今日も雨が降らず
良かったです！
でも、寒くて…
このところ暖房
付けてしまう時があります。
特に夜は寒い…
暑くなってきたからと
布団の毛布はかけるのを
やめて、羽毛だけにしてる
けど、また毛布を出すかなぁ。
梅雨前は暑くて汗をかいてた
から、毛布は別のところに
畳んで置いてあるんですよね。
今日は羽毛だけだと寒いかな？
まぁ、寝る時に考えよう。笑
パニック障害になってから
予期不安と広場恐怖は
私達を苦しめている物ですよね。
それでまで行けてた場所も行けなく
なりました。
美容院や映画館、車や電車、バス
スーパーのレジ待ち
外出ができない
1人で留守番できない
飛行機、コンサート会場、
車の高速やトンネルなど…
すぐに逃げれない場所は
ドキドキ動悸を感じて
また発作が起きるのでは
ないか、起きたらどうしよう
と考えてしまいます。
24時間、この強迫観念と
不安にとらわれる予期不安。
スーパーのレジ待ちや美容院や
医者、バスなど今まで行けてた場所に
行けなくなる広場恐怖。
でも、克服しないと
改善には向かわない…
どうしたら克服出来るのか？
私は自分のできる事から
挑戦しました。
車なら自家用車に助手席でも
良いので乗れるよう
にしたり、近くのスーパーや
コンビニで、レジの並ぶ練習
を何度もしたり、歯医者も
何度も行き、克服できました。
基本は慣れるまで何度も
行く事！
私もスーパーは慣れるまで
時間がかかりました。
レジに並んでると動悸がして
過呼吸近くまでなりそうになり
冷や汗かいたり…
何度も死にそうになりました(^_^;)
はじめはそれを回避するのに
イヤホンで音楽を聴いてたり
もしました。
音楽を聴いててもドキドキは
しますけど少しマシに
なっていたので。
歯医者も何度も行き
やっと慣れましたからね。
慣れるで10回以上は行ったかな。
スーパーは、数え切れないくらい
行ったけどw
電車やバスにも挑戦しました。
映画館は、1回で大丈夫でしたね。
気持ちの上では
歯医者にしても
映画館にしても
具合いが悪くなれば
いつでも、席を外せば
良いよって自分に言い聞かせ
ました。いつでもどこでも
逃げれるんだって…
どんな時でも逃げれると。
半分は心持ちもあるので
そう思えば、気持ちが少し
楽になり安心します。
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