今日も晴れました。
雲が少しかかっていた
ので、なんだか蒸し暑い
1日でした！(*^^*)
また、台風が来る
みたいですね。
そして、今夜は久々に眠い！
いつもは、もう少し起きてられる
のになぁ。
この頃、セミが弱って
ベランダに落ちてきたり
します。
道路にも落ちてますよね。
あれ、苦手です(^_^;)
セミっていつまでいるのかなぁ。
お彼岸まで？
パニック障害を改善するために
頭の中を出来るだけ楽しく
ハッピーにする必要があります。
運動してスタイルを良くして
その自分に自信を持つのも
良いです。
あとは、オシャレしたりする事も
見た目の自信に繋がります。
楽しい事を思い出したり
面白いテレビ番組を観たり
趣味をしたり、パニック障害が
治った時に自分がしたい事を
考えたりと…
私は一時期、夜、布団に入っても
何時間も眠れない時期があり
そんな時は薬には頼らず
頭の中で“私は眠い、眠い…”と
唱えたり、あとは、楽しい事を
思い浮かべたり、パニック障害
が治ってきたら、何をしたいか
考えたり、頭の中を楽しく
してました！
夜はただでさえ暗くて
寂しいし、病気だと余計に
寂しくなるし、辛い時も
あります。
だからこそ、ハッピーな事を
思い出し考えて、パニックの
事は考えないようにするんです。
私も布団に入っても眠れない時期は
パニック障害の症状もひどく
家から一歩も出れない状態でした。
そんな時に楽しい事を考えるなんて
無理って思いましたが
やっぱり、改善させたいって
気持ちがあったので、色んな
楽しい事を考えました。
そのうちに、その時間が楽しくなり
毎日、布団に入って楽しい事を
考える時間が1番好きになりました。
そして、その時間は体調も良かった
ですね！
カウンセリングの先生にも
言われました。
頭の中をハッピーにする癖を
付ける事が大切なんだと…
毎日、寝る前に楽しい事を
考えてたら、自然と頭の中を
ハッピーにさせる癖が付いた
ようです！笑
その時間は体調も良かったし
効果がありましたね。
今でも時々楽しい事は考えます。
夜は眠くてすぐ寝ちゃうけど
眠くない時は楽しい事や
次に挑戦してみたい事を
イメージトレーニングしたり…
楽しい事があったら
それを思い返してみたり。
挑戦して成功した事があれば
自分を褒めたり…
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