パニック障害ランキング

パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

外食

どんなに辛い症状でも、必ず改善します[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました! 洗濯も乾いて気持ち良いです。 でも、もう、6月もあと少し。 今年も折り返しになりますね。 梅雨が明けたら猛暑スタート ですね…(^^;; 今日はすごくムシムシしてて 本当、蒸し暑いです。 湿度が高い暑さは辛い ですよね。 早く梅雨明けし…

パニック障害になってから避けてた美容室、挑戦してみました[パニック障害完治・改善]

今日は朝から雨が降ったり やんだりしてました。 梅雨らしいお天気です。 でも、晴れて欲しいなぁ。 昨日、紫陽花を見にいく前に モーニングをスタバで 食べました。 このロールケーキが 日本に3店舗しかないもので ずっと前から食べたかった ので、念願が叶…

パニック障害になって避けてた2つにはじめての挑戦[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました。 朝は少し雨が降ったけど 昼前から暑くなってきて 夏らしいお天気。 5時半に起きて洗濯して 床拭きをして、朝一に 買い物してから、出かけ ました。 今日のお出かけの目的は。 私がパニック障害に なってから避けてたもの。 それは電車。 …

「笑う門には福来る」毎日、笑顔で…[パニック障害完治・改善]

今日は雨… 雨が降ると肌寒いですね。 雨だけど洗濯はしました。 室内干しだけど 暖房したので乾きましたw 今朝は朝一に皮膚科へ。 皮膚科の待合室、 ソーシャルディスタンス なのか、1席開けて みんな、座ってました。 座りきれない人は 立ってだけど… 痒い…

お腹が空くと不調に…低血糖かなぁ。[パニック障害完治・改善]

今日は曇り… 気温はちょうど良いかな。 明日は雨らしい… 梅雨だから仕方ないけど。 低血糖なのか、お腹が 空いてると、息苦しさと 頭がクラクラする。 食べると治るから カウンセリングの先生は 低血糖だと言ってました。 パニックの症状なのか、 似てるから…

自分がやりたい事を頭の中で想像してください[パニック障害完治・改善]

今日も晴天! 洗濯、布団、マット類と 干して、気持ちよく スタート! もうすぐ梅雨入りだから あと何日かの晴天を 大事に使わないと… 今日のお昼は冷やし中華! 今年初の冷やし中華です! 具材たっぷりw 錦糸卵は得意ですw 冷やし中華を食べると 夏になった…

行動範囲が広がると楽しみも増えます[パニック障害完治・改善]

今日は、曇り… 少し晴れ間もあったけど まぁ、雲も多くて曇りかな。 そして、蒸し暑い1日でした。 今日はドライブ行きました。 パニック障害の人って 高速道路、トンネル、橋は 苦手な人が多いですよね。 今日は、それ全部、大丈夫 でした。 去年まではNGだ…

積極的にセロトニン摂取しよう![パニック障害完治・改善]

今日も晴れました! 洗濯日和と言うことで 洗濯をして、布団も干して 枕や玄関マット、絨毯 なども干しました! ついでにシーツと枕カバーも 洗いました(^.^) 寝るとき、気持ちよさそう です(≧∀≦) 今日は、午前中に買い物へ… 買い物は楽しいですね。 美味し…

楽しい時間、幸せな時間、リフレッシュする時間を作る[パニック障害完治・改善]

今日は晴れましたれ! 気温もちょうど良く 暖かい1日でした。 このくらいだと、ちょうど良い のになぁ。 緊急事態宣言が解除と 言っても、条件付きだから 結局、いつもの日常には 戻らないですね… いつになったら、本当の 日常が取り戻せるのかなぁ。 でも、…

今夜はピザパーティーで自粛ストレス解消![パニック障害完治・改善]

今日は蒸し暑い1日でした。 洗濯はしたけど 風が強いので 乾きましたね。 今日はビックカメラに 行ったら、検温してから 入るシステムになってました。 日本でも検温するの? って、思いましたが… 海外では検温、あひます からね。 でも、体温があまりにも …

