今日も晴天…
朝も4時半から蝉が
鳴いていました！
なんだか、今日は
怠くて、のんびり
と過ごしてました！(^^;;
洗濯したり
布団も干したり
しましたが、片付け
が出来なかったので
それは、また明日ですね。
毎日、暑いから、体力が
消耗しやすいからか
暑くなってきてから
眠い事やだるい事が多くて…
出掛けてる時は
大丈夫なんですけどね…
まぁ、暑いのもあと1ヶ月半
くらいですから、それまで
仕方ないですね！
朝のルーティンって
みなさんも決まってる
と思いますが
私はまず起きてから
洗濯機を回します。
そして、お湯を沸かして
白湯を作ります…
お湯はコップに入れて、あとは
マイボトルにも入れます。
マイボトルは、日中に
飲む用ですね！
家に居ても出掛ける時も
マイボトルは必須です。
コップに入れたお湯を
冷ましてる間に、スクワット
や自律神経を整えるストレッチ
などをします！
あとは顔を洗ったり
朝食作りなど
して、ネットニュースや
新聞をチェック！
そして洗濯を干す！
家にいる時や買い物に
行く程度なら化粧は
しません！笑
肌の休息ですねっ！
お出かけの時は
化粧をしてオシャレ
しますけどね〜w
皮膚科の先生にタンパク質を
摂取するように言われてる
ので、最近は納豆や豆腐、
豆乳や卵、鶏肉…など
食べるようにしています。
足りない時はプロテインも
飲んでいます。
タンパク質は、貯める事が
出来ないので、毎日摂取する
必要があります。
タンパク質は、精神疾患にも
良いので、一石二鳥です。
精神疾患の人でタンパク質を
摂取するのに、プロテインを
飲んでいる方をよく
見かけます。
プロテイン＝タンパク質ですから。
その他の栄養素も豊富なので
食欲がない方にもおすすめですよ。
タンパク質はストレスに強い
脳を作ります！
近年のストレス社会を背景に
うつ病や不安障害などの
精神疾患を発症する
人が急増しています。
私たち人間の脳には
ストレスを受けてもそれに
適応するシステムが備わって
いるため、通常の生活を送る
ことができます。
しかし一部の人は、精神的・
肉体的・社会的ストレスに
適応することができずに
精神疾患を発症してしまいます。
このように、ストレスを感じる
度合いは個人により異なり
ます。
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