今日は晴れのち曇り！
そんなに暑くもなく
過ごせました。
今夜は眠い…
楽しい事に集中
している時は
予期不安がなかったり
体調も良かったり
しますよね。
例えば、好きなドラマを
観ている時とか…
美味しいものを
食べている時とか…
眠い時も…
など、そんな時は
パニック障害である事を
忘れてしまってる時が
あります。
忘れている時間が多ければ
多いほど、頭の中が
パニック障害の事を考えずに
済むので、自然と
具合悪くなる事も減ってきます。
だから、私は常日頃、楽しい事を
見つけてやってみたり
テレビを観たり、新聞を読んだり
料理をしたり、お菓子作りをしたり
テレビを見る事などを
やっています！
面白いドラマとか観てる時は
1番、集中できるかなぁ。
パニック障害である事を
忘れられる時間が
長いと、その間は
予期不安もないし
不調にもならないし
体が楽になってくる
んですよね。
私も前は家の中にいても
不調で、辛くて辛くて
テレビを観る余裕もなく
音楽を聴くのがやっと
でした。
でも、何か楽しい事を
しなくてはと思い
「笑う」事を考え
バラエティ番組やお笑い
を観てみようと思いました。
それまではバラエティやお笑い
に全く興味がなくて
観たことなかったんです。
観てみると、想像以上に
楽しくて、色々な知識も
身に付き、観ている間は
パニック障害である事も
忘れて集中して観てました！
しばらくはこの手で行こうと
思い続けてみました。
まぁ、これも改善法の１つですよね！
誰も居ない時にゆっくり
観てるときが1番良いかなぁ。
ほかに誰か家に居ると
なんか集中できなくて
落ち着かないんですよね。
お菓子作りをする時も
家族が寝ている夜中に
よく作っていました。
誰も来ない時間に作るのが
やっぱり集中できて楽しいし
パニック障害である事を
忘れられる時間でした。
そんなこんなで、それを
何ヶ月が続けていると
体の調子も自然と良くなり
前よりも出来ることが
増えてきている事に
気付きました。
趣味を見つけて
やるのも良いですよね！
私の場合、当時、外に出る事が
不安でしたので、家で
出来る楽しい事を見つけて
やってみました。
知り合いの人は、お花が好きで
家でフラワーアレンジメントを
やってみたり、プリザーブドフラワー
を作ってました。
趣味を持つ事で、何かに集中できる！
これが改善に繋がります！
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