パニック障害ランキング

パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

外食

この病気は波があって治るもの[パニック障害完治・改善]

今日は曇り… ほんの少し雨も降りましたが。 明日も天気が安定しないので 午後から洗濯しました。 台風の天気って 予報を見るたびに 変わりますよね。 晴れだったのが 曇りになったり 雨に変わったり… 明日も晴れる予報 だったのに、曇りのち雨 になってるし……

今日は車の運転もしてビュッフェレストランへ[パニック障害完治・改善]

今日は曇りかな。 夜は雨が降ってきました。 今日あたり、涼しくなり 夜は寒くて… 今年は梅雨も長くて 暑さも続いて 秋の訪れが遅いって 言ってたのに、いつも と変わらない感じですよね。 もう、夏が終わったの? って言うくらい夏が短い… 感じがします。 …

改善して行くためには、それなりの努力も必要[パニック障害完治・改善]

今日は晴れのち曇り… なんか、今日みたいな 重たい雲がある時って 変に蒸し暑くて苦手です。 昨日は帰り道に 夕飯を食べに ファミレス寄りましたが ドリンクバーを飲み過ぎ てしまったw 家の近くだし、帰るだけだと いつも、カフェインも飲んで しまうけど、…

何も出来ないなら、今は慌てず、焦らず、諦めず、無理しないで休もう[パニック障害完治・改善]

今日は雨が降ったり 曇ったり… 洗濯物は干さなかったです。 午前中から買い物へ行き お昼はコメダに行きました。 これ、小豆小町って言って 下から小豆、ミルク、コーヒー と入ってておしゃれ。 このコメダの味噌カツパンは ボリュームたっぷりって みんな、…

今日はハードな事に挑戦してきました[パニック障害完治・改善]

今日は雲も出てたけど 晴れました。 洗濯物を干し リハビリにお出かけ! まずはバスに乗り ました。 パニック障害になって バスも苦手で乗れません でしたが、乗ってみました。 かなり久々のバス… ドキドキソワソワ しちゃいますね。 不安はありましたよ。 …

今日は、再び電車に挑戦![パニック障害完治・改善]

今日は、晴天でした。 まだまだ暑いですね。 暑い中、リハビリがてら お出かけしてきました。 そして、電車に乗ってみようと 思い乗りました。 公共の乗り物はまだ苦手なので。 前はこの、改札を見るだけで 不安と緊張が出てきて 動悸がして苦しくなりました…

改善するためには、失敗しても諦めず日頃の積み重ねが大切です[パニック障害完治・改善]

今日は曇りのち晴れの ような、お天気。 洗濯物は乾いたから 良いですけどね。 8月も今日で終わり! 昼間は蒸し暑く、夜は 涼しい… 毎日、こんなに涼しいと 良いのになぁ。 昨日、夕飯に食べたイタリアン のお店が美味しかった。 どれも美味しくて また、行…

旅行…どうしたら旅行が出来るようになったのか?その2[パニック障害完治

今日も晴天! そして、暑い… 昨日から旅行中… ホテルの朝食ブュッフェ も美味しくて、つい 食べ過ぎてしまう… 今回もパンケーキを 沢山、食べてしまいましたw オムレツは目の前で 焼いてくれす! コロナの関係で 一つ一つお皿に 乗せて蓋やラップ かけてあり…

旅行…どうしたら旅行ができるようになったのか?その1[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました! 今日は朝から暑くて… 残暑が厳しいです。 さて、今日はお出かけ。 リハビリも兼ねて またお泊まりです。 久々に長い時間、高速道路に 乗りました。 途中、渋滞もあり 前なら、ドキドキしてたけど 今回は大丈夫でした。 高速道路を降りて …

今月はリハビリ月…[パニック障害完治・改善]

今日も暑い1日でした。 少しは雨が降ってほしい けど、なかなか降りません。 洗濯物は乾くけど… 8月もあと少しで終わり… 今月は長かったなぁ。 今月は色々とリハビリして 友達が来たり 人と会ったり カウンセリングの先生も 来たり… お泊りしたり… 車のリハ…

