パニック障害ランキング

パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

改善するために1番やって良かった事とは…[パニック障害完治・改善]

今日は晴天で暖かい日でした。

朝から洗濯を2回して

布団と枕を干して

庭の草むしりと木を剪定

しました。

 

夕方からウォーキングを

しましたが、この所

寝不足続きで、お腹も

空いていたせいもあり

体調的に優れなくて

なんとなく今日は

ウォーキングはやめた方が

良いかなと思いましたが

とりあえず、控えめに

家の周りだけを歩き、少し

無理したら、久々の

不調になり、即家に帰りまたよ!笑

 

ダメと思った時はダメなんだと

実感しましたね。

 

家に帰って少ししたら

すぐ落ち着きましたけどね。

私、お腹すいてると

ダメなんですよね…

食べたりすると治ります

けどね。

 

睡眠不足をリセットするために

明日はゆっくり寝ようと

思ったけど、寝れない日

なので、午後に昼寝?するか…

とにかく、たくさん睡眠が

欲しいんですよね。

思いきっり寝たいんですよね。

 

パニック障害になって

改善するためにやって

1番良かった事は

やはり、自分の出来る事から

行動してみる事…

 

毎朝、雨戸を開けるとか

ゴミを出すとか、出来ることから

やってみる。ウォーキングでも良いです。

ある場所まで行ってみるとか、自分の

出来る事から挑戦してみるんです。

人のよって、出来る事も違うので

それぞれのレベルに合わせて

はじめはすぐに出来そうな事から

少しずつハードルを上げて行く

のです。

 

私は1人で家にいる事も出来ず

外出も全く出来ない状態でした

から、かなりのパニック障害としては

重い方で、自分でもここまで

回復出来るとはおもってなかった

ので、驚いています。

 

やっと、ここまできた…

と言う感じですが…(^_^;)

 

でも、私としては

一生、このままだと

思ってましたから

自分の中ではものすごい

進歩なんですよね。

 

このまま前進する事を

願ってます。

 

この病気は波があるので

良くなったり、悪くなったり

するのは仕方がないですけどね。

 

それにしても家に1人でいる事

もできず、外にもでれなかったのに

今では歯医者も映画館も

マツエクも外食も、ウォーキングも…

色々と少しずつ出来る事も増えて

きて、距離も少しずつ伸びています。

そんな自分の成長に、自分でも

驚いています!

 

当時はそんな事、無理だと思い込んで

いましたから、諦めずに

やってきて良かったと

思っています。

 

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