今日は、買い物へ…
先週、野菜が安かったのに
今週は少し上がってました。
雨と関係するのかな。
今週は天気が悪いはずなのに
今日は、晴れてくれて
良かったです！
でも、明日はまた雨…
今日は買い物と旦那の医者に
行って、帰って座る暇なく
旦那の夕飯の支度…
終わったら、疲れちゃって…
でも、子供と私の夕飯作りが
残ってるので、最後の力を
振り絞り頑張りました！笑
玉ねぎが沢山あるので
“玉ねぎの丸ごとコンソメスープ”
作ったのですが、玉ねぎの上に
スライスチーズを置いてレンジで
溶かしたらトロリと美味しくて…
いつもは、チーズなしなの
ですが、タンパク質摂取のため
チーズをのせてみました(*^^*)
こんな感じ…
（タンパク質には、精神を安定させ
リラックス効果があるので積極的に
摂取する事をオススメ）
玉ねぎは、血液サラサラに
するので、本当は毎日食べると
良いみたいですね。
これで玉ねぎ丸ごと１つ食べられる
ので、良いですよね！
子供も美味しいと言って
食べてました！
音楽療法って知ってますか？
音楽を聴いたり、演奏したり
して、心理的、生理的、社会的
な効果を応用して、心身の健康の
回復、向上をはかる事を目的とする
健康法です(*^^*)
今はイヤホンをして音楽を聴いてる
人も多いですよね。
あれは、気分を落ち着かせたり
リラックスしたり、モチベーション
を上げたりイライラを
鎮める効果もあるそうです。
私は外出する時は必ず
スマホで音楽を聴きいてます。
そもそも、はじめは家で不調が
続いた時、音楽を聴いて
落ち着いた事で
外出の時も音楽を聴いて
気を紛らわせば良いだろうと
思って始めました。
私のパニックの知り合いの人は
結構、外では音楽を聴いて
気を紛らわす方が多いです。
私、歯医者でも片耳で音楽
聴いてます！笑
もちろん、事前に先生には
伝えてあります。
音楽を聴いてるのと
聴いてないのとでは
かなり違うんですよね。
音楽を聴いてないと
周りの事も気になるし
落ち着かない感じなんです。
音楽を聴いてると
音楽に集中できるので
周りが少し気にならなく
なります…
音楽を聴くことで
周りの世界をシャットダウン
できますからね。
自分の好きなジャンルの
音楽で良いです。
心が落ち着く曲やリラックス 、
ハッピーになれる曲のプレイリスト
を作っておくと良いと思います。
私はスマホに音楽アプリを
入れて、そこに流行りの
好きな曲とか入れたりしてます。
あとは、セカオワの深瀬さんが
パニック障害だった事で
セカオワの音楽を聴いてると
パワーがもらえます(*^^*)
セカオワの深瀬さんが
パニック障害でもここまで
頑張ってきたんだと思うと
それだけで希望が持てます。
前はパニックの症状も
ひどく、外出もできない程で
家でも不調で音楽を
聴いてましたが、今は
家では聴いてません。
正確には聴かなくても
大丈夫になりました(*^^*)
色々な改善法のおかげで
少しずつ改善してる
みたいです。
改善していくに連れて
家では音楽を聴かなく
なりました(*^^*)
自分に合う改善法が
あれば、騙されたと
思って続けてみてください。
お金もかからないので
損したとかもありませんしね。
私のやってる改善法は
今までも、これからも
ブログに書いていきますので
合うものがあれば試してみてください。
私も以前は何もしてなかった
けど、するようになってから
明らかに体調の良さを感じて
います。
一時期は不調で地獄の生活
でしたからね^^;
その時は何しても変わらないと
思い込んでいましたから…
姿勢を良くし、食事は
よく噛む…
これは基本です…(*^^*)
この頃、夜はなんだか
睡魔が襲って来ます…
んー眠い…
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