パニック障害ランキング

パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

外食

色々なリハビリをするには…。渋滞、人混みの挑戦(リハビリ)はどうやったのか[パニック障害完治・改善]

今日は晴天! お出かけ日和! と言う事でお出かけしました! 私は出かけたらリハビリに なる事を何かしらしたいなと常に 思っています。 今日は、お正月で人混みもすごい! 人混みもリハビリの一つですよね。 ただでさえ人が居ると邪魔なのに…笑 パニック持…

どんな事があっても改善したい、治したい気持ちは持ち続ける事![パニック障害完治・改善]

今日も晴天でした! 洗濯もよく乾くので 気持ち良いです。 玄関マットなども干して 寝室の空気の入れ替えと。 寝室は陽が当たらないので なんとなくジメジメしそうで 真冬でも昼間は空気の入れ替え のため、網戸にしてあります。 ベッドだとマットレスも重く…

何も出来ない時はゆっくり休む。休んだら勇気を出して挑戦してみる[パニック障害完治・改善]

今日も晴れ! でも明日からは 天気も下り坂です。 昨日は寒いと言われて ましたが、お出かけして ても、かなり暖かくて 過ごしやすい日でした。 昨日はこんな綺麗な 夜景も展望台から見え ました。 夜景を見ながら食べられる ラウンジ?スカイカフェ でソフ…

ストレス発散してきましたー![パニック障害完治・改善]

今日は、昨日に比べて 寒いです。 晴れているので洗濯はしました。 最近、色々とストレスが 溜まってて、なんかお出かけ したくて、美味しいものが 食べたくてずっとイライラ してました。 やっと出掛ける事が 出来て、今日は発散 してきましたw 昨日も書き…

小さな成功が予期不安を無くしていきます。[パニック障害完治・改善]

今日は予報どうり雨… 思ったほど寒くもなく 過ごせました。 今日はショッピングセンターへ 買い物に行きました。 たくさん歩くつもりが 歩数を見たら、そんなに 歩いてなくて残念… お昼はハロウィンメニューを。 久々に食べて、すごく 美味しかったです! 幸…

軽い運動で血流を良くする![パニック障害完治・改善]

今日は晴れたので シーツや枕カバーなど 洗えるものは洗いました。 全部屋、掃除機もかけて スッキリと。 洋服の整理は途中ですが 少しずつやります! ダブル台風が近づいてます。 また雨か…と言う感じです。 でも、前回みたいな強烈な 台風ではなさそうです…

普通のことができる幸せ…[パニック障害完治・改善]

今日は曇り… でも、洗濯しました! なんか、また雨が降るみたい なので、洗濯はしておきたいかなぁ と思いまして… そして、片付けを。 昨日はお出かけをして これを食べたのですが 生クリームたっぷりで 美味しい。 本当はパンケーキが食べたい 気分だったん…

今日はお出かけしましたー!途中、予期不安も出ましたが乗り越えました![パニック障害完治・改善]

今日はお天気も良く 暖かい1日でした! 半袖で、半ズボンでも 大丈夫なくらい暖かくて 快適でした! 急遽、出掛ける事になり お出かけにレッツゴー しました! すごくタピオカが飲みたくて 行くときに買って テンション上げるのに 飲みながら行きました。 こ…

来月から増税…[パニック障害完治・改善]

今日は曇り… だんだん涼しくなって 秋らしくなってきました。、 先日、北海道では初雪も 降りましたよね。 今年は寒くなるのが 早いなぁ。 いつも、10月入る頃から 涼しくなるのに… 野球もセ・リーグ優勝が 巨人にきまりましたね! 今日はマクドで期間限定の…

リハビリ行ってきましたー![パニック障害完治・改善]

今日は、かなり暑い 1日でしたσ(^_^;) なんと、9月でこれだけ 暑いのは27年ぶりなんだ そうです! 今日はリハビリでお出かけ してましたからね。 炎天下、歩きましたよー!笑 日中の気温も35度以上は あったと思います。 体の中は汗が流れてた くらいですか…

