パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

パニック障害でやってはいけない事

パニック障害がひどくなって

からは、パニック障害になって

やってはいけない事などあれば

やらないようにしてます。

 

例えば、カフェイン…

ひどくなる前は、1日に2杯

くらいコーヒーを飲んでました。

烏龍茶や紅茶も飲んでました。

でも、カフェインがパニック障害

には、良くないと聞き、カフェイン

は一切、やめました。

 

かわりに、ノンカフェインのお茶や

ルイボスティーなどを飲むように…

あとは白湯ですね。

もちほん、全てホットです。

 

アルコールとタバコも、パニック障害

には、良くありませんが、2つとも

もともと、やってなかったので…

 

睡眠不足も良くないので

眠れる時はたくさん

寝てます。

 

大まかに、この3つです。 

 

パニック障害の人の脳は普通の人に

比べて興奮しやすいため、

脳にカフェインやアルコール与える

事により、興奮し、更に症状を悪化させて

しまいます。

 

パニック障害を克服できたら

気にせず飲んでも大丈夫です。

 

それまでは控えましょう!

 

そして、栄養素も大切。

糖質や炭水化物ばかりではなく

タンパク質やビタミンやミネラル

と言ったものも摂取すること。

 

最後に1番大切なは…

パニック障害を完治する事を

諦めない事!

どんな事があっても諦めない。

体調が悪い時でも、諦めない。

この病気は波があります。

しばらく良かったのに、突然

発作が続いたりする事もあります。

波があって治るのが当たり前の

病気なので諦めないでください。

 

そして、何より、挑戦する気持ち。

勇気を持って挑戦する。

出来る事からで良いので

挑戦しましょう。

 

今日は、皮膚科へ…

どうしても痒いのが治らず

いつもと違う皮膚科へ行ったのですが

そこで頂いた薬が

弱いのか、塗っても痒いような…

大丈夫なところもありますが

お腹は痒い…^^;

 

今まで痒い事を経験した事が

なかった私なので、この痒みは

辛あなぁ。

いつになったら、治るのよ〜

 

先生からはタンパク質を摂るように

言われました。

チーズとか卵とか納豆とか…

魚介類や肉類もですね。

あと、ビタミンの野菜類も。

 

ズバリ!…それって

うちの旦那が食べてる物だ!

 

私はもしかして栄養不足だったのかな?

まぁ、ストレスと栄養バランスの乱れ

ですね。

 

タンパク質不足だとセロトニン

が不足するので、先ほども書いた

通りパニック障害

のような精神疾患の人も

タンパク質を摂らないとですね。

 

明日からタンパク質摂取

頑張らないと…

 

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