パニック障害ランキング

パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

今の症状を受け止める(認める)『パニック障害完治・改善]

今日も晴天…

暖かな1日でした!

 

今日も

白湯を飲み

スクワットして

バナナと豆乳

食べましたw

 

午後はウォーキング!

 

暖かいので、気持ち良い

です!

この時期はウォーキングに

最適です。

問題は真夏のウオーキング(^_^;)

もちろん昼間は無理ですが

夕方からならどうだろう…

 

ただでさえ、暑いの苦手

なのに…

夏の暑さはパニック障害の人

にとって苦手な分野の1つ

ですよね^^;

 

去年、炎天下の野球観戦

出来たから大丈夫かなぁ…

とも思いますが…

不安です…

その時にならないと

分からないですもんね…

 

まぁ、夏の暑さにも負けず

頑張るしかないですね。

 

今年の冬は暖かい日が

多い気がします。

早く春が来そう…

来月末になると

桜が満開になります。

楽しみです(^ ^)

 

最近は体調もよく

良好です。

まぁ、これからも

波はあると思うけど

全体的に良くなっている

ので、よし!としますw

 

やはり、体調を改善するには

リハビリが必須!

外に出たり、出来ることを

増やしたり、自分の中で

自信に繋がる事をする。

 

行動して、うまくいくと

自信に繋がり

それが積み重なると

思考も変わります。

 

思考が変わると

行動範囲も広がります。

 

基本的には完治を

諦めない事!

 

私は日々、リハビリで

あって、完治を目指して

行動しています。

 

そして、やる気満々です!笑

 

不安MAXでは

あるし、予期不安も

あるし、不調になる事も

あるけど…

まぁ、パニック障害(病気)

なのだから仕方ない。

今はそう思って行動しています。

 

大切なのは

今を受け止める事。

体調が良いなら良いなりに

悪い時は悪いなりに

パニック障害なのだから

今は仕方がないと…

 

体調が悪い時に

「どうして治らないの…」

「もう嫌…」

「いつになったら治るの…」

 

などマイナスな思考に

なりがちだけど

そんな時は

「今は病気なのだから仕方ない」

って、受け止める、今の症状を

認める事も大切なんです。

 

今はただ、目の前の事に集中する

それで良いと思います…

 

不安な事も考えずに

楽しい事を考える…

ここまでやってこれたのだから

死ぬ事もない。

完治している人もいるのだから

大丈夫。

 

あとは自分の心持ちしだい。

 

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