過去最強クラスの台風が関東を直撃![パニック障害完治・改善]

今日は晴れましたが 久々の蒸し暑さに エアコン必須な日でした。 この夏1番蒸し暑さ! 台風が接近してるからかな。 過去最強クラスの台風が 関東接近してるとの事で ニュースも騒がしいです。 真夜中に来るんですよね。 電車もバスも運休で ネットカフェや会…

言霊効果(アファメーション)を感じています。[パニック障害完治・改善]

今日は久々に暑かったです! 夜になると秋の虫の鳴き声 の様なのが聴こえてきました。 暑さもあと少しなんでしょうね。 秋と言えば食欲の秋w 今朝はファミレスでモーニングを。 母はスクランブルエッグとサラダと トーストのセットを… 私はあんこと生クリー…

血流を良くする!コンビニはその名の通り本当に便利![パニック障害完治・改善]

今日も晴れて暑い1日でした! 夏もピークは過ぎたのかな? 8月も後10日ですね! こりや痛み、プチ不調も血流 の悪さが原因な事が多いようです。 私は血流を良くするために ふくらはぎや腕のマッサージを 毎日、しています! ふくらはぎは第2の心臓と 言われ…

「絶対に出来ない」という気持ちは持たない事!「諦めない」気持ちが大切。[パニック障害完治・改善]

今日は昨日よりも気温が 上がり、かなり暑い1日と なりました! 今日は、起きたから洗濯して お昼頃から家族とお出かけ です。 炎天下の中、頑張りました! 駐車場に停めてから 歩いて目的地へ… 暑くて、身体の中から 汗が流れてきました。 そんな暑さでも …

治す(改善する)のは自分自身!その時は必ずきます![パニック障害完治・改善]

今日も暑い! 朝から夜まで お出かけしてきましたが 車から外に出る時に ムワッとする空気 アスファルトの照り返しが なんとも言えず夏という 感じがしますね。 今日も水分補給をしながら 暑さのリハビリも兼ねて 頑張りました! そして、暑いと体力が消耗 …

今日は暑い中、出かけてきました!暑さは苦手です。[パニック障害完治・改善]

今日も晴れました! 外出したけど暑かった です。 明日も晴れそうだし 洗濯物乾きますね。 真夏日が続いてるのに なかなか梅雨明け宣言 しないです。 なんか、予報士の人が 言うには、もう、梅雨明けした と考えて良いそうです。 私は汗をかきたいので 昼間…

頭の中を楽しい事、嬉しい事でいっぱいにする[パニック障害完治・改善]

今日は、晴れ! 暑かったなぁ。 夜は雨が降りました けどね。 お昼はくら寿司で 食べました! スイーツ好きなので つい、スイーツを多めに 食べてしまう(^^;; そのあとは喫茶店に お茶しに行き、そこでは タピオカドリンクを… 今は桃の季節なので 桃のタピオ…

映画館への挑戦!改善シリーズ第12弾][パニック障害完治・改善]

今日は雨のち曇り… 洗濯はしませんでした。 明日はするかなぁ。 ジメジメしてて、本当に 嫌な季節… 早く梅雨明けしてほしいです! 今日は、改善シリーズ第12弾! 次に挑戦した事は… 映画館です… 映画館は、パニック障害の人は 苦手ですよね… 私は歯医者を克…

外食恐怖症、会食恐怖症の克服!改善シリーズ第8弾[パニック障害完治・改善]

今日は、曇りでしたが 雨も降りましたね。 梅雨らしい天気で 蒸し暑くて困ります^^; 湿度が高い暑さは 嫌ですよね(^_^;) 今日は改善シリーズ第8弾! コンビニやスーパーのリハビリ も慣れたら、次は外食の リハビリをしました。 パニック障害からの 外食恐怖…

不安、緊張MAXの時不調になった時の私の対処法[パニック障害完治・改善]

今日もお天気が良く 過ごしやすい1日でした。 昨日の方が暑くて汗を かいたかな。 今日は朝も7時から外出して モーニングを食べながら たくさん、おしゃべりを して… 朝からモーニングは 優雅な気分になれて おしゃべりも気晴らしに なります(^ ^) さすがに…

