墓参りの後は 週に1度の食料品の 買い物へ… 相変わらず混んでました これ北海道のスイーツで 日持ちするからと 冷蔵庫にずっと入…

治すぞって気持ちは持ち続けよう!今日は家でバースデーパーティー![パニック障害完治・改善]

今日も晴れて暖かい 1日でした 桜も17日頃開花して 2番目の早さだそうです だんだん温暖化になってるの かなぁ 昔は入学式に桜だったのに 今は、入学式には散ってますよね 今日のランチは 家でバースデーの プチパーティー! 2人とも誕生日なので お祝いです…

もしもの時のために逃げ道は作り思考も変える[パニック障害完治・改善]

今日も晴天… 気持ち良いなぁ 今日はウォーキングしました 途中お昼に回転寿司へ ランチを食べに行きました ワンコイン500円で 海老天が三本も 入ってるw 茶碗蒸しもつくし… こちらもワンコイン! 味噌汁又は茶碗蒸し付き わたしはこれ目的で 行きました!笑 …

我慢し過ぎないようにしよう!そして今日はハッピーバースデー[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました そして、暖かい! 夕方になると 少し肌寒いけど… 昨日は誕生日前日で 姉からのお祝いで 美味しいもの食べて 綺麗なお花を見て 楽しい1日を過ごしました 今日はたまたまお友達が 遊びに来てくれて お祝いをしてくれました 嬉しいですよね… …

何年か前は出かける事が出来ずにいたけど今は出かけられるようになり幸せです[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました! 暖かて気温も20度以上 春ですね 今日は私のバースデーの お出かけと言う事で 姉と母と某所までドライブへ… まずはお食事 カジュアルフレンチな感じ で、対応や雰囲気もよく 美味しかったです かんぱーい! 盛り付けがとても綺麗 誕生日プ…

この病気になってストレス耐性は付きました[パニック障害完治・改善]

今日は晴天… 外は暖かくて 気持ち良い一日でした 洗濯は2回しました 本日の家での ティータイム! パニック障害がひどかなって 外出ができなくなった時 かなり、孤独感があり SNSで同じ病気の人と たくさんお話ししました 私と同じ病気の人が 沢山いる みん…

休息は大切です[パニック障害完治・改善]

今日は晴天で暖かい1日でした 車の中は暑くて 座ってると眠くなりそう でも、まだ、心地よい暑さ… 明日はさらに暖かくなる予報です 洗濯物が気持ちよく乾きそう 昨日の夜に作った この、鶏肉のクリーム煮 美味しくできました そして今日のお昼は その余った…

今まで病気で楽しめなかった人生を取り戻しましょう[パニック障害完治・改善]

今日は雨… 午後から曇りの予報 だったのに 一日中雨でした 雷も鳴るし、豪雨になるし 洪水注意報まで出るし… 明日はまた気温も上がって 暑くなりそう 今日は食料品の買い物に 行きました 買い物に行くとつい チョコレートや菓子パンを 買ってしまう(^^;; 今…