だんだん暑さも和らいで
来ました。
特に朝晩。
昼間はまだ、暑いけど
残暑って感じです。
そして、この頃疲れて
体もだるい…
寝てる時に旦那がエアコン
するからかなぁ。
体が冷えちゃうんですよね。
パニック障害になって
お風呂が苦手になる方も
多いですよね。
私も苦手な時期がありました。
お風呂のドアも完全に
閉めることは出来ず
軽く閉める感じで…
バタンと閉めちゃうと
なんか、不安で苦しく
なるんですよね。
あれは、開かなくなるかも
って恐怖心からなのか？
すぐに開くっていう
のが、安心するのか？
いずれにしても
閉めるのは嫌でした。
中に入ると、体とか洗うに
は大丈夫でしたけど
中に温まるのが苦手で…
温まると呼吸が浅くなり
苦しくなりました。
胸まで浸かると
余計にダメで…
あのお風呂の暖かい空気？
湿気がある重たさ…
あれが、呼吸が浅くなる原因
ですよね^^;
お風呂が苦手な方は
はじめは、シャワーだけで
良いと思います。
髪の毛が洗うのも嫌な人も
いますよね。
髪の毛は、洗える時で
良いです。
まずはお風呂に慣れる事。
サッと洗ってサッと出る。
私の場合、対策として
フリスクを口の中に入れて
入り、体とか洗って
中に温まる時は、必ず
冷たい飲み物…
例えば、氷を沢山入れた
お水とか…
野菜ジュースを持って行った
時もありました！笑
冷たいものを飲んだり
氷を食べたりして
胸まで浸からず、お腹の
上のあたりまで浸かって…
自分の体調に合わせて
やりたいように
やってました。
お風呂は嫌でも
毎日、入ってました。
でも、どうしても無理な
方は一日置きでも、その時の
気分に合わせて入っても
良いと思います！
お風呂に入らなくても
死にはしませんから！笑
私のパニック障害の
知り合いは、2週間、入らな
かったそうです。
私はお風呂が苦手な状態が何ヶ月
くらい続いたか覚えてませんが
そうやって行くうちに、自然と
フリスクや冷たい飲み物が
無くても入れるように
なってました。
お風呂は家の中なので
家族とかいる時に
チャレンジしても
良いですよね。
1人だと不安で入れない
時もありますからね。
家の中に家族がいるだけ
でも安心に繋がります。
本当はお風呂に温まると
副交感神経が優位になり
リラックスして血の巡りも
良くなり、自律神経も
整ってすごく良いこと
づくめなんです。
温まってふくらはぎの
マッサージをすると
さらに効果があって
体にも良いし…
パニック障害の改善にも
なります。
お風呂が苦手な方…
お風呂は怖い場所では
ありません。
安全な場所です。
少しずつ練習して
みてください。
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