パニック障害ランキング

パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

外食

映画館への挑戦!改善シリーズ第12弾][パニック障害完治・改善]

今日は雨のち曇り… 洗濯はしませんでした。 明日はするかなぁ。 ジメジメしてて、本当に 嫌な季節… 早く梅雨明けしてほしいです! 今日は、改善シリーズ第12弾! 次に挑戦した事は… 映画館です… 映画館は、パニック障害の人は 苦手ですよね… 私は歯医者を克…

外食恐怖症、会食恐怖症の克服!改善シリーズ第8弾[パニック障害完治・改善]

今日は、曇りでしたが 雨も降りましたね。 梅雨らしい天気で 蒸し暑くて困ります^^; 湿度が高い暑さは 嫌ですよね(^_^;) 今日は改善シリーズ第8弾! コンビニやスーパーのリハビリ も慣れたら、次は外食の リハビリをしました。 パニック障害からの 外食恐怖…

不安、緊張MAXの時不調になった時の私の対処法[パニック障害完治・改善]

今日もお天気が良く 過ごしやすい1日でした。 昨日の方が暑くて汗を かいたかな。 今日は朝も7時から外出して モーニングを食べながら たくさん、おしゃべりを して… 朝からモーニングは 優雅な気分になれて おしゃべりも気晴らしに なります(^ ^) さすがに…

楽しみを見つける事って大切です。[パニック障害完治・改善]

今日も晴天… 梅雨なのに晴天続きですね。 今日は、朝からお出掛けしました! 紫陽花の季節なので紫陽花を… その前にファミレスでモーニングを 食べました! これ、食べたかったんです。 フレンチトースト! また食べたいくらい 美味しい… ここは、カフェイン…

薬を使わずセロトニンを増やすには…その1[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました! 午前中は暖かく 気持ち良いお天気! 明日は大雨… 明後日は暑くなるようだし 気温差で体調を崩しそうですね。 今の季節は紫陽花とショウブが綺麗 ですよね。 ショウブはそろそろ終わりなので 見に行ってきました! 紫陽花も綺麗… たこ焼き…

更に距離を伸ばせました!距離を伸ばす時の心構えとは…[パニック障害完治・改善]

今日は、雨… 梅雨らしい雨でした。 洗濯は室内干し… 夜までずっと1日雨… そして、寒い。 今日は距離を伸ばそうと 午前中から外出しました。 自分の中では自信はなく 行くか行くまいか 悩んでましたが、これが 成功したら、また自信に 繋がるし、頑張らきゃと…

いやぁ、ハイテクな世の中になりましたね。[パニック障害完治・改善]

今日は晴天! 紫外線も強い! 日焼けしそうですね。 そして6月になりました! 皮膚は紫外線で老化して しまうので、日焼け止めと UVカットケアは必須ですね! あとは、小まめに水分補給を。 今年も猛暑になりそう ですからね(^_^;) 今日は午後から ショッピ…

大の苦手な高速道路に挑戦しました[パニック障害完治・改善]

今日は曇りでした! でも、晴れ間も出て 気温的にはちょうど良い 感じ… 今朝はスタバで フラペチーノの新作を… 「プリンアラモードフラペチーノ」 イチゴやリンゴなどフルーツの 細かいのも入ってて、美味しい。 リピしたいですw 朝から皆さん、優雅に スタ…

腰痛が…腰が痛い…[パニック障害完治・改善]

今日も晴天! 洗濯もしたけど 冬物で着ない上着など まとめて洗ったり 手洗いのものを洗ったり しました。 手洗いだけで何枚 洗っただろうか…w あとは布団を干し 玄関マットなども干して 下駄箱の掃除をしました。 要らない靴は捨てて 少しスッキリ。 明日か…

今日は、不安もありながらお出掛け満喫しました![パニック障害完治・改善]

今日は晴天で 暖かい日でした。 でも、風が冷たいからか 少し寒かったです(^_^;) 今日は朝からお出かけ。 まぁ、リハビリを兼ねての お出掛けです。 まずはモーニングを食べに 行きました。 フレンチトースト モーニング! 美味しいけど 家で作るのと 同じ味…

