今日は、晴天！
気持ち良いですね。
ウォーキングしてても
暖かくてポカポカして
ました。
ウォーキングし始めは
こんな晴天で暖かいけど
2時間以上歩くので、終わる頃には
真っ暗…でした。笑
でも、寒さは感じない
ので、今日は暖かかった
のかな。
この頃、夜は眠くて…
でも、やることあるので
その前にウトウトしちゃいます。
パニック障害を改善するのに
大切なのは、思考を変えること。
思考を変えると改善は早いです。
私もパニック障害がひどい時は
なかなか思考を変えることも
出来ず、体調が悪くて
この病気、果たして
改善するのかな？と
悩んでました。
そして、落ち込みました。
体は健康なのに
何も出来ないって
かなり辛い…
ある意味軟禁状態です。
思考を変える方法…
それは、小さな成功の
積み重ねなんです。
自分のできる事から
やって、行動したり
挑戦して、成功を
積み重ねて行って
それが、自信となり
知らないうちに
思考も変わります。
思考をかえようと
頭の中では分かっていても
いざ、体は付いていきません。
体は素直なので、気持ちは
大丈夫でも、不安になったり
どうしても反応しちゃいます。
私も体が反応する時は
無理な挑戦はしませんでした。
自分の出来そうな事から
あるいは、出来た事の
反復練習をしました。
そして、ある程度は無理も
しました。
自分の辛くない程度に
無理をして、少しずつ
範囲を広げて行くこと。
なかなか、うまく進まない
事もあるけど、そう言う時も
諦めず、何度も慣れるまで
挑戦する。
根気も必要かな…
良くなったり、悪くなったり
波もあるけど、この病気で
右肩上がりで良くなる人
なんていません。
私もウォーキングしてて
今日はなんか、あまり
体調が良くないなぁと
思う時もあれば、今日は
調子が良いなぁと思う時
もあります。
調子が良くない時でも
ウォーキングはしますが
ウォーキングする範囲を
変えて行きます…
少し範囲を狭くしたり
同じ道の往復をしたり
歩いてるうちに
体調がのってきて
良くなる時もあります。
この病気、不安だって
思うと、どんどん不安に
なって、自分の力では
コントロールできなく
なりますよね。
そうなるとかなり怖い！
発作になれば
その後、しばらくは
自信をなくし、落ち込み
ますよね…
でも、それの繰り返しで
改善していくものですから。
大切なのは小さな成功の
積み重ねと根気ですね。
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