パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

心の筋トレ

今日は、寝不足…

 

明日も明後日もゆっくり

寝てられないからなぁ(^_^;)

 

しばらく寝不足の日が続きそうです。

 

もうすぐゴールデンウィーク!

リハビリしたいけど、どこも混むから

ゴールデンウィークはおとなしく

してた方が良いかなぁ。

 

でも、混む状況のリハビリも必要か…

車の渋滞だけは嫌だけどね!笑

 

まぁ、近場で行ってみたい所が

何箇所かあります。

 

んー、頑張って行ってみるのも

良いかも。 

 

子供たちと一緒に行きたいですしね!(*´∇`*)

 

そのために、日々のイメージトレーニング

や声に出して呟いて脳を騙す練習は

必須なのかなぁ。

 

今日は寒くて暖房してます。

四月でもまだまだ寒い…

 

今日は、買い物に行く日でした。

買い物も、慣れるまで

不安と恐怖の闘いでしたよ^^;

はじめはスーパーに入るだけで

息苦しさ、めまい、頭もふわふわ、

フラフラ、動悸…  

ゆっくり商品を見てる事なんて出来なくて。

目的のものだけ買ってサッと帰る感じ。

今はゆっくり見れるようになりました(*^^*)

 

何回も何十回も行ってるうちに

本当に慣れてきます。

これは、スポーツ選手が毎日、筋トレして

筋肉付けるように、私達も苦手なことに

何回もチャレンジ(筋トレ)して少しずつ

心を強くしていくのです。

 

心の筋トレですね!(*^^*)

 

苦手な事があったら、何度でも

挑戦すること。

不安と恐怖はあるし、不調になったり、

発作になったりする事もあります。

だけど、達成感は必要なので

あまり難しくない事や必要な事から

チャレンジすると良いかと思います。

 

あー、なんだかとても眠い…*1..zzzZZ

 

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