パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

心拍数

今日は、かなりの強風でした。

 

私、強風もダメなんです(^_^;)

 

風が強過ぎると、息がうまく出来なくて

苦しくなります。

そこからパニック発作になりそうになるので…

怖いです(^_^;)

 

庭くらいなら出れますけどね!笑

 

なので、今日は家でおとなしくしてました。

断捨離しようと思ったけど時間がなく

何もできないうちに夕方になって

しまいました^^;

 

今日は夕方になって、なんか苦しくて…

ため息をついて呼吸を整えたり

フリスク食べたり…

 

まぁ、こんな日もあるさと

思いながら…

 

旦那の夕飯の支度もしないと

いけないので、さらに不調に

なりそうで…

モラハラ夫ですからね。

 

旦那には今日は、体調が良くない

と言ったけど、私の体調より

自分の夕飯の事が優先なので

思いやりの言葉の一つもありません。

 

自己チュー旦那なので…

 

相変わらず、炭水化物ダイエットを

してるので、食事に細かい…

細かいと言うよりうるさいですね!笑

いつまで炭水化物ダイエットするのかな?

痩せたいなら食べなきゃ良いのに…

とにかく沢山食べるから、大変。

品数は、多く、炭水化物は食べない、

野菜、肉、たまご、納豆や豆腐…は

毎日、食べてますよ。

その調理法がまた、大変でして…(T ^ T)

味付けから材料の切り方まで、かなり

細かい…

 

旦那の夕飯も終わり

やっと、夜のリラックスタイムになり

体調も良くなってきました(*゚▽゚*)

 

脈拍を測ると分かるんです。

旦那の時間が終わって夜になると

脈拍が落ち着いて来るんです。

 

それまではかなりの心拍数…

 

あるアプリをスマホに入れてるのですが…

これが良く当たります!!!

 

例えば旦那が夕飯の時、すごくうるさい

ので、その時に測ると…

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心拍数112、ストレス度100

 

夕飯が終わり旦那が部屋に行くと…

 

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心拍数84、ストレス度69

下がってきます。

 

 

そして、夜になり旦那が寝ると、

安心してさらに更に下がります。

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心拍数69、ストレス度34

この時は全く苦しくなく、快適に

呼吸ができて、すごく気持ち良いです!

これがずっと続いてくれたら

幸せです!笑

 

普通の人は、普段からこのくらいの

心拍数ですから、羨ましいです。

 

私は昼間や外に出ると

緊張や不安で心拍数上がって

しまうので…

 

上の心拍数やストレス度の結果から

やっぱり旦那が居ないと心拍数も

落ち着いて、体調も快適になるのかなぁ

とも思います。

 

メンクリやカウンセリングの先生

にも、旦那さんが居ない方が

改善には向かいますって言われてます

からね。

 

今夜も、夜更かし中…(*´∀`*)

私のリラックスタイム!

みんなが寝静まって

1番落ち着く時間…

この時間が私には必要。

(この時間がないと死にそうなくらい辛い)

お茶でも飲んでゆっくりしよう!♪( ´▽`)

 

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