今日も晴天でした！
明日も晴天で今日
よりも暖かい予報です。
私は改善法の１つとして
タンパク質を摂取する
ようにしてます。
たんぱく質が不足すると
筋骨格の脆弱化や筋力低下
で元気がなくなる、体力が衰える
などの不調が起きてきます。
やたら疲れるという人
冷えている人はたんぱく質が
足りてない場合がほとんど。
そのほか、たんぱく質で
出来ている皮膚や髪も
劣化していく傾向に。
メンタル面も不安定に
なったりと、いいことは
ひとつもありません。
その中でも私はメンタル面と
筋力、皮膚のために
タンパク質を摂るように
してます。
手っ取り早いのは
やはり、プロテインを
飲む事ですよね。
食事から摂取するのは
大変です。
タンパク質は、皮膚にも
良いので痒みがある人や
肌や爪や髪を綺麗にしたい人
にも効果的です。
私はプロテインを飲んで
あとは、食事で
卵や豆乳、魚の缶詰を
食べるようにしたり
してます。
特に魚の缶詰は
タンパク質が豊富です。
プロテイン並みですよ。
最近はサバ缶も流行って
るので、調べると
料理に使うレシピ
も沢山出てきますよね。
そして、フレーバーも豊富。
一般的には醤油味、味噌味
水煮、蒲焼きなどですが
最近はレモン味やトマト味
オリーブや梅風味など
色々な缶詰があるので
飽きません。
ぜひ、プロテインと魚の缶詰
をオススメします。
パニック障害や精神疾患の
人の中でも、改善するために
プロテインを飲んでる人
は沢山います。
あとは、こんなのもあり
ました。
コーンフレークです。
先日は他の種類もあった
ので、今度の買い物の時に
購入したいなと思います。
あとは、いざと言う時のために
これもドラッグストアで
買ってみました。
おやつ感覚で食べれて
良さそうかなと。笑
買い物してても
プロテインやタンパク質
と書いてある商品は
気になってしまうんです
よね…
タンパク質は貯めておく
事が出来ないので
毎日、摂取する必要が
あります。
成人の女性なら1日の摂取量
は30ｇ〜40ｇ
くらいでしょうか。
メンタル面にも効果が
あるので、もしよければ
お試しくださいね。
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