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パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

発作が来ない自分なりの対策や思考や心待ちを変える事が大切![パニック障害完治・改善]

台風が去って

今日は、秋晴れ!

 

それにしても昨日の

夜は風が凄かった!

窓ガラスが割れるかと

思いました^^;

 

台風がくるたびに

弱くなってた庭の柵が

とうとう折れてしまい

ました(T . T)

気に入ってたので

ショックです。

 

ちょっと分かりにくいですが…

その写真です…


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ウッドデッキと合わせて

木の柵なんですけど

ナチュラルな感じで

気に入ってたんですよね。

 

ここは、庭なので

通りからは見えない

場所だけど、柵が無いと

落ち着かなくて…(T . T)

 

去年の台風で、1つ柵が折れて

今回の台風で2つ折れました(T . T)

 

柵がないと

なんとなく嫌で…不安で…

 

ネットで調べて

これ、良いなぁと

思ったけど高い(^_^;)

 

お花が好きなので

プランター付きの

トレリスやラティス

フェンス

が欲しいなぁって…

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こんな感じので

同じやつを何個か並べたら

オシャレですよね!笑

 

綺麗な癒される

お庭になりそう!

 

これなら、自分で

お花植えて

並べるだけだから

簡単そうだけど

予算が…(^_^;)

 

ため息が出ちゃいますね。

 

今日は、総合病院と

紳士服専門店と役所へ

行きました!

風が強くて

風が苦手な私にとっては

ちょっと大変でした。

 

なので…

恒例のアイス…

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食べたい訳では

ないけど、冷たいものを

食べると

落ち着くので

フラッペとアイスは

必須です!

私の精神安定剤的な感じです。

アイスはたまにしか食べません

けどね…

 

フラッペとアイスがあると

発作にならないという

私だけの迷信が…笑

 

だから、コンビニがない

地域には

行けません!笑

パニック障害の方は

コンビニが必須な方が

多いですよね!

 

前は発作になった時

やなりそうな時は

慌ててアイスを買って

食べてましたからね!

 

発作で不調で

死にそうで慌ててる

ので、手足を震わせながら

周りが見えない感じで

めまいしながら

冷や汗かいて

自分が自分でないような

感覚になりながら

アイスを買ってました

よ。

 

それ以来かなぁ…

フラッペや、たま〜にアイスが

必須になったのは…

 

不調で慌てて薬を飲むのと

同じ感覚ですよね。

 

フラッペは、外出時

必ず買ってますが

アイスは、不安や

緊張が強いときだけ

食べてますね。

 

例えば、回転寿司

で食べる時でも

外食は緊張するので

寿司よりアイスが

メインになります!笑

 

牛角などの

レストランでも

まず、アイスを先に

頼みますね。

本来なら食後に

アイスなのに…^^;

 

まぁ、食事より

アイスやスイーツ

ですね!笑

 

まぁ、でもなんとか

そのスタイルで

前進出来てるので

それでも良いかなぁと

思ってます!

今はこのスタイルが

ベストなので…

 

少しずつ、それらが

要らなくなる時が

来ると思います。

 

フリスクも前はよく

食べていたけど

最近はあまり食べなくて

大丈夫になりましたし…

持ってるだけで安心。

 

まぁ、パニック障害だと

普通には行かないから

色々と大変ですよね(^_^;)

 

安心アイテムグッズで

持ち物も多いですしね。

 

私はこのスタイルで

最近は発作もなく

過ごせてます。

 

フリスクもアイスも

前に比べると

食べる回数は

確実に減ってきてますから。

 

このように

発作が来ない対策を

自分なりにした事で

自信にも繋がったのだと

思います。

 

『発作がなるべく来ない

自分なりの対策』と

『小さな成功を積み重ねて

自信を付けて思考や

心待ちを変える事』が

パニックを改善する上で

1番大切だと思います。

 

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panimochi@gmail.com

 

★ブログは毎日更新してます(*^^*)

 

今日も最後まで読んで頂きありがとうございます(*^^*)