今朝も朝から寒い…
家にいると1日中、暖房
付けっぱなしですね。
天気予報もしばらくは
晴れ！
最近、雨が降らないけど
水不足にならないのかな？
今日は、７日…
七草粥を食べました(^ ^)
毎年、必ず食べます…
なんか、美味しいんですよね。
博多、福さ屋の明太子
をのせて…
最高に美味しいです！
パニック障害になって
本当に色々な事があり
色々な事を我慢して
改善するために
色々な事を勉強しました。
パニック障害はある日
突然、誰にでもなる
可能性のある病気です！
パニック障害になってなかったら
人生、変わってたんだろうなぁ。
と思います…
パニック障害になってなかったら
人生、もっと楽しめるとも
思います。
早く治したい
改善させたいと
思っても、なかなか
思う通りに行かない…
薬を飲んでも治らない…
たくさん寝ても治らない…
気持ちの問題でもない…
厄介な病気だなぁと
つくづく思う…
少なくともパニック障害や
精神疾患を患ってる方は
同じ事を思ってますよね。
これをどうやって
改善させるか…
まずは予期不安を
無くす事…
発作や不調が続くと
予期不安も強くなり
ますよね。
私もかなり不調になった
後は、しばらく不調や
予期不安が続いたりします。
その不調の波を
少しずつ少なくして
いくと、予期不安も
少なくなり、不調な日も
減り、発作も無くなって
きます…。
私も前は毎日予期不安との
闘いでした。
毎日、不調だらけ…
発作もありました。
はっきり言って
地獄でした。
今はだいぶ、予期不安も
不調も減りつつあります。
私がはじめにした事は
不安な時は常に音楽を
聴いていました。
夕飯の支度の時も
音楽を聴きながら
してました！笑
音楽を聴いてると
少しだけ不安が
和らぐ感じがしました。
そこから何ヶ月かは
音楽を聴きながら…
自分の好きな音楽が
良いと思います。
今はもう、聞かなくても
体調も、良好です。
とにかく何かやってみる事！
何かやる事によって
今までより楽になったり
症状も改善されたり
楽しくなったり…
します。
音楽でも人によって
クラッシックが良かったり
ボサノバが良かったり
好きなアーティストの曲だったり
色々な曲のミックスが良かったり
人それぞれです。
ちなみに私は、クラッシック
は、合わなかったです。^^;
好きなアーティストや
好きな曲を選んで
プレイリストを作ったり
してました。
色々と試してみると
分かりますよ。
外出の時も
音楽を聴いてると
気が紛れます。
前は外出の時は
どんな時も必ず音楽を
聴かないと、ダメでした。
最近は聴いたり
聴かなかったり
ですね。
だんだん、大丈夫に
なっていきます…
その時は辛いけど
自分なりの対策を
考えて、続けていると
少しずつ変化があります。
私は音楽を聴く事から
はじめ、そこから
今までもブログにも
書きましたが
色々な改善法を
して、少しずつ体調も
改善しています。
とにかく、何かやってみる事！
何もしないと
そのままか
ひどくなるばかり
なので…
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