今日も晴れました！
このところ、天気も良く
春らしくなってきました。
もう、真冬のような寒さは
なさそうですね。
でも、朝晩は冷えるので
気をつけないと。
この時期は着る洋服に
悩みますよね。
たくさん着ると暑いし…
薄着だと寒いし…
パニック障害や精神疾患の
改善法で、よく聞くのが
呼吸法だと思うのですが…
呼吸法って、意外と合わない人が
多いんです。
色々な人とSNSで話しましたが
呼吸法が合う人はほとんど
いませんでした。
私もですが
呼吸法をすると、どういうわけか
余計に苦しくなるんですよね。
なので、私は呼吸法はしません！
私がはじめにやった改善法は
腸を温める事。
腹巻の中にカイロを挟んで
腸を温めるんです。
これは、ネットで調べてて
見つけた方法です。
すぐに効果を感じた訳ではなく
何ヶ月か、やってると
変化が出てきて効果も感じて
きました。
これで効果が出てきて
次にやってみたのが
バナナと牛乳（豆乳）です。
これは、セロトニンを増やす
ためにやりました。
バナナはそのほかにも
免疫力を高めたり
健康に良いので
続けてみました！
バナナはトリプトファンが
豊富にあるので、セロトニン摂取
には、1番良い食材なのです。
私は当時、パニック障害の症状が
ひどくて、外出も出来なかった
ので、改善法が、唯一の神頼み
でした。
だから、なんとしても
改善するために、色々な
改善法を試してきました。
次にやってみたのは
白湯です。
白湯も色々な効果があります。
起きてすぐ白湯を飲み
家にいる時は、夏でも
白湯を飲みました。
そして、何か運動も
しないといけないと
思い、スクワットも
始めました！
外出も出来ないので
かなり、運動不足でしたから^^;
スクワットは、少しずつ
回数を増やして行き
最終的には毎日30回。
スクワットも色々な効果がある
ので、おすすめです。
スクワットはお尻や太ももの
あたりが引き締まり
スタイルも良くなりますよ！笑
改善法を続けていくうちに
症状も少しずつ改善して
外にも少しずつ出れるように
なりました。
なので、外出なりリハビリも
やり始めました！
次にやった改善法は
オリゴ糖。
これは、腸活のために
始めました。
腸内環境を整えることで
色々な病気を改善させる
効果があるんです。
セロトニンは腸にほとんど
存在します。
便秘や下痢をしていると
腸内環境が悪いので
不調になりやすいのです。
腸は第2の脳と言われています。
私は今でもこれらの
改善法は続けています。
同時にリハビリもやり始め
驚くほど、今では
効果が出ているし
効果が出てると
ずっと続けたくなりますよね。
あまりお金もかからない
改善法なので、試してる価値は
あると思います！
それから、ふくらはぎの
マッサージもやってます！
ふくらはぎも第2の心臓なので
マッサージおすすめですよ！
そして、もう一つおすすめなのが
姿勢を正すこと。
これは、普段から気をつけてると
かなり、効果があります。
とにかく、諦めず
続けてみること！
すぐに効果がないと、諦めて
辞めてしまう人が多いです。
私はとにかく少しでも
改善したくて
続けてみました。
続けてみた結果
ほんとうに良かったです。
メールでのコメントも大歓迎です！
panimochi@gmail.com
★ブログは毎日更新してます
今日も最後まで読んで頂きありがとうございます！
いいね、読者登録、コメントやメール、下のランキングボタンにポチッとなど、とても励みになります。
