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パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

心の癖を直す[パニック障害完治・改善]

今日も暑かったけど

明日は35度くらい

になるらしく…

暑い…のかな。

 

布団、干したいかな!笑

 

今年も猛暑だと

思うと嫌ですね^^;

 

最低でもあと2ヶ月は暑い

ですよね^^;

 

なんとか乗り越えるぞ!

 

パニック障害になって

発作を何度も経験すると

あの発作を経験したくない

って予期不安に襲われます

よね。

 

それが続くと

予期不安がある事が

当たり前になってしまう

そうです…

 

何度も予期不安を

経験すると

それが心の癖に

なってて、いつまで経っても

その癖が抜けない…

 

その心の癖が無くなれば

パニック障害も完治する

わけです。

 

簡単に言うけど

それが、なかなか

出来ませんよね^^;

 

例えば予期不安はあるけど

何かに挑戦して、案外、平気で

過ごせる時と、挑戦して

不調になって発作が出てしまう

パターンとありますよね。

 

案外平気で過ごせる時は

そのやってる事に集中

してる時なんです…

例えばディズニーランドに

行ったとしたら、ディズニーランド

を思い切り楽しんでるんです。

 

少し不安になっても、できるだけ

今を楽しむ事に専念し努力する。

 

予期不安が強い時は

楽しんでるようで

楽しめてない事が

多いので、結局、不安に

なって不調になったり

発作になったり…

 

何かに挑戦する時は

自分がやりたいと思った

事をすると、案外クリアできます。

 

私はスイーツが好きなので

エッグスンシングスの

パンケーキが食べたいとか…

そんなのを目標に家から離れた

場所に行ってみたりしてます。

 

自分が好きな事に挑戦すると

何事もなく過ごせる事が

多いんですよね(*^^*)

 

ただ、いきなりハードルを

上げず、少しずつ上げて行くと

良いですよ(*^^*)

 

私もはじめは家の近くの

ファミレスからやりました

から!笑

確かサイゼリアでティラミス

食べたのが、はじめでした。

 

内心はドキドキですが

家から近いので、なんとか

大丈夫でしたね。

 

家から離れれば離れるほど

不安になりますからね。

 

成功を積み重ねるうちに

自信に繋がり、心の癖も

少しずつ消えて行きます。

 

私も久々にディズニーランド

とか行ってみたいけど

高速など乗るしハードル高い

ので、少しずつリハビリ

して行こうと思ってます…

 

高速の渋滞はネック

ですよね^^;

 

スピードの速い

車も苦手なんですよね。

高速だとみんな、速い

でしょ。

 

普段、私が車の運転する時は

普通の道路で制限速度以下

ですから!笑

 

なのて、スピード違反で

捕まる事はまずないですね〜

 

まずは目標を立て

その目標に向けて

少しずつリハビリする。

 

そして、少しずつ行動範囲

も広げて行く。

 

「行けない」「無理だ」と

いうのは、思い込みであって

少しずつリハビリして行けば

目標の場所まで必ず

行けるようになります。

 

まずは、勇気を持って

出来ることから

挑戦する事…

行動する事です。

 

1人で行くのが不安なら

誰かに付き添ってもらって

行くのも良いと思います。

 

メールでのコメントも大歓迎です(*^^*)

panimochi@gmail.com

★ブログは毎日更新してます

 

今日も最後まで読んでいただきありがとうございます(*^^*)