パニック障害ランキング

パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

もうすぐゴールデンウィーク!人混みに慣らすには良いチャンスですね。

今日は、朝から雨…

そして、寒い…

寒過ぎる。

四月なのに、サクラが満開

なのに、雪が降った所もある

みたいです。

 

上空に寒気が流れ込んだ

ようですが四月なのに

この寒さは異常ですよね。

 

昨日はポカポカ陽気で

上着もいらなかったのに

今日は、ダウンを着て外出

しました…

 

この温度差が

体調にきますよね(>_<)

 

今日みたいに雨だと

不調になる方も多いですよね。

 

私はあまり天気には左右

されませんが、夏の猛暑は

苦手です…

これからの季節、嫌ですね…(^_^;)

 

夏の必須アイテムとして

保冷剤、顔拭きウエットティッシュ、

凍ったペットボトルですね!

 

暑くて不調な時に

顔拭きウエットティッシュで

首すじや腕などを

拭くと、スーッと涼しくて

サッパリして気持ち良いです。

 

と同時にフリスクは口の中へ…w

 

凍ったペットボトルも

飲むと冷たくて落ち着くし

首の後ろを冷やすのも

効果があります。

 

私のパニック障害の知り合いは

冷えピタを貼ってる人も

います…

 

皆さんはどんな対処法を

とっていますか?

事前に知っておくと

外出時も安心です…。

 

タオルとかにシュッと

スプレーして、凍るの

があるけど、あれも良いですよね!

 

梅雨明けしたら一気に暑く

なるので、ゴールデンウィーク明け

には、準備しておきたいですね。

 

梅雨の時も暑い日は

あるだろうし…

 

今年は猛暑なのかな?

冷夏である事を

祈りたいですね!

 

もうすぐゴールデンウィーク!

10連休…

どこも混みそうです。

ゴールデンウィークの

お出かけは、人混みの

リハビリにもなり

チャンスではありますよね。

 

近場から慣らすと

良いと思います。

 

私も人混みはかなり

慣れてきました。

はじめは、人混みを見るだけで

めまい、動悸、冷や汗と

大変でした。

それどころか、人混みに行くと

思うだけで、動悸がしてましたから…ね。

行く前から動悸、不安MAXでした。

 

ショッピングモールに行くにも

駐車場入る前からドキドキソワソワして

大丈夫かな?

なんか、苦しいなぁ…

帰ろうかなぁ…

怖いなぁ…

ドキドキソワソワするなぁ…

と色々な事が頭の中に

浮かびながらも

「きっと大丈夫!」

「何事なく買って来れる」って

思いながら行動してました!

 

でも、挑戦していくうちに

慣れてきた事は確かです。

はじめは近場のスーパーや

ショッピングモールから

慣らしましたよ!

 

土日に行ってみたり。

回転寿司で並んでみたり。

人が沢山いる外食とかも。

 

もちろん、はじめは

ドキドキソワソワで

今すぐ帰りた〜い!って

思うくらい辛かったですよ!

何度、帰ろうと思った事か…(^_^;)

 

そんな私でも

慣れましたから。(^ ^)

 

メールでのコメントも大歓迎です!

panimochi@gmail.com

★ブログは毎日更新してます

 

いいね、読者登録、コメントやメールなどありがとうございます!

メールの返信は、順次、必ず致します。

 

今日も最後まで読んで頂きありがとうございます!

下のランキングボタンにポチッとして頂けると嬉しいです!