苦手な事も挑戦すれば必ず出来るようになります[パニック障害完治・改善]

今日も蒸し暑い1日でした。 早く涼しくならないかなぁ。 今日は買い物へ。 スタバでランチタイム。 ここのスターバックスは スターバックスリザーブって言う 店舗数が少ない珍しいスタバなんです。 コーヒー好きにおすすめかなぁ。 リザーブのRがロゴw ここ…

苦手な事に挑戦の一泊二日 その2[パニック障害完治・改善]

今日も晴れ…と言うより 厳暑でした。 暑くて暑くて溶けそうです。 昨日からホテルに泊まり 今朝は5時に目が覚め 朝日を見ました。 朝も5時から散歩を しました。 普段は人が多い駅前… 誰も居ない… 気持ち良いなぁ〜! いつもは、車で通り過ぎてる 道を、散歩…

パニック障害になって人生かなり損をしてます。だからこそ少しでも改善して楽しまないと…[パニック障害完治・改善]

今日も晴天でした。 毎日、晴天で暑い… 明日は更に暑く 猛暑になるかも… 今日は広島原爆の日 でしたね。 午前中は買い物へ行って きました。 タピオカ屋さんがあったので タピオカ飲みましたw たまに、飲みたくなる んですよねw 週に1度の買い物をして 家で…

人が来るのが苦手だけど、今日は友達に来てもらいました。そして運転のリハビリも…[パニック障害完治・改善]

今日も晴天でした! 洗濯物がやっと乾く季節 になりましたね。 ずっと雨ばかりで ジメジメ、カビもできて 本当、嫌でしたから… しばらく良いお天気が 続きそうなので嬉しいです。 明日はシーツや枕カバー 洗おうかなぁ。 今日は友達が2人、遊びに 来て沢山お…

今日もリハビリでお出かけ[パニッ障害完治•改善]

今日は晴れました! やっと晴れ! 久々な晴天! 関東も明日あたり 梅雨明けかなぁ。 しばらくは晴天が続く し、猛暑にもなりそう だけど、今年の夏も なんとか乗り切らない と… 今日もリハビリがてらの お出かけ… お出かけして、まずは ニトリへ… 私はお皿を…

道に迷うのも苦手ですよね^^;[パニック障害完治・改善]

今日は曇りでした。 夜は少し雨が降りました。 今日は、洗濯を室内干しに してから姉と母と3人で お出かけしました。 お花が綺麗で 癒される時間でした。 ランチはメキシコ料理を 食べたけど、これも 美味しくて、また食べたいって 思いました。 デザートま…

今日は、お出かけしてきました『パニック障害完治・改善]

今日は、ほとんど雨… 晴れたと思ったら雨… の繰り返し… 変なお天気でした。 今日もお出かけしました。 行きたかったお店の一つ。 スヌーピーのカフェなんです けどね。 壁紙も可愛い! 子供の遊ぶスペースも。 そして、私はチキンに しました。これ、チキン…

外食恐怖症、会食恐怖症…外食が不安[パニック障害完治・改善]

今日は、またもや雨でした。 本当、雨が多い… こんなに雨が多く 知り合いも崖崩れが あって、大変だったと 言っていました。 これだけ雨が続けば 地盤も緩むし、崖がある 場所は危険ですよね。 晴れていても崖崩れは 起こります。 崖がある地域の方は 気をつ…

今日は、発表会のお手伝いでアナウンス頼まれました[パニック障害完治・改善]

今日は雨も少し降ったけど 曇りな感じでした。 なかなか太陽が出ない… そのせいで野菜も高いし 洗濯物も乾かないし… 早く、梅雨明けしてほしいです。 来週の中頃には梅雨明けする 予定とか言ってましたけどね。 今日は、ピアノの発表会の お手伝いを頼まれま…

パニック障害がひどい頃はコース料理も外食も無理でした[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました! こんなに晴れたのは久々 です。 雨の予報だったのに 晴れたから嬉しい です。洗濯物も久々に 太陽の下で干せました。 母のバースデーにと 今日はフレンチを食べに 行きました。 緑の綺麗な庭園。 オードブルも色々な種類を 楽しめて美味…

