パニック障害ランキング

パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

日記(日常の事)

ストレスを溜めない工夫は必要です[パニック障害完治・改善]

今日も晴れました 朝早くに起きて また、二度寝w 朝早くの気温は マイナス1度… そこまで寒くも なくて、でも、布団の 中の方が居心地良いので… 昨日は久々に ロータスブラウニー を作りました すごく美味しくて バレンタインにも また作ろうかなぁ 混ぜるだ…

タンパク質が不足するとうつや病気になりやすい[パニック障害完治・改善]

今日は朝から晴れ! そして、そんなに寒くない。 毎日がこうだと良いのになぁ。 しばらく曇りや雨の日が 続くので、嫌ですね。 晴れマークが出てるのは 金曜日?かな。 東京のコロナ感染者 かなり減りましね。 1ヶ月ぶりに700人を 下回りました。 これも、緊…

ちょっとした事がきっかけで改善してきました[パニック障害完治・改善]

今日は晴れのち曇り… 金曜あたりから 寒くなるみたいです。 冬は寒いけど 外に居ると それほど寒くない 気もします。 しっかり防寒してる からでしょうね。 家に居る方が寒いです(^^;; 私の住んでる地域は 8日〜来月7日まで 緊急事態宣言が出される ようです…

リハビリは低いハードルから挑戦して自信に繋げよう[パニック障害完治・改善]

今日も晴天! 午前中は洗濯を干して 友達2人と電話して 今日はゆっくり 過ごしました。 電話といえば… パニック障害が ひどい時は電話も 苦手でした。 だから、カウンセリングの 先生とはじめて電話で 話す時は、不安と緊張で、 落ち着かない状態でした。 当…

パニック障害である事を忘れてる時間を作る[パニック障害完治・改善]

今日は曇りかな。 なんか、天気が悪くて 嫌になる毎日です。 明日は1日雨で11月中旬 並みの気温で寒い… 晴れ間がでるのは まだ先。 晴れた方が体調も 良いですよね。 やっぱり晴れて欲しいです。 母がお取り寄せした シャインマスカットが 甘くて美味しい… …

口に出す言葉はポジティブ(プラス思考)に…

今日は朝から晴天! 夏〜って感じ。 同じ気温でも真夏より 暑くないですね。 太陽の位置も関係 あるのかなぁ。 真夏も今日みたいなら暑さなら 良いんですけどね〜 東京の感染者が とうとう100人超えましたね。 どうしてもっと早く 対策しなかったのか? 不思…

リハビリの前にイメージトレーニング[パニック障害完治・改善]

今日は、晴れました! でも、明日も天気良さそう なので、明日は洗濯したい と思います! でも、明日は5時半起き! 洗濯して買い物して お出かけします… お出かけ内容もハードなので 早く寝たいけど… まだやる事あり 寝れられない… 明日はリハビリも兼ねての…

好きなこと、楽しい事は積極的にやろう![パニック障害完治・改善]

今日は雨と曇り… ちょっと寒かったです。 まだまだ暖房必須ですね。 明日は洗濯したいなぁ。 しばらくは晴れて 暖かいみたいです。 天気が良いと、体調も良好 になりますよね。 天気が悪いと、テンション 下がるし、不調にも なりやすい。 天気の良い日は 庭…

今、症状が重く辛い方も諦めないで!必ず改善します[パニック障害完治・改善]

今日も晴天でしたが 夜から少し雨が… 洗濯は干せたので 良かったです。 今日は午後から断捨離。 2階の片付けしました。 腰が痛くなりますね(^^;; 明日はゴミをたくさん 出します。 たくさん、捨てると気持ち良い ですよね。 精神的にもスッキリです。 この調…

新型コロナウィルスで大騒ぎ…[パニック障害完治・改善]

今日は晴れのち曇り。 暖かい日でした。 そして、今日から3月ですね。 早いなぁ。 なんか、色々な事が自粛要請 してますよね。 今日もスポーツジムとビュッフェ自粛要請 のニュースが… トレンド入りもしてたけど あるビュッフェの従業員さんが 30分おきに料…

