今日は晴天…
秋晴れは暑くもなく
寒くもなく気持ちのいい。
今日は、家でゆっくり
してました！
洗濯や片付けは
してましたけどね。
渋谷ではハロウィンで
人がすごく、大変な事に
なってますね^^;
毎年の事ですが…ね。
先日、このセブンの菓子パン
を食べたのですが…
美味しい〜
スモアタルトです！
スモアとはチョコとマシュマロ
の事！たまに、家でスモアトースト
作って食べたりします！
スモア系、好きです！笑
アメリカでは、バーベキューや
キャンプファイヤーで人気デザート
なんです！
マシュマロを串に刺して
焼いてチョコとグラハムクラッカー
で挟んで食べる感じ…
これは、そのタルト版です。
スモア、スキレットで作ると
美味しそうなので
今度、作ってクラッカーを
ディップして食べてみよう！
話は戻りますが…
セブンのスモアタルト
ネットでたまたま
見かけて、焼くと美味しい
と書いてあったので１つは
トースターで焼いて
もう１つはそのまま食べて
みました！
娘と半分こして。
焼いたら少し焦げ過ぎて
しまいました(^_^;)
でも焼いた方が断然
美味しい〜！
おすすめです！
スイーツ食べてる時が
私にとって1番至福の時間…
ずっと食べてたい気分！
パニック障害になって
家でできる私が続けている
改善法を3回に渡り、書いて
来ましたが、食べ物編として
豆乳（牛乳）とバナナは
毎日、食べてます…
トリプトファンですよね！
セロトニンを増やすために
もう、何年も続けてます。
バナナや豆乳は他にも
たくさんの効果があります。
健康維持にも良いですね。
あとは、お米はなるべく
玄米を食べるように
してます…
なるべくですけどね。
パニック障害など
精神疾患の人は
精白したものは、あまり
良くないようでして
うどんより蕎麦が良いし
白米より玄米
本当は砂糖も白いので
良くありませんが
全部を取り除くのは
難しいので、ここは、
出来る範囲で
構わないと思います。
私も甘いものは食べてるし
蕎麦よりうどんが好きだし！笑
実際、スイーツを我慢して
ストレスを溜めるよりは
食べて適度に発散した方が
改善させる上では
良いそうです…
精神疾患にとって
我慢やストレスが1番
ダメですからね。
コーヒーが好きな人も
我慢するよりは
たまに飲む程度
もしくはカフェインレス
などで…
私もコーヒー好きなので
カフェインレスにしてます。
あと、食べ物で
気を付けてる事
と言えば…
発酵食品や食物繊維
なものを食べるように
してるかな。
キムチも食べてますし
お芋やサラダ、果物も
食べるようにしてます。
ヨーグルトやグラノーラ
もたまに食べてます…
これらは、腸内環境を
整えるためです。
私がやってる事は
精神疾患の改善のため。
実際、体調も良好です！
そして、健康にも
とても良い事！
精神疾患を改善させるためには
改善させてる人のマネを
するのが、一番良いらしいです。
私もはじめはマネをして
やってました！
その上で自分に合うもの
続けられるものを
やってます！
みなさんも、私の改善法
など、マネして合うものが
あれば続けてみてください。
何事も半年以上は
続けて効果を見て欲しい
ですね。
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