パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

首を温める

パニック障害の方で、首や肩のこりが、ひどい方も多いですよね。

 

首を温めるのも副交感神経が優位になるのでオススメです。

 

カイロで、首の後ろを温めると、なんか、ホッとします。

お試し下さい(*^^*)

 

首の体操もオススメ。

首を上下左右、あとは、クルリと回して、それをゆっくり何度もやるだけです。

上を向いて少しとめて、下を向いてとめて、横もとめて…1つずつ、3秒くらいとめながらやると良いです。

 

ほかに、首のストレッチで調べてやっても良いと思います。

 

耳には、色々なツボがあって、耳を上下左右に引っ張るのも良いですよ。

とにかく何でも続けること。

一度や二度で効く改善法なんてありませんから。

 

良いと思ったものは、最低でも3ヶ月〜半年は、続ける気持ちでやる。

続けると効果を感じる改善法の方が多いです。

効かないと、すぐ飽きてしまう方が多いから、何をしても効かないんです。

 

とにかくどんな事も、根気よく続ける…