平成最後…[パニック障害完治・改善]

今日は雨… そして、平成最後の日! 今日で平成も終わりか… 今日は、平成最後の買い物へ 行ってきました!笑 昨日は平成最後の外食で 食べ放題、飲み放題で した! ゴールデンウィークで 混んでましたよ! アイスも六個食べてしまって まさに、デブ活!w かな…

初の電車のリハビリ…[パニック障害完治・改善]

今日は、晴れのち曇り! 比較的暖かく過ごせました。 今日は、朝から お出かけをしました。 リハビリも兼ねて お出かけを… お昼は、行列のレストランで 並んでランチを食べました。 並ぶだけあって美味しかった です! そして、かなりお腹いっぱい 出したが…

外食出来なかった私が今日は2食外食しました。[パニック障害完治・改善]

今日は雨は降らないけど 久々に寒くて 昼間もコートが必要なくらい… 寒い日も多いので おかげさまで桜の 花の持ち良くて まだ、満開にならない桜も ありました。 見頃は来月かなぁ。 今日、桜の写真を撮ろうと したら、「ストレージが足りません」 って出て…

自信を付ける事!病気に負けない!チャレンジする勇気![パニック障害完治・改善]

今日は晴天! お天気も良く 気持ちが良いです! このくらいの気候だと 外に居ても心地よいですね。 今日は、ランチにイタリアンレストラン へ…! 事前に予約してたので 待たずに入れました! 日曜とあって混んでましたよ。 待ってる人もたくさん。 女子会や…

鰻にフラペチーノ…そして、間違えて緑茶でカフェイン飲んでしまいました。[パニック障害完治・改善]

今日は晴天… 今朝は6時に起きて 子供達の朝食を作り 洗濯を干し 空気の入れ替えをして 買い物へ行き… お昼はうなぎを食べに 行きました! 人気のうなぎ屋さんの ようで予約で満席! 久々の鰻… 美味しかったなぁ〜! 私、鰻、好きなんですよね。 こうやってう…

外食のリハリビ方法![パニック障害完治・改善]

今日は晴れ! 曇りと聞いていたけど 天気も良く暖かい日 でした! そろそろ花粉も飛んでる ようですね。 お昼はファミレスでランチを。 普段、ファミレスに行かない ので、何年振りかのファミレス。 久々でした。 ファミレスのメニューも昔に比べて かなり変…

今日は、1日満喫しました!フランス料理に映画に満足…[パニック障害完治・改善]

今日は、曇りのち晴れ! 今日は、ハードでした! 午前中、朝イチに 眼科へ… 少し目が変だったので 検査を… 眼圧から視力、眼底検査まで やりましたが、異常なし! まぁ、良かったです! 眼底検査をする時 薬で瞳孔を開くので 今日は、眩しくて 見にくくてし…

リハビリとは…[パニック障害完治・改善]

今日は曇りで寒い… バレンタインは手作り チョコブラウニーを 作りました(^ ^) 味は濃厚でなかなか 美味しい! 今日は、ショッピングセンターへ 買い物へ… 色々歩き回って ここでは5000歩 くらい歩いたかな。 途中、スタバでお茶を。 久々のフラペチーノ! …

コメダでモーニング!治療は地道にコツコツと…[パニック障害完治・改善]

今日は晴れのち曇り… 相変わらず寒い! 午前中から買い物へ… 少し睡眠不足で 朝から活動してるので 夜は眠い… 今日は、コメダでモーニングを。 久々のコメダ! コメダは飲み物を頼むと 選べるモーニングが付いてきて お得です。 トーストがフワッともっちり……

マツエクに挑戦![パニック障害完治・改善]

今日は、お天気も良く 洗濯日和… 朝から初のマツエクへ!笑 マツエクは、苦手です。 はじめはマツエクするって 思っただけで、動悸で息苦しく なってきましたからね。 ジッとして身動きが 取れないのは苦手 です。 マツエクをするって事で 私の精神安定剤で…

新しい事に挑戦![パニック障害完治・改善]

