パニック障害ランキング

パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

私がマツエクに行けるようになったのは…[パニック障害完治・改善]

今日は、曇り‥

夜からは雨でした!

令和まであと2日…

 

今日は、マツエクへ…

マツエクもだんだんと

慣れてきましたね。

 

はじめはマツエクに行くって

おもうだけで、ドキドキソワソワ

して、心臓が浮いてるような

圧迫されてるような

感じがして、気持ちは行きたいけど

体は不安でいっぱいで‥

なんとも説明できない感じでして…

 

『不安』より『行きたい』と言う気持ちが

勝ったからこそ、挑戦する事が

出来ました。

昔の私は『行きたい』気持ちより

『不安』の方が勝ってた

ので、行きたくても行けなかったのだと

思います。

 

どうやって『行きたい』気持ちが

勝てるようになったのかと

言うと…

それは、日頃からの『小さな成功の

積み重ね』なんです。

 

どんなに小さな事でも良いので

自分のできることから挑戦して

成功を積み重ねるんです!

 

私もはじめは、家の庭に出る練習

から、はじめました。

庭掃除や草むしりをしたりして。

二階のベランダに出る練習とか…

玄関の掃除をしてみたり…

家から離れず出来ることから

積み重ねて、少しずつ外に出る

練習もしたり…

もちろん、家では改善法も続けてました。

この改善法も大切です。

 

家の外に出る時は近くの

自販機を目指して努力してみたり…

 

自販機をクリアしたら

コンビニまで行く練習を

してみたり…

 

いま、思えば地道な努力ですね!

 

近くのコンビニでさえ

行けなくて

そこまで行くのに

どのくらいかかっただろうか…

 

コンビニに行く前に信号があり

信号はまたもや苦手で…

 

信号を渡る練習もしました。

 

今となっては懐かしい

思い出ですけどね〜!

当時はとにかく

不調で、無理な状況!

 

自分でもよくここまで

頑張ったなぁと

思ってます。

 

家では改善法を毎日

やっていて、それも

かなり効果がありました。

 

日々の積み重ねが

どんなに大切なことか…

 

そんな日々の積み重ねのおかげで

『不安』な気持ちから

『行きたい』『やってみたい』

と言う挑戦する気持ちに

変わっていったのだと思います。

 

この病気は、心持ちも

重視してるいるので

 小さなリハビリから

はじめて、少しずつ体を

慣らしていって

脳に『大丈夫なんだ』と

インプットすることが

改善の早道なのだと

思います。

 

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