気分転換![パニック障害完治・改善]

今日は晴れました! 気持ち良い晴天! 昼間は暖かくて ポカポカ! みんな、コロナで ストレスも溜まりますよね。 今日も、マックのドライブスルー が、長蛇の列でした。 平日なのに車も多いし。 海沿いが混むのも 分かります。 気分転換も必要 ですから。 長…

バナナはと牛乳(豆乳)[パニック障害完治・改善]

今日は、雨でした! 1日雨でしたね(^^;; 寒いのなんのって! 冬が戻ってきた感じ でした。 急な寒くなると かなり寒か感じる。 真冬よりは暖かいはず なのに… 明日は気温も上がり 明後日は更に上がる、 そろそろ春らしく なってほしいなぁ。 今日は、ケーキ…

パニックがひどい頃は外食も絶対無理だったなぁ。[パニック障害完治・改善]

今日も晴天でした! そして、温かい! 上着はもう、要らない ですね! 桜も木によっては 咲いていたり、蕾が 多かったり… あと、3日くらいで見頃かな? 今年は開花も早いので お花見も早めになりそう ですね。 今日から三連休… どこも混んでました。 みんな…

どうやって高速道路を克服したか?[パニック障害完治・改善]

今日は、晴天! 海も綺麗で気持ち良いお天気! そして、暖かい。 朝から海を見ながら テラスでお食事! パニックがひどい頃は どこにも行けず、外食 なんて、一生無理と思って ました。 そんな経験をしてるからこそ 今日と言う日を感謝して 幸せに感じること…

今日はお出かけしました。外に出たらそこからリハビリです。happy birthday私!笑[パニック障害完治・改善]

今日は、朝から晴天で 気持ち良いお天気! 風は少し冷たいけど 昨日よりは暖かいかな。 洗濯を干し、お出かけ しました。 今日は誕生日なのでホールケーキ も買いましたっ!(≧∀≦) ランチはビーフシチューの コースで! お彼岸なので、予約の お客様に限り、…

この病気は波があって治る病気です[パニック障害完治・改善]

今日は晴天でしたが 風も冷たく寒い日でした。 夜は更に冷えて再び 寒くなりましたね。 新型コロナでここ2週間は 色々と休みになり大騒ぎ ですね。 2週間後はどうなるのかなぁ。 なんとか良い方向に向かって 行くと良いけど… 今日はうなぎを食べに 行きまし…

1人で車を運転するためのリハビリを。[パニック障害完治・改善]

今日は曇りと雨… 寒い1日でした。 明日も気温は今日と 同じくらい… でも、晴れるので 掃除日和かも。 今日は、「1人運転」のリハビリ として、車で外食へ! 今までは、姉が同乗すれば 運転は出来きました。 姉が同乗しないで運転する事が 出来きるようにする…

知らない道は不安です[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました! お出かけ日和! 今日はリハビリで 色々と行きました! 朝はモーニングを食べに 行き、ランチはインドカレーを。 夕飯は回転寿司という… 久々に贅沢な1日でした。 全てリーズナブルなお店 なので、そこまで贅沢は してませんが…ね。(^^;; …

色々なリハビリをするには…。渋滞、人混みの挑戦(リハビリ)はどうやったのか[パニック障害完治・改善]

今日は晴天! お出かけ日和! と言う事でお出かけしました! 私は出かけたらリハビリに なる事を何かしらしたいなと常に 思っています。 今日は、お正月で人混みもすごい! 人混みもリハビリの一つですよね。 ただでさえ人が居ると邪魔なのに…笑 パニック持…

どんな事があっても改善したい、治したい気持ちは持ち続ける事![パニック障害完治・改善]

今日も晴天でした! 洗濯もよく乾くので 気持ち良いです。 玄関マットなども干して 寝室の空気の入れ替えと。 寝室は陽が当たらないので なんとなくジメジメしそうで 真冬でも昼間は空気の入れ替え のため、網戸にしてあります。 ベッドだとマットレスも重く…