改善するためにモチベーションを上げる[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました。 昼間は風が強く 洗濯物が落ちるほどでした。 腹筋ローラー、早速 やりましたw 間違ったやり方でやると 腰とか痛めてしまうので 調べてからやりましたよ。 続けて頑張ります!笑 今日は、トイレ掃除 床拭きなどやりました。 拭き掃除は空…

腹筋ローラーで鍛えます![パニック障害完治…改善]

今日は、曇りと晴れだったかな。 でも、昼間は寒くて 少しだけ暖房してしまいました。 私、人より寒がりなんですよね。 昨日から布団も毛布と羽毛と 2枚かけて寝ていますw 暖かくてポカポカ気持ちよく 眠れます(^ ^) でも、外出する時は、薄着 なんです… 外…

来月から増税…[パニック障害完治・改善]

今日は曇り… だんだん涼しくなって 秋らしくなってきました。、 先日、北海道では初雪も 降りましたよね。 今年は寒くなるのが 早いなぁ。 いつも、10月入る頃から 涼しくなるのに… 野球もセ・リーグ優勝が 巨人にきまりましたね! 今日はマクドで期間限定の…

改善法は最低半年は試してみる事![パニック障害完治・改善]

今日は曇り! 朝から涼しく過ごしやすい 1日でした! 3日前は、35度以上の 猛暑だったのに… 本当にちょうど良い時って ありませんよね! きっと、すぐ、寒くなります。 朝方、寒くて、毛布出そう かと思いました。 今夜は毛布、出そうかなぁ。 今、すでに寒…

言霊効果(アファメーション)を感じています。[パニック障害完治・改善]

今日は久々に暑かったです! 夜になると秋の虫の鳴き声 の様なのが聴こえてきました。 暑さもあと少しなんでしょうね。 秋と言えば食欲の秋w 今朝はファミレスでモーニングを。 母はスクランブルエッグとサラダと トーストのセットを… 私はあんこと生クリー…

諦めなければ必ず改善します[パニック障害完治・改善]

今日も暑く天気の良い 1日でした! 8月も後半… まだまだ暑いけど あと少しの辛抱かなぁ。 今日は暑い中、買い物に 行ってきました。 お盆も最後となり 世間では明日から 仕事開始! 五月病ならぬ お盆病で、仕事行きたくなーい! って人が多いですね。笑 夏…

映画館への挑戦!改善シリーズ第12弾][パニック障害完治・改善]

今日は雨のち曇り… 洗濯はしませんでした。 明日はするかなぁ。 ジメジメしてて、本当に 嫌な季節… 早く梅雨明けしてほしいです! 今日は、改善シリーズ第12弾! 次に挑戦した事は… 映画館です… 映画館は、パニック障害の人は 苦手ですよね… 私は歯医者を克…

いやぁ、ハイテクな世の中になりましたね。[パニック障害完治・改善]

今日は晴天! 紫外線も強い! 日焼けしそうですね。 そして6月になりました! 皮膚は紫外線で老化して しまうので、日焼け止めと UVカットケアは必須ですね! あとは、小まめに水分補給を。 今年も猛暑になりそう ですからね(^_^;) 今日は午後から ショッピ…

腰痛が…腰が痛い…[パニック障害完治・改善]

今日も晴天! 洗濯もしたけど 冬物で着ない上着など まとめて洗ったり 手洗いのものを洗ったり しました。 手洗いだけで何枚 洗っただろうか…w あとは布団を干し 玄関マットなども干して 下駄箱の掃除をしました。 要らない靴は捨てて 少しスッキリ。 明日か…

ゴールデンウィークもあと2日ですね![パニック障害完治・改善]

今日は、朝から晴天と 思いきや… 午後から雷雨が… すごい大きな雷が鳴って 久々だったからビックリ しちゃいました! 洗濯物も急いでしまって なんとか濡れずにすみました。 沢山、洗濯したけど 乾いてて良かったです。 GWもあと2日… 早いものです。 10日も…

