パニック障害ランキング

パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

イメージトレーニングの積み重ねで改善する[パニック障害完治・改善]

今日は、久々に雨…

でも、気温的には

そんなに寒くもなく…

いつもと同じくらいでした。

 

夜は雪になると

予報が出てたけど

雪は降らず…

明日は晴れマークだし。

 

今日で1月も終わりですね!

 

パニック障害になって

本当に人生180度

変わりました。

すごく辛いです。

 

パニックの人

みんな、同じですよね…

 

でも、治す事を諦めたら

そこで終わりですから…

諦めない心持ちでいようと

思ってます!

 

カウンセリングの先生にも

言われました。

諦めたら終わりだと…

治す事を諦めない事が

大切だと。

 

確かに諦めてしまうと

何もしなくなりますからね。

改善法もしないし

何かに挑戦する事もしないし

何もかもしなくなって

抜け殻のようになってしま

います。

 

挑戦しても失敗したり

する事も多々あるけど

その繰り返しで

良くなる病気ですから…

一度の挑戦で、成功する

なら、苦労しませんよね。

 

失敗して、経験値を積んで

少しずつ前進していくもの。

 

途中で、不安になったり

発作になっても

あ、結局、大丈夫だったって

経験が、安心を作る。

発作になっても死なないし

倒れない…

その積み重ねで、少しずつ

良くなっていく…

 

私も色々な事に挑戦したけど

はじめて挑戦する事に対しては

不安で緊張して

予期不安もMAXで

苦しくなるし

めまいはするし

挑戦する前から

ドキソワして

大騒ぎでしたから…(^_^;)

 

今でも新しい事に

チャレンジする時は

かなり、緊張MAXです。

 

とりあえず、やる事は

イメージトレーニングです。

家から目的地までの

道のりと目的地に着いてから

やる事など、具体的に

イメージトレーニングします。

 

イメージトレーニングする事に

よって、頭の中で1度、行動して

いるので、何度もイメージトレーニング

すれば、何度も行った事になり

本番の時に緊張が、少し軽減します。

 

いきなりその事をするのと

イメージトレーニングを

してからするのとでは

イメージトレーニングを

してた方が、何度も行動して

脳が慣れているので、はじめてという

感じがしないんです…

 

一時期はまったく外出が

出来なかったかけど

こうやって、免許の更新や

外食、歯医者、映画館、

ショッピングセンターなど

行けるようになったのは

イメージトレーニング

してたおかげです…

 

スポーツ選手も、試合の

イメージトレーニング

しますからね…

 

もし、何かに挑戦する事が

あればイメージトレーニング

してからやってみてください。

何度も積み重ねが大切です。

 

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panimochi@gmail.com

 

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