今日はショッピングモールへ!そして、コロナまた増えてきましたね…[パニック障害完治・改善]

今日は曇り… 午後からショッピングモールへ。 ショッピングモールは 色々なお店が入ってて 見るだけでも楽しいw また行きたいです。 前は人混みが苦手で 家から離れるのも無理で ショッピングモールなんて 絶対無理で、行く事もない 場所だと思ってたけど 今…

夏が苦手ですか?冬が苦手ですか?[パニック障害完治・改善]

今日は曇りと雨でした。 まだ、梅雨空ですよね。 洗濯物が乾かなくて 嫌になります。 生乾きな気がして… 家の中もジメジメするし。 カラッと晴れて欲しいです。 今日は午前中は買い物へ。 久々にタピオカを飲みました。 タピオカってたまに 無性に飲みたくな…

どんなに辛い症状でも、必ず改善します[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました! 洗濯も乾いて気持ち良いです。 でも、もう、6月もあと少し。 今年も折り返しになりますね。 梅雨が明けたら猛暑スタート ですね…(^^;; 今日はすごくムシムシしてて 本当、蒸し暑いです。 湿度が高い暑さは辛い ですよね。 早く梅雨明けし…

パニック障害になってから避けてた美容室、挑戦してみました[パニック障害完治・改善]

今日は朝から雨が降ったり やんだりしてました。 梅雨らしいお天気です。 でも、晴れて欲しいなぁ。 昨日、紫陽花を見にいく前に モーニングをスタバで 食べました。 このロールケーキが 日本に3店舗しかないもので ずっと前から食べたかった ので、念願が叶…

パニック障害になって避けてた2つにはじめての挑戦[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました。 朝は少し雨が降ったけど 昼前から暑くなってきて 夏らしいお天気。 5時半に起きて洗濯して 床拭きをして、朝一に 買い物してから、出かけ ました。 今日のお出かけの目的は。 私がパニック障害に なってから避けてたもの。 それは電車。 …

「笑う門には福来る」毎日、笑顔で…[パニック障害完治・改善]

今日は雨… 雨が降ると肌寒いですね。 雨だけど洗濯はしました。 室内干しだけど 暖房したので乾きましたw 今朝は朝一に皮膚科へ。 皮膚科の待合室、 ソーシャルディスタンス なのか、1席開けて みんな、座ってました。 座りきれない人は 立ってだけど… 痒い…

お腹が空くと不調に…低血糖かなぁ。[パニック障害完治・改善]

今日は曇り… 気温はちょうど良いかな。 明日は雨らしい… 梅雨だから仕方ないけど。 低血糖なのか、お腹が 空いてると、息苦しさと 頭がクラクラする。 食べると治るから カウンセリングの先生は 低血糖だと言ってました。 パニックの症状なのか、 似てるから…

自分がやりたい事を頭の中で想像してください[パニック障害完治・改善]

今日も晴天! 洗濯、布団、マット類と 干して、気持ちよく スタート! もうすぐ梅雨入りだから あと何日かの晴天を 大事に使わないと… 今日のお昼は冷やし中華! 今年初の冷やし中華です! 具材たっぷりw 錦糸卵は得意ですw 冷やし中華を食べると 夏になった…

行動範囲が広がると楽しみも増えます[パニック障害完治・改善]

今日は、曇り… 少し晴れ間もあったけど まぁ、雲も多くて曇りかな。 そして、蒸し暑い1日でした。 今日はドライブ行きました。 パニック障害の人って 高速道路、トンネル、橋は 苦手な人が多いですよね。 今日は、それ全部、大丈夫 でした。 去年まではNGだ…

積極的にセロトニン摂取しよう![パニック障害完治・改善]

今日も晴れました! 洗濯日和と言うことで 洗濯をして、布団も干して 枕や玄関マット、絨毯 なども干しました! ついでにシーツと枕カバーも 洗いました(^.^) 寝るとき、気持ちよさそう です(≧∀≦) 今日は、午前中に買い物へ… 買い物は楽しいですね。 美味し…