パニック障害ランキング

パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

予期不安との闘い…[パニック障害完治・改善]

今日も晴天でした!

 

昨日は予期不安や

広場恐怖の話をしましたが

私もひどい時は

1日中、予期不安があり

毎日、不調でした…

外出も、もちろん

出来なくて家に

引きこもり状態…

 

不調なると、予期不安があり

予期不安があると不調になる

の繰り返し…

ずっとこのままなのかと

不安になりました。

 

増してや旦那のストレスも

ありますし…

良くなる訳がありません…

 

毎日、不調だし、旦那の

モラハラはすごいし、本当に

地獄のような生活…

 

不調でも洗濯や掃除

食事の支度

もしないと行けないし

私がやらないと誰も

してくれないし…

 

だから、不調でも

保冷剤で冷やしながらとか

食べてないと落ち着かないので

お茶漬け食べながら食事の

支度をしたり…

アイスを食べたり…

とにかく大変でした(^_^;)

 

食べたくないのに食べないと

行けないし、アイスも

食べたくないと思っても

食べないといけないので

冷凍庫にはアイスのストックを

必ず入れておきました。

 

でも、そうやってるうちに

それもする事なく

過ごせるようになりました。

 

かなり前進したって事ですよね!

 

今、思えば、不調でも

無理して家事をしたのが

良かったのかなと思います。

 

不調だからと、何もせず

横になり休んでいたら

治らないままいたかもしれない。

 

この病気は、多少無理してでも

行動しないと、進歩は

しません…

 

無理して家事をしたのが

リハビリになったのだと

思います。

 

その時に比べたら

今は体調的にかなり

楽になりました。

 

その当初は、お風呂に

入るのも怖くて…

でも、怖いからと入らないと

もっとひどくなる気がして

気合いで、入ってましたね!笑

 

フリスクを口に入れ

野菜ジュースや氷水など

お風呂の中に持って行き

いつでも飲めるようにしたり

娘も一緒に入ってもらい

気を紛らわしたり…

 

どうして、お風呂に入るだけで

こんなに苦労するんだろうって

思いましたからね^^;

 

不調なのは辛いけど

精神疾患なので

多少は無理して

体を慣らして行く事も

必要です。

 

何度も行動し

体を慣らして

脳に覚えさす…

 

全てに甘えて

何もしなければ

ずっとそのまま…

又はひどくなるだけ

 

私は完治するまでは

毎日がリハビリ…

だと思います…

 

予期不安もあり、いつ不調に

なるか…分かりません!

 

毎日、不調だった頃と

比べて、かなり予期不安

も減ってきました。

楽しめる事も増えました。

 

それは、多少無理して

行動した事と

色々な事に挑戦して

小さな成功を積み重ねた

結果だと思います…

そして、毎日続けている

改善法のおかげ…です。

 

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