平成もあと12日…[パニック障害完治・改善]

今日も晴れ! お布団やシーツを洗って 干しました! そろそろシーツも夏用にしよう かと思って…w 最近、暑くて汗かくんです。 なので、シーツだけ とりあえず夏用にしました! 明日も暖かいようです! これから、紫外線も 強くなりますよね(^_^;) 日焼けはし…

今日は、お菓子作りしました!(パニック障害完治・改善]

今日は曇りで寒い 1日でした。 このところ寒くて 冬に逆戻りですね。 家の廊下も寒くて トイレに行くのも 億劫です(^_^;) もう四月なのに… 平成最後の桜も終わりなのに… こんなに寒いなんて… おかげで今日も 暖房のお世話に なってます…w 今日は、頼まれてレ…

新元号『令和』になりましたね。[パニック障害完治・改善]

今日の午前中は晴天でしだが 午後から天気予報通り 雨と雷が… 夕方にはまた晴れ間が出て きましたが、肌寒い1日でした。 今日は午後から洋服の整理を… なんか、何年も着ない洋服が あるので、思い切って捨てないと ですよね。 いつか着るかも…と 取っておく…

鰻にフラペチーノ…そして、間違えて緑茶でカフェイン飲んでしまいました。[パニック障害完治・改善]

今日は晴天… 今朝は6時に起きて 子供達の朝食を作り 洗濯を干し 空気の入れ替えをして 買い物へ行き… お昼はうなぎを食べに 行きました! 人気のうなぎ屋さんの ようで予約で満席! 久々の鰻… 美味しかったなぁ〜! 私、鰻、好きなんですよね。 こうやってう…

今日も晴天…![パニック障害完治・改善]

今日は晴れて暖かく ピクニック日和… ピクニックなんて ずっと行ってないなぁ〜! 久々にお弁当持ってピクニック 行ってみたい!笑 もうすぐ桜の季節… お花見弁当作って ピクニックも良いですよね! 春一番が吹いてから 暖かい日が続いてます。 今年は春にな…

土曜の人混みの中、ショッピングモールへ…[パニック障害完治・改善]

今日は晴天… 花粉が凄そう! 今日は楽しみにしていた買い物へ… 土曜だけど道も空いてて 渋滞せずに、着きました! ショッピングセンターへ行きましたが UNIQLOで、洋服を試着してたら 暑くて暑くて… 喉がカラカラ。 スカートが欲しくて 2枚ほど購入しました…

ひな祭り…[パニック障害完治・改善]

今日は雨… 少し肌寒い日でした。 そして、今日はひな祭り(^ ^) 姉妹で仲良くケーキやちらし寿司作り をしました! 手作りは、手間がかかる分 食べるのも楽しみですよね。 私が思うに、手作りは美味しいし コストも安いです。 そして体にも良いです。 メレン…

あ、雛人形、出さなきゃ![パニック障害完治・改善]

今日は朝から雨 でも、すくまにやみ 晴れ間がでてきました! 今日も暖かく ウォーキングしても 暑くて… 今日も、たくさん 歩きました! 階段30階って…笑 何度も上ってますからね。 7.3キロも歩いたのか…笑 でも、これだけ歩いても 全然、疲れないんですよね…

もうすぐバレンタイン…[パニック障害完治・改善]

今日は、晴れのち曇り… 寒くて外の風が 冷たくて… でも、ウォーキングには ちょうど良い感じ でした! 最近は慣れてきたのか ウォーキングしても ふくらはぎの痛さは 感じなくなりました。 でも、マッサージは 欠かさずやってます! 今日は、洗濯をして パジ…

ダイソーに行ってきました〜![パニック障害完治・改善]

今日も晴れました! 午前中は、食料品の 買い物へ… ダイソーにも行きました… 100円だと、つい色々と 買っちゃいますね(^_^;) 珍しいお菓子や便利そうな グッズとか、見た事ないものも 売ってるから、ゆっくり 見てても飽きませんよね!笑 時間がある時、ゆっ…