今日は、晴れ! でも、外は寒くて… 風が冷たい! 今日のお昼は外食を… いま、旦那とは、いつでも 離婚できるように 離婚届けにサインを してもらい別居して ますが… 用事があって久々に 会う事に… お昼は和食屋さんで 天ぷらを… この天ぷら山盛りで、10種類 …

あけましておめでとう!元旦はどこも渋滞、人混みですね。[パニック障害完治・改善]

あけましておめでとうございます! 今日は、みんなで初詣に 行きました! 今年の干支はイノシシですね! コンビニで今年 、早速…初フラッペ!笑 私の精神安定剤!(^ ^) 元旦は晴天で 暖かくて 上着は要らないくらい でした! 神社でお参りをして お昼食べに……

今年は色々とありがとうございました!来年もよろしくお願い致します。[パニック障害完治・改善]

今年ももうあと少し… 皆さんがこのブログを 読む頃には、年が 明けてますね!笑 今日は、大晦日… のんびり過ごして ました。 お昼は久々にマックの ハンバーガーを… なんか、マックで グラコロ買うとき キャベツなくて 売り切れ状態だったらしく 待ってたら…

お腹いっぱい!外食の練習(リハビリ)はどうやってやったのか…[パニック障害完治・改善]

今日も晴天だったので 洗濯を… 天気は良いけど空気が 冷たくて… 寒くて… そして、今日も寝不足… 昼間は眠くなかったけど 夜になって、睡魔が襲って きました(^_^;) でも主婦はやる事あるので 眠くても、布団に入れず… この睡魔に勝てるか… あまりにも睡魔が…

たまには気分転換も大切!アフタヌーンティーセットを食べに行きました![パニック障害完治・改善]

今日は、晴天! 朝早くから洗濯して 干して、お昼には 乾いてたので 取り込みました! 青空! これだとただ、青いだけ みたいなので… こっちの方が 空らしいかな。 今日は暖かく 半袖を着てる人も いる陽気でした! そして、リハビリを 兼ねて、姉とランチへ…

ジャニーズ岩橋玄樹さんがパニック障害で休養[パニック障害完治・改善]

今日は、午後から晴天! そして、姉と娘と3人で 歯医者へ。 私から診てもらい ました! そして、夕飯は姉家族と 牛角へ… これも、リハビリなんです。 姉家族と行くのも緊張だし 私の運転で行くのも緊張だし… 姉の旦那様を乗せるは はじめて!笑 でも、何事も…

リハビリに混んでいるショッピングモールへ[パニック障害完治・改善]

今日は、晴天! 暖かくてポカポカでした! 昨日、ブログで書きましたが 今日は、リハビリで お出かけしました。 今まで日曜日は混むので お出かけは控えてました けど、今回は思い切って ショッピングモールへ。 母と姉と娘の4人で… 案の定、行きはショッピ…

初の映画館に挑戦!リハビリ![パニック障害完治・改善]

今日は、娘のバースデー! という事で、リハビリ兼ねて お出かけしました(*^^*) やっぱり、子供とお出かけ したいですからね! 旦那は運転手! 行き先は… ショッピングモール… 夏休みで人混みはどうか 駐車場は混んでないか… 道は渋滞しないかな… などなど、…

外食と運転のリハビリ…[パニック障害完治・改善]

昨日、今日、明日は湿度も 低く涼しいそうです。 今日も快適なお天気! 昨日の夜は寒すぎて ガスファンヒーターの前で 少し温まってました^^; 毎年、夏は二回ほど寒い日 があって、ガスファンヒーター のお世話になってます!笑 今日は、リハビリ兼ねて 家族…

今日はリハビリでお出掛けしました!鎌倉、食べ歩き編[パニック障害完治・改善]

今日は、暑いけど リハビリで、お出掛け… お盆だから どこも混んでますね。 今日も人混みがすごい! 鎌倉の小町通りへ… この人混みは パニック障害の人は 苦手ですよね。 私は慣らすために わざと混んでる時期に 人混みへ行こうと 試みてます。 前回もゴール…