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パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

リハビリをするにあたって…[パニック障害完治・改善]

今日は、くもり…

少し寒かったです。

 

片付け、断捨離

拭き掃除と…

 

キッチン周りも断捨離して

磨きました!笑

 

揚げ物が多いので

拭き掃除も大変

でした^^;

 

これからは、もっとマメに

掃除します!笑

 

今のところ、断捨離は

順調です…

 

話は変わりますが…

パニック障害になって

だんだん、できない事が

増えて、本当に行動範囲が

狭くなりました。

皆さんも同じだと思います。

 

普通のことが普通にできない。

当たり前の事が出来ない。

幼稚園児ができる事さえ

出来ない…

1人じゃどこにも行けない…

私って…

一生、このままなのかなぁ?

と考えた事もあります…

 

でも、人生一度きり…

それじゃ悔しいですよね。

 

他の女性みたいに

ランチしたり

お出かけしたり

ショッピングモールへ

行ったり

旅行に行ったり

ディズニーランドへ

行ったり…

美容院へ行ったり

ネイルやエクステしたり…

ドライブしたり…

お友達と会ったり…

不安や緊張もなく

普通の事をして楽しみたい。

皆さんもそう思ってますよね。

 

本当、悔しいです。

 

その悔しさをバネに

リハビリを頑張る…

そんな方法も

良いと思います…

 

リハビリをするにあたって

自分の好きな事を目的として

できる事から始める…

 

例えば、どこのお店の◯◯が

食べたい。

そんな目的でも良いです。

 

私の1番はじめの目標は

家の近くの自販機で

ジュースを買う事でした。

家から一歩も出れなくなった

私にとって、それはかなり大変なこと。

旦那と一緒に運動がてら

散歩しながら、その自販機まで

目指しました。

 

少しずつ距離を伸ばし

何日かかかってやっと

達成!

 

その次は家の近くのコンビニ

でしたね。

そして、携帯の機種変更。

免許証の更新。

旦那の医者の付き添い。

 

少しずつ距離も伸ばして

行きました!

 

外食のリハビリも…

エッグスンシングスの

パンケーキを食べに行ったり

ホテルのビッフェに行ったり

ショッピングモールへ行ったり…

 

少しずつハードルもあげ、広範囲に

行ったりしました。

 

私の行きたい場所、やりたい事

食べたいもの、それをメインに

リハビリをして行動範囲を

広げて行きました!

 

他の人に言われて行くのは

やはり自分のやりたい事では

ないので、やる気が出ない

んですよね^^;

 

自分のために頑張る!

そしたら、楽しみながら

リハビリもできますよね。

 

達成できれば

自信にも繋がります。

 

少しずつ自信を積み重ねて

行くと、大きな成功に

つながるんです。

 

まずは出来る範囲で

目標を立てると

良いと思います…

 

はじめは、どこ行くににも

緊張と不安です…

私も心臓が飛び出そう

でした。

動悸も息苦しさ、めまい 

なんかは、毎回のこと。

 

でも、行く事に慣れると

その割合も減ってきます…

 

そう、行動する事が大切。

 

リハビリするときは

イメージトレーニングを

してから行くと少し

楽になります…

 

頭の中で何度も何度も予習(イメトレ)

をしてから実践をする…

 

勉強と同じで予習をすると

少し楽になるんです(*^^*)

 

今日は、三太郎の日なので

マクドナルドでダブルチーズバーガー

を交換してきました!笑

ついでにクーポンでポテトと紫芋の

シェイクなんかも…

このクーポンかなりお得だったので!

久々にマクドナルドのポテトにバーガーを

食べました!

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