楽しみを見つける事って大切です。[パニック障害完治・改善]

今日も晴天… 梅雨なのに晴天続きですね。 今日は、朝からお出掛けしました! 紫陽花の季節なので紫陽花を… その前にファミレスでモーニングを 食べました! これ、食べたかったんです。 フレンチトースト! また食べたいくらい 美味しい… ここは、カフェイン…

薬を使わずセロトニンを増やすには…その1[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました! 午前中は暖かく 気持ち良いお天気! 明日は大雨… 明後日は暑くなるようだし 気温差で体調を崩しそうですね。 今の季節は紫陽花とショウブが綺麗 ですよね。 ショウブはそろそろ終わりなので 見に行ってきました! 紫陽花も綺麗… たこ焼き…

更に距離を伸ばせました!距離を伸ばす時の心構えとは…[パニック障害完治・改善]

今日は、雨… 梅雨らしい雨でした。 洗濯は室内干し… 夜までずっと1日雨… そして、寒い。 今日は距離を伸ばそうと 午前中から外出しました。 自分の中では自信はなく 行くか行くまいか 悩んでましたが、これが 成功したら、また自信に 繋がるし、頑張らきゃと…

いやぁ、ハイテクな世の中になりましたね。[パニック障害完治・改善]

今日は晴天! 紫外線も強い! 日焼けしそうですね。 そして6月になりました! 皮膚は紫外線で老化して しまうので、日焼け止めと UVカットケアは必須ですね! あとは、小まめに水分補給を。 今年も猛暑になりそう ですからね(^_^;) 今日は午後から ショッピ…

大の苦手な高速道路に挑戦しました[パニック障害完治・改善]

今日は曇りでした! でも、晴れ間も出て 気温的にはちょうど良い 感じ… 今朝はスタバで フラペチーノの新作を… 「プリンアラモードフラペチーノ」 イチゴやリンゴなどフルーツの 細かいのも入ってて、美味しい。 リピしたいですw 朝から皆さん、優雅に スタ…

腰痛が…腰が痛い…[パニック障害完治・改善]

今日も晴天! 洗濯もしたけど 冬物で着ない上着など まとめて洗ったり 手洗いのものを洗ったり しました。 手洗いだけで何枚 洗っただろうか…w あとは布団を干し 玄関マットなども干して 下駄箱の掃除をしました。 要らない靴は捨てて 少しスッキリ。 明日か…

今日は、不安もありながらお出掛け満喫しました![パニック障害完治・改善]

今日は晴天で 暖かい日でした。 でも、風が冷たいからか 少し寒かったです(^_^;) 今日は朝からお出かけ。 まぁ、リハビリを兼ねての お出掛けです。 まずはモーニングを食べに 行きました。 フレンチトースト モーニング! 美味しいけど 家で作るのと 同じ味…

平成最後…[パニック障害完治・改善]

今日は雨… そして、平成最後の日! 今日で平成も終わりか… 今日は、平成最後の買い物へ 行ってきました!笑 昨日は平成最後の外食で 食べ放題、飲み放題で した! ゴールデンウィークで 混んでましたよ! アイスも六個食べてしまって まさに、デブ活!w かな…

初の電車のリハビリ…[パニック障害完治・改善]

今日は、晴れのち曇り! 比較的暖かく過ごせました。 今日は、朝から お出かけをしました。 リハビリも兼ねて お出かけを… お昼は、行列のレストランで 並んでランチを食べました。 並ぶだけあって美味しかった です! そして、かなりお腹いっぱい 出したが…

外食出来なかった私が今日は2食外食しました。[パニック障害完治・改善]

今日は雨は降らないけど 久々に寒くて 昼間もコートが必要なくらい… 寒い日も多いので おかげさまで桜の 花の持ち良くて まだ、満開にならない桜も ありました。 見頃は来月かなぁ。 今日、桜の写真を撮ろうと したら、「ストレージが足りません」 って出て…