今日は、皮膚科へ…
朝一番に行きました。
平日の朝から皮膚科も満席。
もう、すっかり秋の陽気
ですね！
北海道では、そろそろ
紅葉狩りの季節ですね。
今年も、紅葉見に行きたい
なぁ。
そして今夜も寒い…
ファンヒーターの前で
ブログ更新中！笑
これがまた、ポカポカ
気持ち良くて！笑
睡眠不足な私は
眠くなりますが…笑
今朝は皮膚科に行くのに
姉が送り迎えしてくれました。
本当に助かります。
朝はやはり、道も混んでて
一方通行も多いので
何かと大変…
朝は通勤時間帯なので
開かずの踏み切り
だし、踏み切り近くで
混んでる車を見ただけで
不調になっちゃいますよね。
渋滞は避け、裏道から
皮膚科へ…
何とか混まずに到着！
皮膚科も混んでるけど
車の渋滞に比べたら
全然マシです。
それにしても車の渋滞…
パニック障害の人は苦手な
事の１つですよね(^_^;)
前にも後ろにも横にも
動けない状態…
逃げ場がない…
ましてや、踏み切りが
開かずとなると…
最悪。
でも、渋滞だと
どうして途端に
動悸がしたり、苦しくなったり
不安になったりするのかな？
と、考える時があります…
ずっと出れない訳では
ないし…
ん〜、どうしてなのか…
やはり、美容院でも歯医者
でも、身動きができない場所や
逃げ場がない場所は精神的に
脳が反応しちゃうんでしょうね。
だから、その脳に
新しい認知を埋め込まない
といけません。
まずは、言霊効果で
私はどんな場所でも
不調にはならない…と
口に出して言って
脳に新しい認知を
覚えさせないといけません。
そして、はじめは少しずつ
それに向かって挑戦して…
認知させる…
私の場合、歯医者でも
その前に色々な場所に
行って、少しずつ
新しい場所に
挑戦して…
それから歯医者に挑戦して
いました。
はじめはドキドキソワソワ
でしたが、少しずつ慣れて
行きました。
そして、歯医者は大丈夫という
認知が完成！
いきなり歯医者と言うのは
無理ですからね。
渋滞にしても
いきなり帰省ラッシュ
の高速などは無理です。
まずは近所の信号待ちから
逃げ場のある渋滞から…
少しずつハードルを上げて
いく方法が1番克服しやすい
です。
私も帰省ラッシュの
高速はまだまだ無理です(^_^;)
想像しただけで
“オーマイゴッド”って
感じです。(＞＜)
何事も小さな事から
挑戦してハードルを
上げる事。
そうして、克服していくと
次はあれにも挑戦したいなぁ
という気持ちも出て行きます。
私も色々と行けるようになり
今なら美容院も行けそうな
気がしますが…笑
美容院は、次に挑戦したい事の
１つなんです。
美容院も、パニック障害に
なってから、行けてません
からね。(T . T)
ずっと自分でカットしてます。
パニック障害の方は
彼氏さんにカットして
もらったり、妹さんなど
家族にカットしてもらったり
してる方が多いですよね。
美容院も行かなければ
行かないで大丈夫なの
ですが、やはり逃げてばかり
いては、パニック障害を
克服したとは言えませんからね。
普通に普通の事が
出来るように
なりたいですものね。
どんどん脳に新しい
認知を埋め込みたい
と思います！(*^^*)
少しずつ目標に向かって
挑戦し、行動して
身体を慣らし、脳に
大丈夫だと記憶させる。
絶対にできるはず…
今日はお風呂あがりに
娘とアイスを…
秋の味覚、梨。
美味しい。
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