今日も晴れ！
昼間は家でのんびり
してました！笑
夕方はウォーキングへ。
桜もまだまだ綺麗ですね。
たんぽぽやつくしもあって
春の訪れに、幸せを感じます。
今日は半そでを着てる人も
いました。私も上着なしで
ウォーキング！
ツツジの花も、もう蕾を付けていて
ウォーキングをしていると
そんな発見も出来て
今まで車の移動のみだったので
今は色々な事が発見できて
楽しいです！
ツツジはゴールデンウィークあたりが
見頃でしたよね。
ツツジ祭りも行きたいけど
ちょっと遠いんですよね〜。
私は学生の頃から
お花は大好きで
家のガーデニングも
好きだし、四季折々の花も
大好きです。
癒されます…
心が癒されると
前向きになれますよね。
何事も頑張ろうと
思えます。
幸せを感じると
尚更、前向きになれて
何事にも負けない気持ちに
なれます…
病気（精神疾患）に関しても
前向きになる事は大切です。
自分の好きな事をしたり
ストレスを溜めこまないように
したり、楽しみを見つけたり
言いたい事を言ってみたり
ストレスを無くしたり
適度に運動をしたり…
そう言った事で
心が癒され、満たされて
幸せを感じて
前向きになれたりするものです。
前向きになると、不思議と
病気も改善してきます。
なぜ、改善するかと言うと
楽しい事をしている間は
病気の事を考えずに済むし
楽しい事に集中できます。
ストレスを無くせば
イライラする事も減るし
不調になる事も減ります。
楽しい時間は、セロトニンや
ドーパミンも沢山出ています。
ドーパミンはやる気をアップ
させます。
精神疾患の人はセロトニン不足
の方が多いですよね。
セロトニンをSSRIのお薬で
摂取している方も多いと思いますが
SSRIの薬は副作用がかなり深刻です。
体調が悪くなったりするのは良くあるけど
自殺願望や気分がハイになったりして
人を傷付けてしまう事もあります。
私はSSRIは飲まず
自力でセロトニンを増やしてます。
スクワットやウォーキング。
バナナと牛乳、大豆製品
などの食べ物。
太陽の光。
よく噛む事。
などなど
日常の生活でセロトニンを増やす
ように心がけています。
特にバナナと牛乳（又は豆乳）
は、5年目かな…
欠かさず続けてます。
バナナは、免疫力を高める
効果もあるので良いと思います。
それに、安価なので
続けやすいです。
些細な事でも続けると
何かしら効果は出てくるもの。
私も前は何もしなかったけど
パニック障害がひどくなってから
辛くて辛くて…死にものぐるいで
色々とやってみました。
この辛さをずっと我慢すると
思ったら、死んだほうがマシとさあ
思ったので、それなら
死ぬ気で何かやってみようと
思い、リハビリや改善法を
やり始めました。
はじめは半信半疑でしたが
続けてみると、あら不思議…
体が少しずつ、改善してきたのです。
もっと早くやれば良かった…と
思いましたね。
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