年末は、寒さが
増してきましたね。
寒い、寒い…！
『温活』って知ってますか？
「温活」とは、健康を維持
するために適正な体温まで
基礎体温を上げる活動
のことを言います。
現代人は、昔の人に
比べると基礎体温が
0.5℃～1.0℃ほど
低い傾向があるそうです。
そしてその結果、現代病とも
言える形で悩まされている
のが冷え症や何となくの
身体の不調。
そこで、温活で、健康な
病気知らずな体になるため
の方法が…あります。
温活で大切なのは
体を温める事。
冷えも体調不良の
原因になります。
パニック障害にも
悪影響です。
まず、温める場所としては
お腹です…
私は普段から腹巻と
カイロで温めてますが
温活でも、お腹を温めることは
全身が温まり、代謝が良くなって
病気を改善してくれると
考えられています。
最近の腹巻は遠赤外線なども
あり、温まりやすいものが
多いので良いですよ！
夏も冷たいものを飲んだり
エアコンをしたりで
体が冷えるので腹巻は
おすすめです。
次に、３つの首を冷やさないこと。
手首、足首、首。
襟、袖、裾は、冷気が侵入
してくるので寒く、冷えやすいんです。
首はマフラーとか、スヌードとか
してる方が多いですよね。
手首はアームウォーマー、
足首はレッグウォーマーなど。
コーヒーの取り過ぎも
カフェインが体を冷やす
そうです！
ノンカフェインのお茶か
もしくは、発酵してあるお茶。
紅茶やウーロン茶などですね。
発酵してあるお茶は体を温める
効果があります！
お風呂は、シャワーだけではなく
温まること…
そして、生姜をとるようにするのも
良いです！
運動をして筋肉量を増やして
代謝を上げる
ことも冷え性改善になります。
ウォーキングやジョギングが
おすすめですけど、出来ない方は
家でストレッチやヨガなどの
軽い運動からでも良いですね。
血流が悪いと
体も冷えの原因
になります。
夏の食べ物（きゅうり
とトマトなど）
南国のフルーツ（パイナップル
やバナナなど）も身体を冷やします…
バナナはホットバナナが
おすすめです！
温活は生理痛や不眠症の
改善にもなります。
温活はパニック障害の
改善にも効果があります。
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