パニック障害ランキング

パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

不眠症、睡眠障害…質の良い睡眠で体調も良好になりました[パニック障害完治・改善]

今日は曇り…

洗濯はしました!

なんか、明日、明後日は

雨の予報だし…

最近、晴天な日がない

ですね…

 

台風の被害もすごい

ようですね。

私の所は何ともなかった

けど、テレビとかの映像を

見ると、大変だなと

被害に合った方々の事を

思うと悲しくなります。

早く復旧して欲しいものです。

 

いきなりですが、寝てる時って

本当に幸せですよね!

気持ち良いし、何も考えなくて良いし

家の事もしなくて良いし

パニック障害の事も考えなくて

良いし、不調なる事もないし

寝ている時は至福の時間です。

時間が許す限り、寝てたい!笑

 

最近は夢も見ないし

ゆっくり寝てても夜は

また眠くなります。

一時期は布団に入っても

何時間も眠れず、睡眠不足が

続いてました。

眠いから布団に入ってるのに

いざ、入ると眠れない感じです。

私は眠い、眠いと暗示をかけて

みたり、逆に楽しい事を考えて

頭の中をハッピーにさせたり

とりあえず、布団に入ってれば

良いかなぁと。

眠くないのに眠る必要もなく

でも、体を横にしないと

休まらないので、部屋は暗くして

目をつぶってました。

 

人間は寝ないと体が持たないので

夜、寝てないと、昼間眠くなります。

結局、昼寝をして夜起きての

習慣になってしまうので、夜は

とりあえず布団に入る。

そうやって、寝る努力を

すれば、だんだんと慣れて

眠れるようになってきます。

私も何ヶ月かして、眠れる

ようになりました。

 

朝から活動したりすると

夜は起きてたくても

眠くなります。

 

夜、眠れない人は

昼間、寝てたり

エナジードリンクや

カフェインを摂りすぎたり

昼夜逆転してる方が

多いです。

どんな人でも2日間、起きてる

ことは難しいと思います。

どこかで寝るのであれば

夜、眠るようにしてみる…

リズムを付ける事が

大切なのかなぁと思います。

 

私も一時期は夜型でした。

朝まで起きてる事も多く

このままでは病気に悪影響

だと思い、少しずつ寝る時間を

早めたりしました。

 

朝から出かけるように

したり、昼間は体を動かしたり

はじめは、それでも夜は布団に

入っても眠れなかったりと

色々ありましたが、だんだん

眠れるようになりました。

 

睡眠不足にならないようにし

たら、体調的にも良くなりました。

気分がスッキリするというか

やる気が出てきたり、ポジティブ

になりました。

ぜひ、質の良い睡眠を

心がけてくださいね。

 

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