今日は晴天…
やっと、布団も干せて
今夜は気持ちよく眠れそう(^ ^)
ここ最近は、少しずつ暖かく
なってきたせいか
布団で寝てると
汗をかくんですよね。
そうなると、布団の中の
湿気が気になって…
晴れた日は干したくなります…笑
今日は晴天だったけど
風が冷たく
寒い1日でした。
午前中は買い物に行き
色々と買い込んできました！
基本的に1週間分買ってます！
パンが食べたくて
菓子パンやサンドイッチを
作るのにサンドイッチ用の
パンを買いました！
最近、ご飯よりパンが
好きで…
ファミレスとかで
パンがライスか
選ぶ時は必ずパンに
してます！
パンはご飯より太るらしいけど
やっぱり生きてる以上
好きなものが食べたい
ですからねw
私の場合、スイーツも
毎日、食べてるので
毎日が、デブ活ですけどね！笑
やはり、美味しいものを
食べてる時って生き甲斐
を感じます…
今日もウォーキングしました！
今日は9000歩、歩きました。
夕方なので、あまり綺麗に撮れません
でしたが桜です！
今度は昼間に綺麗な桜を
撮ってきますね！
パニック障害になると
家から離れるのは
不安になりますよね。
私も、ウォーキングしてて
不安になる時があります…
今日も、もう少し先の公園に
桜を見に行きたくて
でも、その道路から先は
なんとなく不安で…
行けませんでした！
家から近いんですけどね。
2時間以上もウォーキング
出来るのに、距離は
なかなか伸ばせない…(^_^;)
パニック障害あるあるですね。
トンネルの向こうに
行けないとか
橋は渡れないとか
ここから先は行けないとか
右折は苦手とか
信号は無理とか
色々な決まりが出てきますよね。
私もウォーキングしてて
だいたい行動範囲は決まってます。
本来ならもっと行けるはずだけど
行けない…
少しずつ、伸ばすようには
してますけどね。
まぁ、そもそも、1人で
外出が無理だったので
良くここまで来れたと
自分でも感心してます！笑
ウォーキングしてると
心も鍛えられます。
セロトニンも増えます。
そして1人でいる事に慣れて
きたり、前向きに考え
られたり、自信に繋がったり
体にも良いし、リラックス
して、気持ちが良いし
良い事づくめ…
体力も付くので
疲れにくくなります。
ウォーキングの後は
すぐお風呂に入り
足をマッサージ！
ウォーキングすると足が
パンパンになりますからね。
マッサージをすると
むくみが取れ
血流も良くなり
免疫力も高めます。
まだ、ウォーキングをしてない
方がいたら、おすすめです。
少しずつ、リハビリがてら
散歩をするイメージで
少ない距離からはじめると
良いと思います。
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