パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

自律神経が整う簡単な運動

こんばんは!

 

今日のお昼は娘と2人でゆっくり食べました(*´꒳`*)

 

1人で食べる時は適当だけど、子供がいる時は

張り切って作ってます!笑

 

今日のお昼は…

ハウス食品のレシピ

“キッシュみたいなフレンチトースト”

お食事系のフレンチトーストですね!

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仕上げにドライパセリかけるの忘れちゃいました(~_~;)

 

バケットをベーコンや粉チーズ、牛乳、卵、塩胡椒などの卵液に付けて焼くだけ。

 

自律神経が整う運動知ってますか?

 

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これです(*^^*)

 

ちょっと時間があるときにやると

良いと思います!

 

私は、夜、やってます。

あとは、スクワットとかも…

 

リズム運動は、セロトニンを増やす

のにも良いのでスクワットおすすめ

です。

 

今日は、少し不調だったけど、“こんな日もあるさ”と思って過ごしました。

けど、疲れましたけどね^^;

 

もうすぐ夜の12時…

 

さぁ、これからが私のリラックスタイム(*´꒳`*)

ゆっくりカフェタイムしまーす☕️🍰

 

夜、この時間は、本当にリラックスできます。

特に旦那が寝てる時が一番リラックスできますね。

この時間が一番心拍数も落ち着いてます。

 

 

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