今日もなんだかんだで
雨…
明日は久々に晴れマークが
付いていて、洗濯物も
干せるし、楽しみ！w
昨日食べた大好きな
ケーキ屋さんのタルト。
季節の桃も入ってて美味しい！
スイーツ食べてる時が
至福の時間です。
パニック障害を治す上で
『褒める』事って大切なんだ
なぁと思います。
まぁ、周りの人は当たり前の
事が出来ても当たり前に
しか見えないし、逆に何で
こんな事も出来ないの？って
目で見ますよね(^_^;)
だから、周りの人が褒めて
くれてなくても、気にしない事！
パニック障害を経験してない
人が理解するのは難しい
ので、とにかく何をされても
気にしない…
精神疾患は経験しないと
なかなか理解できません。
医者でさえ、理解出来ない
ものです。医者は知識が
あるだけで、理解とは
また別のもの。
ただ、健常者や医者は
寄り添う事はできます。
他者が褒めてくれないなら
自分で褒める…
頑張った自分を
自分で褒めてあげる。
『私ってすごい！』
『今日も頑張ったね』
『素晴らしい』
そうやって言うだけでも
全然、違います。
私は頑張った自分に
ご褒美をあげますw
些細なものだけど
スイーツとか、洋服とか
頑張ったアカシとして…
そして、◯◯に行けたら
ご褒美に◯◯を食べる…
とか。
そんな目的を持ちながら
リハビリをして
距離を伸ばしたりも
してます。
まぁ、何事も楽しみながら
やってみる。
出来なくても
落ち込まない。
諦めずに何度も挑戦する。
そんなマインドが必要かなと
思います。
あとは、一度出来たら
反復練習する事も
大切です。
一度出来た事でも
反復すると、そこから
また、色々出来るように
なり、行動範囲も広くなります。
何かに挑戦する時
一度目はドキドキしながら
不安MAXでの挑戦ですよね。
その、ドキドキや不安
がなくなるまで
何度も挑戦することで
慣れてきて、その行動が
当たり前になるまで
やると、かなり自信が
付いてきます。
この病気は自信に繋げることが
大切なので、何度も行動して
成功を積み重ねて、自信に繋げる
と、行動範囲がどんどん広がって
いきます。
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