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パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

予期不安…[パニック障害完治・改善]

今年は秋が早く来そうですね。

 

もう、猛暑はないのかも…

 

今のうちに、少しずつ

家の片付けしなきゃ!

 

寒くなると、寒くて

部屋から動けなくなる

ので…笑

 

今日は、カーテン洗いました。

カーテンも少しずつ洗って

ます。

カーテンを洗ったら

その窓を拭いたりして

綺麗にしてから

カーテンをかけてます。

 

明日もまた、別のカーテン洗う

かなぁ。

年末の大掃除の時はのんびり

するために、今から色々

掃除&片付け&整理整頓。

まぁ、2ヶ月くらいかけて…

ゆっくりと…

 

掃除や片付けも一気にやると

動悸とかしちゃうので

のんびりと自分のペースです!笑

 

物って本当に溜まりますよね。

食料品の賞味期限もまだまだ

かなと思ってもすぐ切れて

しまいます…(^_^;)

 

お菓子もそう…

 

ミニマリストって

憧れるけど

私は無理そう…

物を捨てる事が出来なくて。

家の中のほとんどの物が

生活に必要ないのに

なんで、みんな、捨てれない

んでしょうね^^;

 

話は変わりますが

予期不安…

それは、パニック障害の人

みんながあるもので

それが無くなると

パニック障害も完治…

となります。

 

予期不安とは…

 

パニック障害の家族や

友達もこのブログを読んで

くれてるので、説明

しますね。

 

パニック障害の最初の症状は

突然の動悸や呼吸困難、発汗

めまい、ふるえ、息苦しさ

などの身体症状とともに

このままでは死んでしまう

のではないか…という

強い不安や恐怖感を伴う

病気です。

この発作はパニック発作と

言われてます。


パニック発作自体は

多くの場合20~30分くらいで

おさまりますが、何回か

繰り返すうちに、また発作を

起こしたらどうしようという

パニック発作に対する

強い恐怖感や不安感が

生まれるようになります。
これが、予期不安」といわれます。


予期不安は、逃げ場のないような

場所でのパニック発作や、発作を

他人や大勢の人に見られることの

恥ずかしさといった不安や恐怖を

生み、大勢の人が集まる場所や

過去に発作を起こした場所を

避ける行動をとるようになります。

これが、「広場恐怖(外出恐怖)」

といわれます。
「パニック発作」と「予期不安」

「広場恐怖」はパニック障害の

3大症状といわれる特徴的な

症状であり、この3つの症状は

悪循環となってパニック障害を

さらに悪化させます。

パニック障害が悪化すると、

人前に出るのを嫌って

閉じこもるようになり

正常な社会生活が維持できなく

なります。

重症になると家から出れなくなり

引きこもりになることも。

さらに悪化すると、うつ病を

併発することもあります。

 

私も一時期は悪化して外出が

出来なくなり引きこもりになり

ましたからね^^;

不安で1人で家にいる事も

出来ませんでしたから。

 

どんどん行動範囲が狭く

なるんですよね^^;

そして、最後は家から

出れなくなる。

外出恐怖ですよね。

 

そうなると、外食も

医者もコンビニも

美容院も歯医者も

映画館も電車や

飛行機、旅行にも…

とにかくどこ行くのにも

苦手になり避けてしまい

ます。

 

これ、本当に地獄です…

いや、どん底です。

周りが普通にやってる事が

出来ないって…

人生1度きりしかないのに

なんで私だけ、こんな目に

合わなきゃ行けないの(T . T)

と何度も思いましたね。

原因である“旦那”が憎いと

思いましたから。

 

何するにも、何度も練習したり

具合いが悪いから

やっと思いで、外に

出たり…

外食するにも、その場に

いる事に必死で

美味しいなんて

感じる事も出来ず…

外を歩いている時も 

運転をしてるいる時も

信号待ちをしてるいる時も

動悸がしたり、苦しかったり

本当に必死なんです。

見た目では分からないので

周りから見ると

普通に見えるかも

しれませんが…

 

予期不安あっての

症状なんです。

 

一つ一つ挑戦して

クリアして

自信を付けて

少しずつ予期不安を無くして

行く…

 

この予期不安を少しでも

軽減出来ると、少しは

楽になるかも…

明日は予期不安を軽減するために

どうすれば良いか…

私がどうしてるか…

書いてみたいと思います。

 

なんか、無性にとびきりの美味しい

スイーツが食べたい〜!笑

 

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