何も出来ない時はゆっくり休む。休んだら勇気を出して挑戦してみる[パニック障害完治・改善]

今日も晴れ! でも明日からは 天気も下り坂です。 昨日は寒いと言われて ましたが、お出かけして ても、かなり暖かくて 過ごしやすい日でした。 昨日はこんな綺麗な 夜景も展望台から見え ました。 夜景を見ながら食べられる ラウンジ?スカイカフェ でソフ…

ストレス発散してきましたー![パニック障害完治・改善]

今日は、昨日に比べて 寒いです。 晴れているので洗濯はしました。 最近、色々とストレスが 溜まってて、なんかお出かけ したくて、美味しいものが 食べたくてずっとイライラ してました。 やっと出掛ける事が 出来て、今日は発散 してきましたw 昨日も書き…

小さな成功が予期不安を無くしていきます。[パニック障害完治・改善]

今日は予報どうり雨… 思ったほど寒くもなく 過ごせました。 今日はショッピングセンターへ 買い物に行きました。 たくさん歩くつもりが 歩数を見たら、そんなに 歩いてなくて残念… お昼はハロウィンメニューを。 久々に食べて、すごく 美味しかったです! 幸…

軽い運動で血流を良くする![パニック障害完治・改善]

今日は晴れたので シーツや枕カバーなど 洗えるものは洗いました。 全部屋、掃除機もかけて スッキリと。 洋服の整理は途中ですが 少しずつやります! ダブル台風が近づいてます。 また雨か…と言う感じです。 でも、前回みたいな強烈な 台風ではなさそうです…

普通のことができる幸せ…[パニック障害完治・改善]

今日は曇り… でも、洗濯しました! なんか、また雨が降るみたい なので、洗濯はしておきたいかなぁ と思いまして… そして、片付けを。 昨日はお出かけをして これを食べたのですが 生クリームたっぷりで 美味しい。 本当はパンケーキが食べたい 気分だったん…

今日はお出かけしましたー!途中、予期不安も出ましたが乗り越えました![パニック障害完治・改善]

今日はお天気も良く 暖かい1日でした! 半袖で、半ズボンでも 大丈夫なくらい暖かくて 快適でした! 急遽、出掛ける事になり お出かけにレッツゴー しました! すごくタピオカが飲みたくて 行くときに買って テンション上げるのに 飲みながら行きました。 こ…

来月から増税…[パニック障害完治・改善]

今日は曇り… だんだん涼しくなって 秋らしくなってきました。、 先日、北海道では初雪も 降りましたよね。 今年は寒くなるのが 早いなぁ。 いつも、10月入る頃から 涼しくなるのに… 野球もセ・リーグ優勝が 巨人にきまりましたね! 今日はマクドで期間限定の…

リハビリ行ってきましたー![パニック障害完治・改善]

今日は、かなり暑い 1日でしたσ(^_^;) なんと、9月でこれだけ 暑いのは27年ぶりなんだ そうです! 今日はリハビリでお出かけ してましたからね。 炎天下、歩きましたよー!笑 日中の気温も35度以上は あったと思います。 体の中は汗が流れてた くらいですか…

過去最強クラスの台風が関東を直撃![パニック障害完治・改善]

今日は晴れましたが 久々の蒸し暑さに エアコン必須な日でした。 この夏1番蒸し暑さ! 台風が接近してるからかな。 過去最強クラスの台風が 関東接近してるとの事で ニュースも騒がしいです。 真夜中に来るんですよね。 電車もバスも運休で ネットカフェや会…

言霊効果(アファメーション)を感じています。[パニック障害完治・改善]

今日は久々に暑かったです! 夜になると秋の虫の鳴き声 の様なのが聴こえてきました。 暑さもあと少しなんでしょうね。 秋と言えば食欲の秋w 今朝はファミレスでモーニングを。 母はスクランブルエッグとサラダと トーストのセットを… 私はあんこと生クリー…