今日も晴天…
洗濯をして干して
午後は片付けを。
まだ、片付けしてると
暑いですね。
でも、寒くなると
寒くて動けないので
この季節が片付けのチャンス
なんですよね。
年末に向けてスッキリ
させたいです。
夜は相変わらず
涼しくて快適。
これ豆苗！
水栽培で再収穫しました。笑
切って使ってまた、再収穫
してみます！
2回までは行けそう！
豆苗は、ベーターカロチン
ビタミンC、ビタミンE
食物繊維が豊富なんです。
サラダやチャーハンに
混ぜたり、卵焼きに
混ぜたりしてます。
パニック障害になり
ひどくなって
私も色々と改善法を
やってきました。
改善法をやりながら
リハビリをするのが
1番効果があるかなぁ。
改善法と言っても
色々とありますよね。
色々と試して、自分に合う
改善法を続けるのが
1番だと思います。
私も色々と改善法を
してますが、一般的な
呼吸法は、余計に苦しく
なるのでやめましたw
あれって、発作の時に
やると、余計にひどく
なります。
知り合いの人も同じ事を
言ってました。
呼吸法で楽になるなら
パニック障害の人も
苦労しませんよね(^_^;)
もちろん、呼吸法が効く人も
いると思うので、効く人は
続けるべきです。
私の場合、呼吸法に似た感じで
こんなのをやっています。
ため息って、どうして付くのか…
それは、リラックス効果が
あるからなんです。
心が落ち着くと言うか…
そして、ある本に
フーッと思い切り吐く練習
をすると脳がなんか？
なるようで、精神疾患の
人に良いと書いてあり
その２つの事を合わせて
考え、私になりに
アレンジしてみました。
外に出るだけで
息苦しさ、めまい、動悸で
どこにも行けず、散歩をしても
息が苦しいと、常に息切れ
してる感じで、辛くて…
だから、自分なりに
考えて、外出の時に
フーッと思い切り長めに
息を吐きながら、リハビリがてら
散歩をしたりしてました。
その時はあまり、遠くに行けず
家の周りでしか居られなかった
けど、コンビニ行くのを目標にして
頑張りました。
とにかく息を長く吐く…
フーッと…
吸うのは自然です。
これは、発作が起きる前に
やる事。
発作が起きてしまうと
慌ててしまうし、発作の
方に集中してしまうので。
私は散歩中、ずっと苦しく
すぐ息切れしてたので
とにかく、タイミングに合わせ
フーッと吐いてました。
フーッと吐く方が少し
楽になる気もしました。
そのうち、外に慣れたのか
息苦しさを前ほど感じなく
なり、めまいもしなくなって
ました。
気づいたらフーッと吐く事も
しなくなってました。
ずっと、この苦しさ、動悸は治らない
と思っていたので、とても
嬉しいです。
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