今日は雨と曇り…
雨は降らないと思って
洗濯物、沢山干しましたが
時折、降ってきては
やんで、途中、取り込んだり
して、大変でした。
乾きが中途半端なのが
嫌ですね。
そして、今夜は寒い…
私は普段から姿勢を
正すようにしてます。
これは何故か？
１つはSNSの同じ病気の人に
姿勢を正すことで、改善したと
教えてくれた人が居た事と
もう１つは、カウンセリングの先生に
教わったからです！
姿勢を正す事で
通りが良くなり
呼吸が楽になる。
カウンセリングの先生曰く
発作になった時も
姿勢を正す事で
楽になることがある
そうです。
いざ、発作になった時は
焦ってしまい、なかなか
落ち着いて対処はできませんよね。
発作に慣れていれば
良いのですが慣れてないと
なかなか難しいです。
私も普段から姿勢を正すことで
呼吸が楽になってるからか
体調も良好で、姿勢を正すこと
で、色々な効果も実感してます。
姿勢を正す事の効果としては
★代謝活動が活発になる
★冷え性や便秘、肩こりの改善
★美肌効果
★ヒップアップ
★自律神経を整える
精神疾患の人にとって良いのは
自律神経を整える事…ですよね！
姿勢を良くすると
身体的なメリットだけで
はなく、精神的なメリットも
期待できます。
というのも、正しい姿勢は
横から見たときに、骨盤と
肩の位置が一直線上に位置
しているということ。
この状態を保つには、鎖骨を
真横へ開くようなイメージで
胸を開くことでもあります。
胸を開くと、呼吸がしやすく
なるため、自律神経のバランス
が整って精神面の安定を導きます。
姿勢を良くするには
体幹を使うので
姿勢を正すことが苦手な人
は、体幹を鍛える運動をする事で
姿勢を正すことが出来るように
なる事が多いそうです。
私も以前は体幹を鍛える
運動を3ヶ月ほどしてました。
これは、単に体幹を鍛えたくて
やっていただけなんですけどね！笑
普段、運動をしない方は
スクワットや体幹を鍛えたり
した方が、血流も良くなり
体にもとても良いので
おすすめです。(^ ^)
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