今日も晴れました！
でも、空気は冷たくて
寒い…
これ、先日食べたのですが…
美味しい…！
前から食べたくてやっと実現！
フリッパーズの
テイクアウト専門店
フリッパーズスタンド！
の「奇跡のスフレパンケーキプリン」
人気で1人3個までしか買えないんです。
そして、インフルエンザも
注意報が出ましたね！
4週間以内に大流行に
なる可能性があるので
気をつけてくださいね！
私がインフルエンザ予防
としてやっている事は…
外出の時はマスク着用！
そして、こまめに水分補給
をする事…この２つです。
普段から免疫力を高める
ために、パニック障害改善法
として、色々やっているので
免疫力は高くなりました。
それ以来、インフルエンザに
かかっていません！
免疫力を高める前は、毎年
インフルエンザにかかって
ました。
やはり、改善法って
大切ですね！
改善法をやる前と後では
パニック障害の症状も
変化してます。
改善法のおかげで
少しずつ、出来る事も増え
症状も改善しつつあります。
薬を飲まずにここまで
来れたのは、諦めずに
改善法を続けたおかげです。
カウンセリングの先生にも
言われましたが、どんな事が
あっても、完治を諦めず
にいる事…。諦めたら
終わりですからね。
今夜は久々に息苦しく
なりました…
テレビを観てても
治らないので
フリスクを口に入れ
しばらくしたら、治りました。
息苦しい時や不調の時は
本当に嫌な気持ちに
なりますよね…
「あー、またか…」って
落ち込みます…
でも、波があって良くなって
いく病気なので、「こんな時も
あるさ」って気持ちでいる事が
大切ですね！
寝不足だったり
悩みがあったり
ストレスが溜まってたり
イライラする事が
続いたり…
そんな事があると
パニック障害の症状も
出て不調になるのは
当たり前なんですよね。
弱い所に出ちゃうので…
だからまずは
心を鍛えないと
いけませんね。
心の筋トレです！笑
そのためには
色々な改善法を試して
続けてみたり…
行動して少しずつ
自信に繋げたり…
経験値を積み重ねて
いくと、『○○してみたい』
と言う気持ちに繋がります。
電車に乗ってみたい
映画館に行ってみたい
美容院へ行ってみたい
人混みに行ってみよう
旅行に行きたい
友達に会いたい
外出に行ってみたい
外食に行ってみよう
などなど
今まで出来なかった事に対して
してみたい、挑戦してみようと
いう気持ちが生まれてきます。
私も今は
やってみたい事など
沢山あります。
外出も困難だった私ですが…
改善法を続けて
症状も少しずつ改善し
出来る事から挑戦して
小さな成功を積み重ね
行動範囲も少しずつ広がり
経験値を積んで
自信に繋がり
あれもこれもしてみたい…
と言う気持ちが生まれました。
外出が困難だった時は
もう、一生、外には出れない
ずっと引きこもりだって
思ってましたけどね…
あの時はどん底でしたね。
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