今日は久々に太陽が…
今月は日照時間が少なく
今日はかなり、久々の太陽！
日照時間が3時間以上
あったのも久々だった
そうです…
ずっと曇りか雨でした
からね。
去年の7月は猛暑で
熱中症もすごかった
のに。
そして、明日からまた曇り空…
蒸し暑いのだけは嫌なのになぁ。
健康な人も精神疾患の人も
自律神経を整えるって
基本だと思うんです。
自律神経がさ乱れると
どこかしら不調が出てきます。
例えば…
めまいや耳鳴り
肩こりや腰痛
下痢や便秘
気候の変化に弱い
喉の違和感
頭痛、不眠
胸が苦しい、動悸
胸焼け、汗をかく
などなど
自律神経の乱れを
しめすサインです。
そもそも精神疾患も
自律神経の乱れから
くるもの。
だから、自律神経を整えれば
改善すると言う考えた方も
あるそうです。
私自身も自律神経を整える
ことは大切な事と感じて
います。
私が自律神経を整えるのに
気を付けてる事は
姿勢を正すこと！
普段から姿勢を正しくして
丸くならないように
気をつけてます。
そして、手を上に上げて
手を重ねて
そのまま、右横に曲げて
左に曲げて…と往復何回か
やってます。
食事はタンパク質を摂るように
心がけています。
あとは、40度くらいの
ぬるめのお湯でお風呂にも
ゆっくり温まるように
してます。
最近は睡眠時間が足りない
と感じた時は、時間が
ある時に横になるように
してます。
そして、ストレスはなるべく
溜めないようにしてます。
今までは、言いたい事も
言えず、〜しなければならない
と言う考え方も強く
我慢の積み重ねでした。
自分さえ我慢すれば…
と思っていました。
基本パニック障害になる人は
優しく真面目な人が多いです。
そして、我慢強くて、〜しなければ
ならないと言う考え方。
だから、そう言った
事も少しずつ変えて
いく事も大切で、性格だから
なかなか変えるのは
難しいけど、その性格を
変えて行く事で
改善されていくので
私は、性格を変えていこうと
努力してます。
今はパニック障害を
改善したい
完治したいと思う
気持ちが大きいので…
カウンセリングの先生からも
新しい自分にならないと
パニック障害は治らないと
言われました。
新しい自分になる事！
そして、自律神経を整えると
人生が変わると言われて
います。
自律神経を整えるのは
家に居ても出来るので
みなさんも、日常の中
気をつけてみては…
と思います。
地道な努力が改善へと
導いてくれます。
メールでのコメントも大歓迎です。
panimochi@gmail.com
★ブログは毎日更新してます
いいね、読者登録、コメントやメール、下のランキングボタンにポチッとなどありがとうございます(^ ^)
最後まで読んでいただきありがとうございます！
