パニック障害ランキング

パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

セロトニン摂取するのに、トリプトファンが豊富なバナナがおすすめです[パニック障害完治・改善]

今日は晴天!洗濯物も

乾いて気持ちいいですね。

昼間は暖かいけど

夜はやっぱり寒い!

冷え性で寒がりなので

何か、良い方法はないかと

考え中!笑

 

冷え性に◯◯が良いとか

聞くけど、なかなか

効果がないんですよね。

靴下を履いても

足先はいつも冷たいし

手の指先も冷たい時が

多いです。

 

寒い時は手足も冷たいです。

手足が冷たいと、血の巡りも

悪そうなので、家にいる時は

マッサージしたりしてます。

マッサージは、血流も良くなるし

体調改善にも役立ちます!

しばらくはマッサージと白湯で

冷え性を乗り切ります!

 

最近は、バナナを食べる時

暖かくしてます。

本当はフライパンで焼きたい

けど、面倒なので、トースターで

焼いてます。

ホットバナナは体にも良いし

冷え性だと、暖かい食べ物が

良いし、バナナは温めると

オリゴ糖も増えて、町内環境

も良くする効果もあります。

そして、甘味も増すので

スイーツのようです。

 

バナナにはセロトニンの材料

となるトリプトファンが豊富

です。セロトニンは、幸せホルモン

と言われて、精神を落ち着かせたり

気持ちを前向きにさせて

くれる効果があります。

精神疾患の人にはとても

良い果物と言えます。

私も毎日食べてます。

風邪予防やアンチエイジング効果

もあって良いですよ!

 

今日は、アプリで当たった

ファミチキを交換して

きました!

無料でファミチキがたべれる

なんて、嬉しい!

ファミチキ、たまに食べたく

なります。

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美味しかったです!笑

 

今日は18時頃から少し眠くて。
まぁ、色々な疲れが溜まった
のかな。
睡眠は少ない訳ではないと思うん
ですけどね。
眠りが浅いとかもあるから
分からないけど。
専門家によると人間、
3時間、睡眠を取れば
疲れは取れるそうです。
3時間で体の疲れが取れる
って、驚きました。
疲れは取れても眠気は
あるんでしょうね。
まぁ、確かに3時間で
疲れは取れてる気がします。
3時間睡眠だと
次の日、眠くてだるいだけ
ですからね。頭もボーッと
しちゃうけどw

ただ、病気のリスクを減らす
睡眠時間は7時間なんだそうです。
病気にもなりにくく
なるし、健康でいられる。

私、前は6時間睡眠がベスト
でしたけど、最近は睡眠時間も
バラバラで良く把握してません(^_^;)
でも、たくさん寝たい派かなぁ。

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