パニック障害ランキング

パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

外食恐怖症、会食恐怖症の克服!改善シリーズ第8弾[パニック障害完治・改善]

今日は、曇りでしたが

雨も降りましたね。

 

梅雨らしい天気で

蒸し暑くて困ります^^;

湿度が高い暑さは

嫌ですよね(^_^;)

 

今日は改善シリーズ第8弾!

 

コンビニやスーパーのリハビリ

も慣れたら、次は外食の

リハビリをしました。

 

パニック障害からの

外食恐怖症でしたので

外食も怖くて不安で…

 

いきなり、食事をするのは

無理な事ですから

まずは、コンビニで

チキンを買って

外で食べる練習から

はじめましたw

 

それがクリア出来たら

次は、近くのマックへ…

リハビリのために

歩きで行きました。

マックでは早く出来て

すぐ食べれる物を。

そして自分の好きな

物を注文しました。

アイス(ツイスト)ですね。

 

テーブルに座って食べる練習を。

それもクリアできたので

別の日には、マックで

ポテトなんかも頼みました。

それも座って食べて…

 

次に挑戦したのは

ファミレスと牛角です。

これは、緊張しました。

ファミレスは、好きなデザートから

注文して食べる練習を。

 

デザートは好きなので

できるまで待てるし、楽しみだし…

好きなものや食べたいものから

注文をするのがおススメ!

 

はじめはデザートを食べ

て帰る練習から…

 

それがクリアできたら

次は牛角へ。

牛角は、食事をするからか

緊張しましたね。

着いてからも、動悸がして

ソワソワして、落ち着かない

ので、トイレに行ったり…

帰りたい、帰りたいって

思ったけど、ここで帰っては

ダメだ!と思い、耐えました。

 

料理が来てお肉を焼いている

うちに、少しずつ緊張と不安が

軽減してきて、いつのまにか

普通になってました。

 

でも、次の違うファミレスでも

着いた途端、動悸がして

苦しくて、落ち着かなくて。

不調だし、帰りたいなぁとは

思うけどここでも耐えました。

食べてるうちに、動悸もおさまり

楽しく過ごせました。

 

別の日には、近くのファミレスに

モーニングも行きましたが

ここでも、苦しくて

喉に通らなくて…

でも、絶対、帰らないと

決めていたので

耐えました。

 

リハビリなので、辛いのは

当たり前。

リハビリは本人のやる気次第

です。

ここで、引き下がるものか!と

思う気持ちも大切…

 

外食も重ねるうちに

次第に出来るように

なりました。

 

場所も少しずつ離れた場所に

したり、行きたいお店を

リサーチして、そこまで

行ったりと、距離も伸ばせ

ました。

 

やはり、何度も行って

慣らす事なんですよね。

 

続きはまた明日…

 

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