今日も晴れ！(^ ^)
午前中に買い物を
終わらせて、布団を
干し、トイレ掃除
廊下から1階、2階
階段の掃除機かけて
玄関を掃いて、明日出す
布団のゴミをまとめて…
そして、お昼ご飯…
午後はスイーツを食べながら
先日やってたドラマを観てました！笑
スーパーで、焼き芋を買って
きたので、焼き芋も
食べました！笑
焼き芋は、ホクホクタイプ
とねっとりタイプが
ありますが、どちらが好きですか？
昔はホクホクしかなかったけど
今はねっとりも多いですよね！
安納芋が出てきたからかな。
今回はホクホクタイプでした。
ちなみにマツコデラックスさんは
ホクホクタイプが好きだそうです！
夕方から眠くて…眠くて…
「さまさま」観ながら
いつのまにかウトウトと…笑
今日も、体調は良好でした！
昨日、改善するために
音楽を聴くことから
始めましたと書きましたが
音楽を聴くと、気が紛れたり
しますよね。
パニック障害の人は
外出するときは音楽を
聴いてる人が意外と
多いんです…！
車の中や電車の中
買い物中や歩きながら…
気持ちが音楽に集中
するんでしょうね。
不調な時や、発作になりそう
な予感がした時は
音楽を聴く、もしくは
他の事に集中する事！
例えば、周りの人を見て
あの人は○○だなぁ〜とか
今夜は何を作ろうとか…
あの赤ちゃん、可愛いなぁとか
今、目の前にある事に
集中するんです…
私も不調になりそうな時や
なった時は、とっさに他の
事を考えたり、フリスクを
5個くらい口に入れたり
音楽を聴いたり
周りを見て、感想を
心の中で言ってみたり
スマホで、ゲームをしたり
SNSをしたり…
まぁ、色々と気をそらすこと
してます。
腕に輪ゴムをはめて
パッチンすると痛みで
気がそれると言うけど
私の場合、痛いだけで、
不調は治らない気が
するんですよね。
その場で飛び跳ねたり
いつもと違う行動をとる
のも良いそうですが
それって周りから見たら
変態にうつりそうで(^_^;)
そんなわけで少なくとも
私の場合、目の前にある事に
集中するのが1番だと
思います…
不安になる事に集中すると
不調になったり
発作になったりするので
普段から他の事に
集中して、不安になる事を
考えないようにする事
も大切です。
体調が良い時って
予期不安とかないし
そんな事、考えても
ないですよね！
今朝は姉が神戸屋で
買ってきてくれた
『ハリ坊』のチョコパイ
を娘と半分こ！
イノシシ！
可愛い！
今年の干支…！笑
そして、ハーゲンダッツの
アイスも…
私の大好きな
キャラメル系
の味…(^ ^)
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