「ゆるスクワット」って聞いた事
ありますか？話題になってますよね。
まずは朝晩5回から、少しずつ
回数を増やして行くのです。
効果として
★体脂肪が燃える
★肩こりが楽になる
★腰痛をケア
★血流が良くなり病気を遠ざける
★自律神経のバランスが整う
★心身の老化を防ぐ
他にも色々と…
特に、自律神経のバランスが整うと
パニック障害などの精神疾患も
改善して行くので、やる価値あり
ますよね。(*^^*)
「死ぬまで歩くにはスクワットだけ
すればいい」と言う本も売ってます。
足腰が丈夫な事ってすごく大切。
先日、テレビでもスクワットの
特集してました！
「ゆるスクワット」は、自律神経の
名医が考案したやり方です。
スクワットに大切なのは呼吸法
なんです。
肩幅に開いて鼻から吸って
ゆっくり曲げるときに
ゆっくり口から吐く…
90度くらいになるまで曲げる。
鼻からゆっくり吸いながら
足をゆっくり伸ばす…
深い呼吸を意識してやる事。
この、呼吸法で自律神経のバランスも
整います。そして、私たち精神疾患
の人は呼吸が浅いので、深い呼吸をする
事で浅い呼吸が少しずつ改善されます。
私も頑張ってやってる所です！笑
足が筋肉痛になったりしてますけどね！笑
スクワットは、どこでもできて
運動が苦手な方もできるので
意欲が出てきます。
ながらスクワットでも良いですしね。
スマホやりながら、音楽聴きながら
テレビを観ながら、歯磨きをしながら
子供と会話しながら…
基礎代謝もアップするので
脂肪燃焼効果もあり、痩せ体質
になります(*^^*)
お尻や足を引き締めて、ぽっこりお腹も
凹む。
こんな事でも自分に自信が付いて
前向きな思考に切り替わります。
私もはじめは辛かったスクワット
ですが、今では「あれ？もう少しイケるんじゃない？」と言う感じです！笑
回数も増えてきます。
自分の好きな音楽を聴きながら
やると、回数が増えてたりします。
寝る前にスクワットやろー！
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